Is féidir le tinneas cinn láidir dul i bhfeidhm ar chodladh san oíche nó ar tháirgiúlacht i rith an lae. Is féidir na cúiseanna a mais - díhiodráitíodh, strus, overvoltage, póite, etc in aon chás, aon uair a thagann an tinneas cinn, gach rud is mian leat a dhéanamh fáil réidh leis. Chun cóireáil a dhéanamh ar phian ceann, cruthaíodh go leor táibléad, ach uaireanta bíonn fo-iarsmaí acu. Tá cinneadh níos sláintiúla ann - dul i ngleic go rialta i Yoga.
Go deimhin, is féidir le Yoga cabhrú leat fáil réidh le tinneas cinn go deo, mar is é ceann de na príomhchúiseanna leis an "ceann scoilte" an teannas agus an strus, a bhfuil gach lá lán de iomlán. Agus cabhraíonn Yoga ach le teannas agus strus a mhaolú sa chorp.Tá roinnt Asians deartha go sonrach chun "clampáil" a shíneadh agus a bhaint as an muineál, na guaillí nó an ais, agus feabhsaíonn sé seo sreabhadh fola go dtí an ceann.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Pose Dolphin", ar a dtugtar freisin mar ASHA PINCH MAIURASAN, síneann sé go maith agus muineál, agus soláthraíonn sé freisin sreabhadh fola go dtí an inchinn. Ní mór duit dearmad a dhéanamh breaths domhain a dhéanamh, ag cleachtadh an asana seo. Is féidir le sní isteach breise fola go dtí an ceann, a sholáthraíonn an "Dolphin Pose", an tinneas cinn a mhaolú.
2. Supot Virasana
Má thosaigh duine éigin a thinneas cinn mar gheall ar strus, ansin tá an tsraith is fearr oiriúnach do Virasana nó "údar laochra atá suite". Cuidíonn an asana seo leis an gcúl agus na guaillí a shíneadh chun strus a bhaint. Agus d'fhéadfadh sé seo an tinneas cinn a laghdú go maith.
3. Viparita karani.
Síneann an chéad asana eile matáin an mhuiníl go réidh agus ag an am céanna réitíonn sé. Ní mór duit suí ar an rubar ionas go mbeidh an thigh ceart buartha leis an mballa, ansin lean ar ais, cas ar dheis, luí ar an rubar, agus tarraing na cosa suas an balla. Ba chóir don chúigiú pointe teagmháil a dhéanamh leis na ballaí, agus na cosa a fhilleadh le chéile. Ansin caithfidh tú lámha a chur ar an mbolg nó ar an rubar, dún do shúile, an jaw a scíth a ligean agus beagán níos ísle ar an smig. Sa phost seo ní mór duit análú go mall agus go domhain le haghaidh 3 go 10 nóiméad.
4. Ananda Balasana
Oibríonn Ananda Balasan nó údar páiste sásta más rud é go raibh an tinneas cinn ba chúis leis an bpian cúil, a scaipeadh ar an dromlach. Is gá luí ar chúl, na glúine a lúbadh agus na cromáin a choinneáil ar na cromáin nó ar imill sheachtracha na gcos. Is féidir leat squeeze go mall ó thaobh go dtí an taobh chun síneadh na cromáin agus bun an chúl a mhéadú.
5. Shavasana
Tá Shavasna go hiontach chun strus agus tinneas cinn a bhaint de bharr é. Uaireanta tugtar údar leis an gcorp nó an chodlata. Tá asana an-simplí, agus is féidir le gach duine é a dhéanamh. Mar sin, má tá tinneas cinn orm agus mothaíonn sé go bhfuil sé ídithe go hiomlán, is féidir leat triail a bhaint as an asana seo a chuireann scíthe chun cinn.