Cathain a úsáidfear díbholaíoch i gceart, agus cathain a ólann tú pills

"Is é gach rud do chuid ama," d'fhoghlaim muid a rá, nuair a dhéanaimid iarracht cloí leis na rialacha bia sláintiúil agus úsáideach. Léiríonn staidéir le déanaí i réimse ár nósanna teaghlaigh agus fáiltiú leigheasanna go bhfuil comhlíonadh an réimis thar a bheith tábhachtach dár deasghnátha laethúla.

Mar sin, d'éirigh sé amach, mar shampla, is é an vacsaíniú fliú sa ghrúpa den ghlúin níos sine an ceann is éifeachtaí, má tháirgtear é i 9-11 ar maidin. Léirigh tuairimí a rinneadh in Ollscoil Birmingham go bhfuil sé ar maidin go bhfuil ár gcorp "cocktail" is fearr is féidir an córas imdhíonachta agus imoibríonn an comhlacht níos fearr leis an vacsaín.

Mar shampla, tá fáiltiú na n-ullmhóidí cardashoithíoch ceangailte go hiomlán le biorhythms an duine. Tugtar rithimí circadian orthu freisin.

Is luaineachtaí timthriallach iad rithimí circadian i ndéine na bpróiseas bitheolaíocha éagsúla a bhaineann le hathrú an lae agus na hoíche. A bhaineann le dreasachtaí seachtracha, ach tá bunús endogenous. Rialú patrúin hormónacha, metabolism, peristalsis intestinal, brú fola agus feidhmeanna eile.

Tá roinnt drugaí hypolipidemic, iad siúd a théann chuig obair an ae, níos ceart a ghlacadh thar oíche, toisc go bhfuil an colaistéaról níos gníomhaí ná an t-ae. Ach sa chás seo, ní mór é a dhéileáil le go sonrach freisin, tá timthriallta éifeachtúlachta éagsúla ag cuid de na drugaí seo.

Ba chóir ullmhúcháin chun brú fola a rialú ar maidin, toisc go bhfuil sé ag an nóiméad seo go bhfuil léim brú ag tarlú, atá liostaithe nuair is féidir an cortisol a scaoileadh isteach sa chorp. Ar maidin, ba chóir diuretics a thógáil, tá a bhfeidhm diuretic in éineacht i gceart le brú lagú ar bhallaí éifeacht na soithí.

Eile, nach bhfuil go leor cógaseolaíochta, breathnóireacht - is fearr deodorants agus antiperspirants a chur i bhfeidhm roimh am codlata.

Ghlac an turgnamh páirt i 60 bean idir 18 agus 65 bliain d'aois, léirigh an toradh go raibh míchaoithiúlacht i bhfad níos lú ag an mbanna a d'úsáid díbholaíoch don oíche ó shuaitheadh ​​ná iad siúd a rinne é ar maidin. Cé gur aimsíodh míniú mionsonraithe ar an bhfíric seo, ach tá moladh ann go dteastaíonn cúpla uair an chloig de dhíth ar an gcuid is mó de na huaireanta chun iad féin a fháil sa phiocháin agus a ngníomhaíocht a thosú, agus ar maidin tar éis an chithfholcadáin ní dhéanaimid ach iad a ní mar aon leis an gcéad tonn swelling .

Ba chóir go gcuirfí leigheasanna frith-aosaithe agus frith-ghal bunaithe ar retinoids i bhfeidhm ar an oíche chun gan iad a nochtadh láithreach ó éifeachtaí an tsolais agus an timpeallacht sheachtrach. Ar an gcúis chéanna, cuireann deirmeolaithe comhairle ar gach ointín craicinn, lena n-áirítear cistí ó eachma agus psoriasis, thar oíche. Anseo, áfach, tá fadhb theicniúil amháin, mar nach ndéanann sé scriosadh faoi na pillow agus na bileoga ...

I dtréimhse eile tá barúlacha ar Oinceolaithe a thugann comhairle do dhrugaí antitumor chun iarratas a dhéanamh san oíche nuair a bhíonn cealla sláintiúla sa chéim scíthe, mar sin ní thiteann stailc ionsaitheach ocaoles ach ar chealla breoite.

Ach tá gach duine, arís dochtúirí agus cógaiseoirí, an-duine aonair, agus tá sé riachtanach a chur san áireamh an bhfíric go bhfuil an córas díleáite codlata freisin "codlata" san oíche, mar sin is féidir míochainí tógtha ó bhéal a ionsú beagán níos faide ná i rith an lae. Ar an gcúis chéanna, ba chóir cógas ó mhaolú ainsealach a thógáil go díreach roimh am codlata.

Molann míochainí ó dhochtúirí oistéapóróis ag glacadh ar maidin roimh an mbricfeasta.

Oibríonn na hullmhúcháin a shoot prionsabail asmachaileacha freisin i spleáchas láidir ar ár mbithocar. Tá ionsaithe oíche asma níos láidre i gcónaí, mar gheall ar ó mheán oíche go ceithre ar maidin titeann leibhéal adrenaline agus cortisol go géar sa chorp. Chomh maith leis sin i gclog luath na maidine, tá néaróg fánaíochta ag scíth a ligean freagrach as na scamhóga a mhaolú. Staid iomlán na hoíche ina dtéann an t-ionsaithe ar an ionad riospráide. Dá bhrí sin, molann dochtúirí asthmatics chun ionanálaithe steroid a úsáid roimh am codlata.

Mar sin féin, ba cheart stéaróidigh a shanntar don phlúchadh othar a riaradh tráth nach déanaí ná a sé a chlog tráthnóna, mar gheall go bhféadfadh fadhbanna le codladh a bheith ann.