Mar a éiríonn duine níos sine, déanann a chorp agitates, agus bíonn sé níos deacra aigne agus corp sláintiúil a choinneáil. Dá bhrí sin, ní mór duit triail a bhaint as dhá uair an oiread agus a choimeád ar bun do shláinte. Chun seo a dhéanamh, ar an gcéad dul síos ní mór duit d'aiste bia a leanúint go cúramach.
Ina óige, déan iarracht go buan triail a bhaint as rud éigin nua agus go háirithe gan smaoineamh air, ach le gach bliain tá sé riachtanach chun aire a thabhairt duit féin níos mó agus níos mó.
Ag 20, is cosúil go mbraitheann tú i gcónaí chomh maith céanna, ach tar éis 30 dtosaíonn tú ag tabhairt aird ar roinnt athruithe neamh-inbhraite i do chorp a chuirfidh isteach ar mheáchan sláintiúil a choinneáil nó fanacht sláintiúil. Ag an am céanna, níl gach duine ag smaoineamh ar an bhfíric gur féidir leis na táirgí a itheann nó a sheachnaíonn gach lá cabhrú le níos mó aoise "gan phian" agus an seans a bhaineann le galair áirithe a fhorbairt. Mar sin, cad atá le cur san áireamh i d'aiste bia tar éis 30 bliain.
1. Éisc
Tugann aosú go leor fadhbanna leo, lena n-áirítear pian sna hailt. Ní féidir leis tarlú le gach duine tar éis 30 bliain, ach d'fhéadfadh fadhbanna a bheith aige le hailt le dóchúlacht ard ar bhean. Léirigh staidéar a rinneadh sa Ríocht Aontaithe gur féidir úsáid na n-iasc a úsáid sa chorp líon na n-einsímí cartilage is féidir a fheabhsú sláinte cnámh. Chomh maith leis sin is féidir le héisc a ithe mall síos an degeneration cartilage agus athlasadh sna hailt a laghdú, rud a chinntíonn sláinte na gcnámha.
2. Orekhi
Is féidir le do shaol gairmiúil agus pearsanta a bheith ina dhúshlán go leor tar éis 30 bliain. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach a bheith in ann é seo go léir a dhéanamh le fuinneamh uasta, agus is féidir le húsáid cnónna cabhrú leis seo.
Tá cnónna sáithithe le vitimín E, a thacaíonn leis an gcóras imdhíonachta sláintiúil agus láidir. Tá siad saibhir freisin i vitimín B, rud atá tábhachtach chun táscairí brú fola a choinneáil, a laghdaíonn, ina dhiaidh sin, an seans go bhforbrófar galair chardashoithíoch.
3. Próitéiní
Is féidir le sáruithe ar meitibileacht dochar suntasach a dhéanamh do shláinte, a dhéanfaidh difear go leanúnach i bhfoirm taiscí sailleacha neamhriachtanacha ar an gcorp. Is próiseas é meitibileacht mar gheall ar a n-úsáideann an corp calories a dhíorthaítear ó bhia, agus casann siad fuinneamh orthu. Tar éis 30 bliain bíonn sé deacair calories breise a dhó, agus mar sin ba chóir go mbeadh táirgí saibhir i bpróitéin ag mná atá 30 bliain d'aois.
Is féidir le hithe feoil thrua agus iasc cabhrú le meitibileacht agus fuinneamh a mhéadú. Cuideoidh sé freisin le crios a dhéanamh ar ocras, rud a laghdóidh líon na mbia a chaitear. Coinneoidh comhlíonadh le haiste bia próitéine ard meitibileacht faoi smacht, rud a chabhróidh, ina dhiaidh sin, le meáchan sláintiúil a choinneáil agus leibhéil siúcra fola a rialú.
4. Pónairí agus pónairí eile
Tosaíonn línte tanaí le feiceáil ar an aghaidh, chomh luath agus a shroicheann aois mná 30 bliain. Léirigh staidéar a rinne grúpa eolaithe na hAstráile go raibh mná a itheann pónairí go rialta níos lú roic agus níos lú damáiste craicinn a bhaineann leis an nGrian. Tá frithocsaídeoirí sa phónairí a chosnaíonn an craiceann ó éifeachtaí na gréine agus truaillithe.
