Lograr o equilibrio emocional é moi diferente do equilibrio físico ou mental. As emocións humanas, especialmente a tristeza, a dor, a depresión ea ansiedade, tenden a aparecer de súpeto e o que se chama "sen unha invitación". Ás veces pode ser a impresión de que "todo vai en todo" e nada é imposible cambiar nada. Só fai que sexa difícil "saír dun círculo pechado".
Estas emocións (especialmente tristeza) cada un avalía de diferentes xeitos e pode sentirse especialmente fortemente en certos períodos de vida. Pero se tales situacións como a despedida, unha perda dun amigo ou un ser querido, unha sensación de fracaso ou incluso casas de longa duración, pasan regularmente, que se solicitarán unha pregunta, pero como non estar triste.Hai tres cousas que deben ser recordadas cando se senten
que todo sae mal
1. Por todo o seu tempo
Así como as estacións da natureza, a xente tamén está experimentando "tempadas" na vida. Algunhas tempadas poden parecer máis longas que outras, especialmente cando se trata de emocións como a tristeza, a tristeza, a ansia ea depresión. Pero o mesmo que na natureza, teñen o comezo e cambiar a outra "tempada".
Paga a pena atopar un minuto para recordar os últimos cinco anos. Probablemente, todos tiñan os seus propios ups e caen, e quizais un ano máis concreto foi liberado máis que outros. Nese particular, un evento ou mesmo un ano pode ser difícil de ver a "luz ao final do túnel".
Crese que mesmo cando parece que todo vai mal, hai ciclos na vida. E estes períodos tamén están destinados a un crecemento espiritual mental, físico e humano.
2. Domino Effect.
Noutros casos, a vida parecerá na vida que todo se colapsa como unha liña ósea de Domino. Pero paga a pena pensar, quizais este universo quere limpar o lugar para outra cousa, e ninguén sabe que enche este espazo.Todo o mundo é un director e guionista da súa vida, polo que vale a pena intentar percibir todo de forma diferente.
O descoñecido pode ser algo emocionante, pero tamén pode crear ansiedade e incerteza. En calquera caso, este non é o final, senón o botón "Restablecer" para o que vai pasar a continuación. Esta limpeza na que unha persoa necesita, así como un recordatorio de que pode ter que cambiar a súa percepción.
3. Busca por si mesmo o pracer de
É hora de rematar cun desexo de felicidade e concentrarse no que é agora e que trae pracer. Todo o mundo enfróntase con tristeza de diferentes xeitos: trens, debuxos, bailando, comunícanse con amigos ou gasta tempo coa súa familia.
Só ten que atopar o que fai que alguén sexa feliz. É individualmente para todos, polo tanto, é imposible dar un consello unificado. Deberíase atopar algunhas cousas que traen espirituais, físicas e, máis importantes, un equilibrio emocional.
Como facelo?
Comezar a manter un diario durante 5 minutos por día
Non importa se alguén quere escribir ou non, debería tratar de manter un diario, pagando por el 5 minutos por día e escribindo todo nel, polo que a vida agradecida durante este día. Por suposto, ao principio pode parecer tedioso, pero é de só 5 minutos que pode esculpir no canto de unha cinta sen fregar en redes sociais ou ver televisión. Unha recepción tan sinxela pode axudar a cambiar emocións.
Moitos empresarios exitosos comezan o seu día con gratitude. Acaba de listar as cousas sinxelas que unha persoa aprecia a diario, comeza a notar outras cousas para as que debería agradecer durante o día. Aquí tes algúns consellos para comezar:
- Quen obrigou a sorrir nas últimas 24 horas e por que este home trouxo emocións positivas;
- Sexa na radio unha canción especial que recordou ao tempo alegre na vida;
- Pense no que comeu o almorzo e como cobra a enerxía durante todo o día;
Axiña que unha persoa comeza a notar as pequenas cousas para as que se agradecerá, comeza a converterse nun hábito natural, que entón comeza a mellorar automaticamente todas as emocións.
Póñase en contacto con alguén con quen pode falar co tema xeral
A presenza de apoio é simplemente marabillosa, pero sempre hai alguén con quen pode comunicarse nun nivel máis profundo e persoal.
As circunstancias e situacións de cada persoa son diferentes e, aínda que todo o mundo cre que el é a única persoa que pode experimentar certos sentimentos por algún motivo, non será superfluo para comunicarse con outras persoas que tamén poderían sentir o mesmo.
As ondas ocorren en varios motivos diferentes, pero a sensación de dor sobre o home e as relacións hai case cada vez.
A vida está deseñada para non vivir só, senón na compañía dos demais.
Cambia a túa percepción
Considere a situación cando morre unha persoa próxima. É difícil transmitir esta desesperación e unha inmersión gradual na pulpa das emocións, das que é difícil de regresar.
Debe entenderse de inmediato que non hai fin deste puchin, e a persoa debe pararse de caer nela e atopar o poder da vontade de saír do abismo de desesperación.
Cambiar a percepción cambia toda a situación.
Damos exemplos de cuestións que axudarán a cambiar a percepción actual da situación a pensamentos e ideas máis positivas:
- Que podes aprender desta situación e por que pasou agora agora; - Como pode axudar a outro o que alguén está experimentando; - Ser negativo - se axuda a alguén ou a persoa a si mesmo.
Debe ter en conta que a negación e tristeza son dúas emocións completamente diferentes. Para ser triste: é natural, e ás veces ten que experimentar estas emocións; Pero a negación ás veces provén da tristeza sen restricións.
Póñase en primeiro lugar
Debe poñerse en primeiro lugar, especialmente nos momentos máis difíciles. Todas as persoas son diferentes e non hai unha solución sinxela e sinxela ao problema da tristeza.Se isto axuda, pode rodearse por persoas, non importa distraer, ou para que alguén poida empatizar. Outra pode axudar a apagar o teléfono durante medio día e depreciación do mundo enteiro. Se alguén prefire estar só para liberar as emocións contidas, ou simplemente estar en pleno silencio e soidade - ten que permitilo.
Axiña que unha persoa chega a si mesmo e comeza a poñerse en primeiro lugar, comezará a aparecer noutras esferas da vida.
Obter compaixón e proporcionar-se a si mesmo
A compaixón non sempre é unha habilidade que se dá desde o nacemento, ás veces é unha habilidade que aprende. Non obstante, hai algunhas áreas da vida que ninguén pode entender de verdade e completamente se non o pasa. Na maioría dos casos, isto pode ser unha comprensión de calquera experiencia traumática.
A tristeza e a tristeza son emocións humanas saudables experimentadas por todos. Sempre é mellor buscar axuda próxima, especialmente con quen hai unha conexión especial.
Pasado moito tempo para mostrar a compaixón por outras persoas e a súa tristeza, pode sentir unha gran conexión con esta persoa en particular, aínda que non atopei por todo o caso, por mor do que está triste. Pola súa banda, a compaixón tamén sempre volve.