Fiú is minic a bhíonn cailíní ag féachaint ar chailíní go minic chun an bolg a bhaint agus é a dhéanamh cothrom. Seo iad na rudaí a thabharfaidh an toradh inmhianaithe riamh, mura n-oibríonn tú d'aiste bia. San Airteagal seo, inseoimid duit gur gá duit a shocrú i do chothú, ionas go mbeidh an bolg agus an choim foirfe.
Bricfeasta cuí - an coinníoll foirfe
Sa domhan nua-aimseartha, nuair a bhíonn an saol ag fiuchadh agus ní bhíonn nóiméad saor in aisce ag go leor daoine, is gnách go ndéanann sé faillí ar bhricfeasta, nó go n-itheann sé sa mhainistir na maidine. Ach seoltar bricfeasta na próisis go léir sa chorp ar feadh lae ar fad agus tá sé an-tábhachtach go n-éireoidh leis an bpróiseas seo. Seachas sin, le himeacht ama, beidh sé seo a bheith fillte le neamhord díleá, a bheidh mar thoradh ar méadú ar chomhréir choirp agus meáchan.
Tugann nutritionists comhairle a chur san áireamh sa bhéile maidine, fíochán luachmhar, atá le fáil i dtorthaí agus caora. Tá sé úsáideach cáis nó leite teachín a chur leo - cad is féidir a bheith níos blasta agus níos úsáidí ó thaobh na maidine.
Gach táirge déiríochta amháin roimh an lón
Ná ceannaigh táirgí bia sailleacha déiríochta agus coipthe - roghnaigh an gnáthrud. Deimhníonn nutritionists nach bhfuil aon tuiscint ar tháirgí scim, ní dhéanann siad difear don fhigiúr i dtéarmaí comhchuibhithe, ach go gcosnaíonn táirgí "aiste bia" den sórt sin níos mó. Is é an t-aon riail ba chóir cloí leis ná iarracht a dhéanamh gach táirge bainne agus déiríochta a úsáid roimh an lón, mar gheall ar Sa tráthnóna, is féidir leo swelling a spreagadh ar maidin.
Dá lú an caife, is amhlaidh is fearr
Dar le saineolaithe, tá sé go leor a ól cupán amháin den deoch cumhra seo, agus is fearr an chuid eile den séasúr is fearr chun tae glas. Literally 5-6 cupán de faoileán bríomhar in aghaidh an lae agus tosóidh do bholg ag éirí níos lú agus níos lú.
Déan dearmad faoi chabáiste
In ainneoin gur glasraí calorie an-bheag é an cabáiste agus, ina theannta sin, tá sé go beacht i réim bia na n-aistí is déine, molann roinnt cothúcháin ar a laghad ar feadh tamaill chun stop a chur le cabáiste óil, agus ansin meastóireacht a dhéanamh ar an gcaoi a dtéann sé i gcion air corp.
Tá a leithéid de paradacsa mar gheall ar an láithreacht méid ollmhór snáithín dlúth sa chabáiste, le díleá a bhfuil a lán de gháis a tháirgtear sa chorp. Ón mbolg deireanach a thosaíonn ag scríobh go suntasach agus is féidir an illusion a chruthú gur gá duit meáchan a chailleadh. Ach sa todhchaí, mura bhfuil tú ag iarraidh éifeacht chomhchosúil, ní mór an cabáiste a phiocadh suas cineálacha níos boige, in áit an leagan Bán-rugadh ar brocailí, sa Bhruiséil, dath, speicis Savoy.
Ach tá na cucumbers níos mó
Ach meastar go bhfuil na cucumbers oiriúnach do chothú. Sna cucumbers níl mórán calraí ann, ach ag an am céanna tógann siad a lán áit sa bholg, agus mar sin ní mheasfar ocras a bheith fada. Ina theannta sin, bain na cucumbers as an iomarca uisce ón gcorp agus bain an at.
In ionad spíosraí salainn
Ag leanúint ar aghaidh le hábhar an iomarca uisce sa chorp is fiú a thabhairt faoi deara, i bhformhór na gcásanna nach bhfuil aon chur isteach ar chaillteanas meáchain. Go háirithe ag fulaingt go láidir ón lucht leanúna seo chun rud éigin goirt amháin a ithe, ós rud é go bhfuil an salann agus moill ar uisce. Is é an t-aon bhealach amach sa chás seo ná tarscaoileadh salainn. Le linn miasa a ullmhú, cuir isteach an salann ar spíosraí. Tabharfaidh an dara ceann blas bia agus cumhra bia, agus ansin ní bheidh an easpa salainn chomh suntasach sin, ach le himeacht ama beidh sé ina nós úsáideach.
Peirsil - Uirlis Fíor Álainn
Tá éifeacht diuretic den scoth ag an nglasraí seo, mar sin le húsáid rialta air i mbia, déanfaidh tú dearmad ar an at. Ina theannta sin, beidh sé níos blasta le bia cabhrach. Is féidir leat ragóirí úsáideacha a ullmhú freisin ó pheirsil agus iad a ól le cosc a chur ar maidin agus tráthnónta.
Gan saillte áit ar bith
Tá go leor daoine fós cinnte go bhfuil saillte san aiste bia curtha siar láithreach isteach i bhfillteáin ghránna ar an gcorp - ach níl sé. Aigéid shailleacha luachmhara, ar a mhalairt, a bhunú metabolism agus cabhrú le fáil réidh le calories neamhriachtanach. Tá cúntóirí den sórt sin i gcineálacha sailleacha éisc, i saláid agus i mbreac, mar shampla. Is féidir iad a fháil freisin i gcnónna, olaí iomadúla agus avocado.
Ba chóir go mbeadh carbaihiodráití san aiste bia
Míthuiscint an-choitianta ar gach duine a fhéachann le meáchan a chailleadh i dtréimhse ghearr - tréigean carbaihiodráití. Sea, gan amhras, i gcainníochtaí móra, ní féidir iad a úsáid, mar gheall ar Léirítear é seo san fhigiúr ar an mbealach is fearr. Ach ag an am céanna, san aiste bia, ní mór go mbeadh táirgí ó phlúr na meilte garbh fiú le linn na haiste bia.
