2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Moitas mulleres desexan ter unha fermosa figura, iso é só un aviso de que se transmiten e moitas veces non poden facer nada respecto diso. Antes de tratar con ese problema, o que impide desbordar kilogramos extra e manter o peso correcto, ten que familiarizarse coas razóns de comer en exceso.
Comida diante da televisión
Especialistas Nutricionistas sempre suxiren que é imposible comer para ver programas de televisión e películas. Os que non se adhiren a tales recomendacións están case sempre enfrontadas co problema de comer en exceso. Todo o problema é que durante a observación de televisión no corpo, prodúcese a adrenalina, o que leva á aparencia e ao fortalecemento da sensación de fame. Mesmo se non hai uso de pratos de pleno dereito, a xente intenta comer polo menos algo para a película, a maioría das veces a elección cae sobre doces, palomitas de pipoca e outros alimentos moi nocivos.É mellor negarse completamente a comer baixo a televisión. Se non funciona de ningún xeito, entón debería, polo menos, ir a un lanche saudable. É moi importante abandonar toda a comida rápida, que, cunha comida sinxela, non sabe nada de bo. Hargely Food pode ser substituído por noces e bagas, froitas e verduras. As bebidas alcohólicas e sodes son de produtos moi prexudiciais e, polo tanto, son mellor substituídos por té verde, xa que esta bebida ten un efecto tónico.
Escaseza de auga
Unha razón común para a exceso de comer é que a persoa bebe unha cantidade insuficiente de auga durante o día. A cousa é que unha persoa non sempre recoñece correctamente os sinais do seu corpo. A miúdo ocorre que respecta a tales sinais como unha necesidade de comida, mentres que o corpo simplemente debe ser reabastecido con reservas de auga. Os nutricionistas ofrecen de novo cando este sentimento apareza, non vaia, senón beber un vaso de auga. É posible que despois de tales accións, non quere comer.
Falta de sono
Alguén tal razón pode parecer estraño, pero os expertos descubriron con precisión que a falta de sono, especialmente regular, leva a un apetito maior. Foi revelado que unha persoa que por noite está durmindo menos de sete horas aumenta significativamente no corpo o nivel de cortisol, a hormona responsable da aparición dun sentimento de fame. Por certo, algúns avisan que durante a fatiga quero comer. Na resolución deste problema, só o modo correcto axudará, é dicir, un soño durante sete horas e moito máis. Se unha persoa sofre insomnio, cómpre probar con cortinas axustado, eliminar todos os equipos da miña habitación, incluído un teléfono móbil, así como abandonar o café, polo menos dez horas antes do suposto sono.Pratos doces pola mañá
Para o almorzo, hai moitos pórresos doces, muesli ou fritas panqueiques, panqueiques. Tal nutrición considérase incorrecta desde o punto de vista dos nutricionistas profesionais. Estes pratos están saturados con azucre e carbohidratos rápidos e, polo tanto, despois dun curto período de tempo hai unha sensación de fame e ten que mergúllate ou cociña un prato de pleno dereito. Será mellor abandonar completamente este método de nutrición. Unha boa opción de almorzo é pratos cun gran contido de graxas útiles, proteínas e fibras. Hai moitos pratos interesantes e deliciosos, por exemplo, tortilla con verduras, brindis con aguacate, ovos revoltos e outros.
Motivo de comer en exceso
É improbable que alguén poida conectarse con uso regular de masticación. Moitos notaron que, só comezando a masticar, o estómago comeza a facer sons, esixindo así comida. Os especialistas do número de nutricionistas suxiren que é bastante natural e asociado a reflexos. O corpo humano está deseñado de tal xeito que o proceso de mascar está asociado co fluxo de comida no estómago e, polo tanto, comeza a traballar nese momento. Se a masticación úsase para refrescar a respiración, pode ser substituído por unha auga non doce espumante con menta, que tamén axudará a reducir a sensación de fame se está dispoñible.Comida fóra da casa
O apetito do home, segundo os nutricionistas, depende en gran parte da súa dispoñibilidade. En vacacións, cando hai unha masa de pratos cociñados, a probabilidade de comer en exceso aumenta significativamente. Moitas veces tal problema xorde de vacacións onde ten que comer do buffet, en restaurantes nunha empresa ruidosa. A certificación deste problema axudará a redución da nutrición fóra das paredes da casa ao mínimo.