Ninguén é secreto que a nai está moi relacionada co feito de que os seus fillos comen e traten de conseguir que os nenos reciban unha nutrición óptima necesaria para o desenvolvemento correcto. As necesidades nutricionais do neno son moi diferentes do adulto. Hai certas vitaminas e minerais que deben incluírse no neno da dieta.
1. calcio.
O calcio é moi importante, porque desempeña un papel vital no desenvolvemento de ósos e dentes en nenos. O desenvolvemento de ósos debe ser estimulado na fase inicial, e por iso vale a pena comprobar a cantidade de calcio que o neno consome cada día. A mellor fonte deste elemento é o leite, polo que debe incluírse na dieta do neno. Ademais, unha boa opción será verde vexetais frondosos.2. VITAMINA D.
Non só o calcio contribúe á fortaleza de ósos e dentes, a vitamina D desempeña un papel moi importante, xa que necesita un corpo infantil que o calcio pode funcionar normalmente. Esta vitamina tamén mellora a saúde do sistema inmune e nervioso e pode axudar a previr moitas enfermidades. Optimal para engadir xemas de ovo, cogomelos, flocos enriquecidos e leite de améndoa á dieta.
3. Telicol.
A fibra é moi importante para a dixestión e a saúde xeral dos intestinos de adultos e nenos. Os produtos ricos en fibra tamén conteñen outras vitaminas e minerais e, polo tanto, son moi útiles para os nenos. É rica na maioría das froitas e verduras, e especialmente as mazás, bananas, laranxas, cenoria, brócolis, verduras verdes, guayaba, leguminosas e cereais.4. VITAMINA B.
A vitamina B é outra vitamina importante para nenos, isto é especialmente certo para a vitamina B12. É moi útil para o metabolismo, a enerxía, a saúde cardíaca eo sistema nervioso. A vitamina B12 está naturalmente presente en produtos animais, como peixes, carne, ovos, aves e produtos lácteos. Para vexetarianos e nenos, pode escoller grans enriquecidos e produtos lácteos.
5. Iron.
O ferro axuda a transportar osíxeno en todo o corpo. Dá a forza aos eritrocitos para transportar sangue, ea deficiencia de ferro en nenos pode levar a varias complicacións. Algunhas das boas fontes de ferro - tofu, anacardos, cereais enriquecidos, feixóns e lentellas, grans integrais, así como vexetais frondosos verdes.