As mulleres pagan moita atención á súa aparencia, esforzan por ampliar a mocidade a máis con unha variedade de procedementos profesionais, numerosos cosméticos. Ao mesmo tempo, poucas persoas prestan atención ao seu alimento e, de moitas maneiras, a saúde da muller, o seu estado de ánimo, a condición da pel, etc. depende diso.
Coa axuda dunha nutrición adecuada, pode manter o seu peso baixo control sen dietas tediosas e cun esforzo físico mínimo, acelerar o proceso de recuperación das células en todo o corpo.Incluso aqueles que intentan adherirse á nutrición saudable, nunca preste atención á súa idade e, ao final, a ración correcta faise necesariamente tendo en conta a idade dunha muller. Só neste caso, pode facer que un menú que realmente beneficiará permitirá alcanzar o resultado desexado.
Dieta ata 20 anos
As mozas e as mulleres a esta idade están esforzándose por estar de moda, e agora a delgadez imposta de moda. Como resultado, intentan comer menos, e algúns sofren o seu corpo con fame. Isto categóricamente imposible de facer menor idade de vinte anos. Neste momento, o corpo aínda está crecendo e, polo tanto, necesita moitas vitaminas, trazas. A falta deles conduce ao desenvolvemento dunha variedade de enfermidades. Moitas veces o xaxún convértese na causa da anorexia, que é seriamente tratado, e nalgúns casos convértese na causa da morte.
Nesta época é moi importante que o poder estea equilibrado. Todos os días, deben consumirse produtos alimenticios, que conteñen neles o número de calcio e magnesio. Tales son sementes, froitos secos, produtos integrales, verduras frondosas. É necesario para o crecente organismo da fibra contida en froitas e verduras, así como Omega-3, que é a maioría en liño, sementes de Chia e peixe. Para o crecemento normal, os músculos requiren unha proteína contida en espinacas, ovos e carne de polo. Pode obter a cantidade correcta de zinc de tales produtos como carne de polo, farelo, carne de porco, leguminosas, leite.
Nutrición de 20 a 30 anos
Esta é unha idade cando hai principalmente problemas de saúde e, polo tanto, non é prácticamente eliminado. Moitas veces non hai tempo suficiente para establecer o modo de potencia axeitado, moitas veces todo está limitado a bocadillos rápidos, que se reduce ao uso de produtos cun alto contido en calorías. Tal nutrición leva a serios problemas no intercambio de sustancias, así como no sistema dixestivo.É importante que nesta idade as mulleres en cantidade suficiente utilizados alimentos que son ricos en ferro e vitamina V. Ferro moito en tales produtos como sementes, beefs e calfs fígado, col mar, trigo, lentellas vermellas, noces. A vitamina B en grandes cantidades está contida en follas verduras verdes, peixes, ovos e cogomelos.
Regras de alimentos a 30-40 anos
Despois de trinta, debe reducirse o máximo posible para reducir o consumo de azucre, así como para abandonar o uso de bebidas, que conteñen cafeína. Na súa dieta diaria, debes introducir aguacate, integral, leguminosas e chocolate escuro neste momento.
Comidas en 40+.
A partir desta era, pódese observar o deterioro do cerebro, o que se manifestará con problemas coa concentración de atención. Para evitar tales problemas, recoméndase que as mulleres sexan introducidas na dieta de sardiñas e macrel. A peculiaridade de tales peixes é o contido do antioxidante SQ10. Requírese neste momento recibir en gran cantidade de vitamina B, xa que axuda a reconstruír o corpo durante a menopausa. Os expertos aconsellan a entrar nos nutu, sementes de liño e sementes, que contribúen a un aumento no número de hormonas femininas.