Is mór an-áthais iad ionsaithe Scaoill i measc na gcineálacha neurosis is éagsúla agus a tharlaíonn go minic ó dhaoine óga go hiomlán sláintiúil. Tá siad cosúil le migraine - ansin, nó níl siad. Is é an príomh-arm ionsaí scaoll tobann. Ach is féidir leat fáil réidh leis uair amháin agus do chách.
Maidhm shléibhe
An téarma "ionsaí scaoll" le feiceáil díreach os cionn 20 bliain ó shin, sular tugadh géarchéim mhothúchánach fásúil ar na stáit seo. Tarlaíonn an t-ionsaí ar eagla ainmhithe neamhrialaithe go tobann agus an chaoi a bhfuil avalanche dlús don chéad chúpla nóiméad go dtí go sroicheann sé a bhuaic, téann ansin go dtí an meath. Is féidir le staid na míchompordú coirp agus mothúchánach maireachtáil thart ar uair an chloig, ach de ghnáth níos mó ná 15 nóiméad. 15 nóiméad hellish.
Ciorcal Fí
Le linn an ionsaí, téann an teip láithreach in dhá chóras: néaróg agus soithíoch. Agus má tá eagla agus imní (fiú go tobann) is féidir linn é a bhaint amach agus é a thabhairt chun aithint agus a thuiscint nach bhfuil an cliseadh croí chomh furasta. Ceann de na roghanna is coitianta le haghaidh dysfunction fásúil le hionsaithe scaoll - de réir an chineáil ghéarchéim chardashoithíoch, nuair a bhíonn míchompord i réimse an chroí nó buille croí sainráite leis an mothú ar "cur isteach", mothú ar ardú brú fola nó fiú fíor ardú.
Go simplí, déantar an croí a chur síos ón rithim, déanann sé iarracht léim amach as an bhrollach agus tá gach rud chomh brú sin, amhail is go bhfuil tú ag eitilt ó 115 urlár. Sa scornach tá com, a chuireann cosc ar análú, tá tú ag fulaingt agus éiríonn an fhréamh tánaisteach anseo - agus go tobann stopfaidh an croí go hiomlán anois. Agus is cosúil go bhfuil tonn nua scaoll ann. Ciorcal Fí.
Comharthaí
Ní bhaineann ionsaithe Scaoill le cásanna nó strus sonrach (scrúdú, scannal, spás dúnta, airde, agus mar sin de). Tá siad le feiceáil go spontáineach, maireann an t-ionsaí cúpla nóiméad, sroicheann sé a bhuaicphointe agus maireann sé ar feadh cúpla nóiméad eile. Chun an t-ionsaí scaoll a chinneadh ba chóir go mbeadh 4 chomhartha ar a laghad ann:
Comharthaí Fásta
* Treisithe nó gasta Heartbeat; * Sweating; * Jitter nó tremor; * Béal tirim (ní mar gheall ar an bhfáiltiú drugaí nó díhiodráitíodh).
Comharthaí a bhaineann le cófra agus boilg
* Deacrachtaí análaithe; * mothú plúchta; com sa scornach * pian nó míchompord sa bhrollach; * Nausea nó anacair bhoilg (mar shampla, dó sa bholg);
Comharthaí a bhaineann le staid mheabhrach
* meadhrán, éagobhsaíocht comhfhiosachta, díláithriú; * An mothú go bhfuil na míreanna neamhrialta nó go bhfuil do chuid féin bhog mé ar shiúl nó "nach bhfuil anseo" (Depersonalization); * Eagla ar chailliúint rialú, madness nó bás atá le teacht;
* Fágfaidh eagla bás;
Comharthaí ginearálta
* taoidí nó mothú fuaraithe; * numbness nó mothú tingling.
Conas a bhuachan
Ionsaí Scaoill uair amháin ar a laghad sa saol taithí beagnach gach duine, ach má tá siad arís agus arís eile, fiú amháin más rud é nach bhfuil sé a bhaineann le strus nó ró-obair, ansin tá sé riachtanach dul i dteagmháil leis an síciteiripeoir, ós rud é sa chás seo tá an ionsaí scaoll neamhord neurotic.
Ar ndóigh, cabhróidh síciteiripe anseo, toisc go bhfuil aon neamhord mar thoradh ar strus fada mothúchánach a bhaineann le fadhbanna pearsanta a bhfuil taithí nó neamhréitithe acu. Fuaimeanna sé tedious, ach a mhaireann an t-ionsaí ar a laghad uair amháin, beidh tú ag dul ar gach rud chun fáil réidh leis uair amháin agus go deo.
Gan faitíos
Is féidir leat an t-ionsaí scaoll a rialú freisin. Ar an gcéad dul síos, ní mór duit a thuiscint go soiléir: Is é an t-ionsaí scaoll a bheith ina n-astaíocht adrenaline i gcríoch néaróga. Orgánach athfhillteach cosanta. Nach bhfuil níos mó.
Ar an dara dul síos, is cuma cé chomh uafásach agus unreal bhí iarmhairtí an "pléascadh adrenaline", beidh sé ag críochnú go fóill. A bhaint amach go bhfuil aon ionsaí ach tonn a chlúdaíonn agus láithreach rollaí ar ais, is féidir leat tosú ag rialú do riocht.
Breathe!
Chun maireachtáil ar an ionsaí chomh luath agus is féidir, foghlaim conas análú. Is é an rogha foirfe ná 4 inhale / easanálú in aghaidh an nóiméid. Foghlaim sa bhaile, in atmaisféar suaimhneach, chun do anáil a mhaolú. Nuair a chlúdóidh fiú an t-ionsaí is tobann, beidh tú réidh. Ag na chéad chomharthaí den avalanche atá le teacht (Heartbeat Mear, Swept Palms), tóg go domhain, ar feadh 5 soicind inhale, tar éis sos, go mall, 10 soicind exhale.
Ag an am céanna, is fearr luí síos, dún do shúile agus na matáin a thabhairt "locht." Análú go comhfhiosach, ar an gcostas. Ar dtús suas le cúigear, ansin uair nó dhó agus ansin ó 1-10. 15 ionanálú den sórt sin - easanálú agus ionsaí lagú go tapa agus beidh deireadh leis.
