Non é tan fácil perder peso e necesita unha atención máis rápida a cada tipo de actividade, para non perder nada que poida interferir co rendemento do peso. Incluso o sono pode afectar todo o plan de perda de peso. Se alguén está intentando perder peso, é moi importante o sono adecuado, porque o mal modo de sono leva á produción de hormonas, que poden levar a un aumento de peso.
Polo tanto, ten que ter moito coidado co feito de que bebe para durmir. Unha bebida que se consome antes de durmir non debe engadir calorías adicionais, así como tamén debería contribuír a un bo sono. Por exemplo, vale a pena evitar o azucre ea cafeína. Así, ademais de clases a longo prazo no ximnasio para perder peso, tamén ten que ver que bebe antes de durmir.1 té verde.
Este é un feito ben coñecido que o té verde axuda a reducir o peso. Esta bebida pode proporcionar varios beneficios para a saúde se o levas antes de durmir. A primeira e máis importante vantaxe que ofrece é un bo sono. Outros beneficios son a mellora do traballo do sistema cardiovascular, o tratamento do estrés, a ansiedade ea depresión, unha diminución do nivel de colesterol, a mellora da inmunidade e a perda de peso.
2 leite
Como neno, unha nai podería facer que beba leite cada noite antes de durmir. A leite é unha das opcións de bebidas máis saudables. É abundante con calcio e triptófano, que tamén axudará a durmir ben. O soño correcto garantirá menos desexo de sufocar algo (para reabastecer a enerxía) durante o día. Segundo varios estudos, o leite tamén pode axudar a construír músculos.3 zume de uva
Esta é unha opción menos coñecida que pode ser seleccionada como unha bebida pola noite. Pero é necesario asegurarse de que o zume de uva é 100% limpo e non hai azucre nel. Axudará a durmir mellor. E se usa o zume de uva regularmente, axudará á perda de peso. Un estudo publicado no International Journal of Obesity mostrou que os antioxidantes contidos en uvas poden transformar a graxa branca acumulada na graxa marrón queimada polo corpo. Deste xeito, pode beber un pequeno vaso de zume de uva antes de durmir para perder peso e, ao mesmo tempo, gozar do seu gusto.
4 Tea de camomila
Ao beber té antes de durmir, cómpre asegurarse de que non conteña a cafeína. Ideal será o té de camomila que leva beneficios para a saúde significativos. O seu consumo pode axudar a mellorar o sono. Tamén pode axudar a relaxar a mente e os nervios, que farán automaticamente todo o corpo relaxado e tranquilo. O té beber de camomila tamén leva a un mellor control de glicosa, que aumenta directamente a perda de peso.5 Cóctel de proteínas de soia
E, finalmente, pode escoller a proteína de soia como unha bebida antes de durmir. Isto axudará a combater sedimentos graxos e reducir o peso reducindo o nivel de cortisol. O uso regular dun cóctel de proteína de soia tamén axudará a construír músculos. E para conseguir un resultado aínda mellor pode engadir un iogur grego a un cóctel.