Quizais todo se sabe sobre as regras elementais da etiqueta, probablemente sexa todo: para manter a porta, observar a cortesía profesional, falar por teléfono. E con isto, poucas persoas pensan que o cumprimento das regras de etiqueta pode traer tremendas beneficios para a saúde. Entón, sobre todo en orde.
1. Non pove no nariz
A maioría da xente, por suposto, non recolle un dedo nun nariz en público, pero sobre todo non o fai debido a unha vergonza banal. Resulta que non só é "feo", pero pode afectar a saúde.
Nun estudo, a conexión foi descuberta entre a descarga do nariz ea propagación de Staphylococcus aureus - a cepa de bacterias que poden causar infección seria e ás veces resistente á antibiótica. Un toque simple ao nariz, sen esquecer a elección nela, tamén é unha excelente forma de transferir enfermidades máis comúns como a gripe.
Pero hai outro feito curioso. O profesor Saskachevian University destaca a hipótese de que, se escolle no nariz e ata hai algo que se aprendeu a partir de que pode beneficiarse a saúde. Segundo o profesor, isto ocorre porque a introdución de algunhas bacterias ao corpo pode "transferir información" relacionada co sistema inmunitario asociado a unha infección que pode ser posteriormente usada para combater esta enfermidade.
En calquera caso, "minerais minerais" no nariz deben facerse só só.
2. Limpe a suor
Gimnasio, por regra xeral, son lugares onde a xente vai facer máis saudable. Pero o adestramento está inevitablemente acompañado de respiración grave, polo que os ximnasios tamén son lugares onde os microbios poden florecer. É por iso que o equipo de fregar antes e despois do seu uso non é só a pedra angular da etiqueta deportiva, senón tamén un paso moi importante no mantemento da saúde.
A cebada máis común nos simuladores é Rinovirus, que ocorre preto do 63% de todo o equipo. Esta é a principal causa dun frío frecuentemente transmitido por estornudar, tose ou tocar superficies sólidas nas que as bacterias poden vivir unha semana enteira.
Se desexa reducir as súas posibilidades de recoller bacterias, paga a pena pasar un minuto antes de proceder á formación para limpar as partes do equipo ao que pode tocar. Tamén cómpre esquecer de limpar despois do final do adestramento. Os ximnasios xeralmente proporcionan aerosois antibacterianos e toallas de papel para os seus clientes.
3. Non comer dunha placa común
Aínda que alguén pensa que estas son pequenas cousas e estupidez, de feito, tal similar pode levar a miles de bacterias nunha tixela cunha ensalada ou salsa.
Que estamos falando. Imaxina unha festa. Unha persoa chega á mesa con lanches, leva chips e faino nunha gran salsa. Por suposto, parece un pouco estraño, porque o resto simplemente impoñen unha salsa nunha placa, ben, ben. Pero entón compra a metade dos chips, despois de que a metade restante é empurrar na mesma placa.
Por segunda vez, un rabaño de microbios da desembocadura deste home alegre Gurba correu a un bol de salsa. O Proxecto Estudante da Universidade de Clemson descubriu que o número de bacterias que levan desde a boca a unha cunca en tales casos é de aproximadamente 10.000 por cada 3-6 comida macaní nunha placa común.
Hai varias cousas que se poden facer para salvar aos nosos hóspedes da ameaza de infección. Só ten que ofrecerlles pequenas cuncas e placas ás que a xente poderá impoñer un bocadillos por si mesmos, ou simplemente servir porcións de comida á vez.
4. Todos saben a medida
Nas festas, moitas veces pode relaxarse, relaxarse e beber. Non hai nada de malo con iso (naturalmente, se non esaxere con alcohol). Pero nalgúns casos é mellor limitar a comida eo alcohol por mor das relacións persoais e profesionais, e isto terá un efecto positivo sobre a saúde.
Segundo os expertos da etiqueta, ten que imitar no comportamento dunha persoa que voa o mínimo. Isto significa que se alguén non bebe, todos os demais deben estar limitados a tres tamaños para que todos os invitados sexan máis ou menos "no mesmo nivel". Isto é especialmente importante nas festas laborais, onde o consumo excesivo de alcohol pode ter consecuencias profesionais.
Pero o que ten a actitude de alcohol para a saúde. En primeiro lugar, o alcohol non é o mellor uso das calorías. En 355 mililitros de cervexa contén 153 calorías, que poden afectar negativamente o peso. Tamén hai riscos para a saúde asociados ao abuso de alcohol. Crese que 5 Sketes para homes e 4 Shota para unha muller durante 2 horas xa está chea de presión arterial elevada, accidente vascular cerebral, enfermidades hepáticas, danos neurolóxicos e outros problemas
5. Ao facer unha perda de perda na casa
Imaxina: esperta unha vez pola mañá cun flip na gorxa e unha forte dor de cabeza. Parece que o son da alarma é dado na cabeza da campá. Do nariz flúe unha corrente. E en tal estado, a persoa vai a traballar.
Por suposto, hai diferentes situacións. Quizais estea a achegarse ao proxecto de Deadlinea e non quero traer aos seus compañeiros. Quizais alguén non queira usar o hospital cun sinxelo frío. Ou, peor aínda, o hospital non se paga.
Aínda que facer unha decisión pode ser difícil, a maioría dos expertos en saúde argumentan que os empregados enfermos deben estar na casa. En primeiro lugar, a persoa enferma simplemente non poderá traballar normalmente. En segundo lugar, pode infectar a outras persoas, que reducirán o rendemento de toda a oficina. Por exemplo, un frío é o máis contaxioso nos dous primeiros días despois de que unha persoa comeza a probar os síntomas, polo que se ten un descanso por un par de días na casa, pode diminuír a propagación da enfermidade.
Pero o que é o máis importante para a saúde, o día do descanso pode acelerar a recuperación e permitirá que volva ao traballo en plena forza moito antes que no caso de traballar en pacientes.
6. Sexa positivo
Este é un feito da vida moderna: na estrada está chea de malditos condutores. Algún paseo coma se creasen que estaban involucrados nas carreiras. Outros sinais están parpadeando con faros e estalan os fluxos de obscenos. Segundo os expertos no campo da saúde, o corpo só vai dicir grazas se non está nervioso na estrada.
Cando unha persoa está enojada, as hormonas de estrés causan o aumento do ritmo cardíaco e a presión arterial. Segundo un estudo, isto pode aumentar o risco dun ataque cardíaco cinco veces e un accidente vascular cerebral tres veces dentro de dúas horas despois do brote da malicia. Se tal estrés continúa o día tras día, poden ocorrer problemas adicionais, incluído o debilitamento do sistema inmunitario, dor nas costas, dores de cabeza, problemas co ciclo menstrual e a infertilidade.
Pero o que se pode facer para "comprender zen" na estrada. Para comezar, ten que programar un pouco de tempo extra con antelación para chegar ao destino. Así, non tes que correr e non haberá sensación de irritación nun condutor lento da franxa esquerda. Pero se a irritación aínda está aí, pode tentar cantar unha canción ou pensar en algo bo para "cambiar pensamentos" a outra cousa. Se nada axuda, será mellor parar e de pé un minuto para calmar.
7. Non permita que os nenos usen unha piscina como un baño
Entón, imaxine unha piscina chea de nenos gritando. Desafortunadamente, millóns de microbios ou pequenos organismos están salpicando ao redor destes nenos, o que pode levar a enfermidades. Estas pequenas "pragas" caen na piscina sobre o cabelo, a saliva, o nariz mucoso e a boca e, que é a máis repugnante, cando a micción.
As enfermidades que caen no auga da piscina son coñecidas como enfermidades recreativas de auga (RWI). O máis común destes estados é a diarrea, que pode ser causada por unha serie de microbios desagradables, incluíndo Cryptosporidium, Giardia, Shigella, Norovirus e E. coli. O cloro axuda a controlar estes microbios a un determinado nivel, pero poden sobrevivir na piscina dentro duns minutos ou mesmo varios días, o que é suficiente para penetrar no organismo de alguén.
Hai algunhas medidas preventivas que se poden tomar para reducir a probabilidade de infección por todos. Para comezar, ten que tomar unha ducha antes de entrar na piscina, e non en absoluto ir a el, se hai diarrea. Os nenos deben ser levados ao baño e non permitirlles que camiñen nun pequeno dereito no auga. E se necesitas cambiar o pañal, non debes facelo pola piscina. E tamén hai que tratar de tragar tanta auga como sexa posible.
8. Non estornudar na multitude
Unha das principais formas de distribuír enfermidades respiratorias, como arrefriados, gripe, tose e infección viral respiratoria aguda (ARVI), ten tos e estornudos. Idealmente, ten que usar un pano para cubrir o nariz e a boca cando tose ou estornudar, e logo tirar o pano e lavar as mans.
Pero ás veces as servilletas non están a man. Neste caso, é imposible ser o desexo de pechar o nariz coas mans, e será mellor tose ou estornudar na manga. Así, non toda a infección cae no aire e non se estende a todo o que a persoa enferma toca.
Como máis pode deixar a propagación dos microbios. Debe lavar as mans durante polo menos 20 segundos usando xabón e auga morna.
9. Máis frecuentemente cambia de toallas para os hóspedes
Proporcionar unha nova toalla para cada lavado de mans pode ser de gran importancia para evitar a propagación das bacterias. Certamente, todos estaban nunha festa onde o baño foi usado con tanta frecuencia que se fixo mal e mollado. Un bo propietario debe cambiar a toalla máis a limpar, porque non só son desagradables de usar, pero simplemente está atrapado con microbios.
As toallas de man son realmente un marabilloso Champener para Microbios. Normalmente son bastante grosos e colgan nun lugar mollado, o que significa que leva moito tempo para secar. Tamén permanecen células da pel que os microbios poden usar como "comida". Isto significa que só algunhas bacterias que caen sobre a toalla poden multiplicarse rapidamente.
Para non converter a toalla de man ao experimento científico, necesitas lavar cada tres ou catro días de auga quente e branquear cando sexa posible. E se na casa está planeado unha gran festa, debes almacenar con varias toallas.
10. Adestre o apetito
Se estourou na festa de oficina "como non en ti mesmo", non só fará mal a reputación, senón que tamén vai afectará á cintura. O máis destacado das partes corporativas é a miúdo comida libre, pero non debe estar moi fascinado por isto. Cando termina algún tipo de prato, será mellor non comer, senón deixar polo menos un pouco para outros. Se o prato está completamente baleiro, pode pedir aditivos no restaurante, pero é mellor silenciar rapidamente nunha festa privada.
Tamén paga a pena lembrar que a comida da festa non é do todo útil. Incluso as verduras frescas adoitan combinarse con altos calóricos e reabastecimientos graxos da maionesa.