Go dtí seo, is dócha gur chuala an chuid is mó cheana féin faoi aiste bia ketogenic, ar a dtugtar an "Keto aiste bia" freisin. Cé go mb'fhéidir go bhfuil an-tóir air le déanaí, go deimhin, go bhfuil KETO-aiste bia ann ó na 1920í. Mar sin féin, sna 20s níor úsáid sé é ar chor ar bith meáchan a chailleadh.
Ansin cruthaíodh í chun caitheamh le leanaí le titimeas. Ach níl sé seo cosc ar an "aiste bia Gúrú" mar a thugtar air inniu chun "Keto" a úsáid chun leabhair agus cláir laghdaithe meáchain a dhíol. Tá an aiste bia seo carb-íseal dírithe go príomha ar tháirgí ard saille. Cosúil leis an aiste bia Atkins, is féidir leis an aiste bia KETO cabhrú le duine meáchan a chailleadh, a chorp a aistriú isteach i riocht meitibileach darb ainm Ketosis. Ach cibé an bhfuil sé sábháilte ... ní i ndáiríre.
1 Méadaigh an mothú ocrais
Chun cloí le haon aiste bia i gcónaí deacair, ach le cloí leis an aiste bia, ina gceadaítear carbaihiodráití, fiú níos deacra. Léiríonn staidéir go bhfuil níos mó ná leath de na daoine a thriail aiste bia KETO ghéilleadh le linn na chéad seachtaine. Ina theannta sin, is dócha go n-ardóidh daoine níos mó meáchain ina dhiaidh sin ná mar a cailleadh le linn aiste bia.
2 Difríochtaí giúise
Daoine a rinne iarracht an aiste bia KETO gearán faoi na luascáin giúmar. Iarrachtaí dul i ngleic le hualach ar bhia agus ocras, fiú tar éis duit iarracht a dhéanamh, níos measa. Is féidir le haiste bia ketogenic leibhéil siúcra níos ísle a chruthú san fhuil, rud a chruthaíonn teip na hinchinne, as a dtiocfaidh dúlagar agus imní.
3 ketoacidosis
Tarlaíonn Ketoacidosis nuair a thagann deireadh leis an ketosis (coinníoll ag athrú mar thoradh ar chealla carbaihiodráit Hodded nuair a bhíonn an corp ag tosú saill a roinnt chun líon mór comhlachtaí céatóin a dhéanamh). Seo mar thoradh air seo carnadh aigéad sa sruth fola, atá fraught le cóma nó bás.
4 Laghdú ar thomhaltas sóidiam
Tá sóidiam úsáideach don chorp, mar go gcabhraíonn sé leis na matáin Laghdaigh, agus cuidíonn sé le gach leacht inmheánach a choigeartú. Daoine atá ina shuí ar aiste bia KETO tar éis taithí a fháil ar easpa soiléir de sóidiam sa chorp, a bhí ina chúis le trithí sna cosa, tuirse agus "blurred" inchinn.
5 Fliú
Is é an gealltanas na sláinte an chórais imdhíonachta ithe sláintiúil. Ar an drochuair, níl táirgí atá saibhir i aigéid shailleacha neamhsháithithe Omega-3, amhail torthaí agus grán iomlán, mar chuid de aiste bia KETO. Cuireann sé seo an córas imdhíonachta roimh bhaol an chontúirt thromchúiseach, agus is cúis le sárú ar chothromaíocht na mbaictéar maith agus olc sa chorp.
6 bholadh olc béil
Tar éis don chorp táirgí a dheighilt le cion ard saille a bhfuil an aiste bia KETO acu, casann sé iad i gcomhlachtaí Ketone - comhdhúile mar aigéad aicéatóin agus acetoacetic. Déanfaidh an corp iarracht go nádúrtha an t-iarmhéid a chothromú go nádúrtha, agus beidh an t-aschur ina aschur ar deireadh thiar, rud a fhágann go bhfuil droch-bholadh béil ann. Cé nach hé seo an fo-éifeacht contúirteach, ach is beag taitneamhach ann.
7 Ábhar Ard-Cholesterol
Tá colaistéaról le fáil i saillte daonna. Is féidir le leibhéil cholesterol ard an baol galar croí a mhéadú. Má tá tú ag díriú ar an aiste bia KETO, is é sin, ar tháirgí a bhfuil cion ard saillte, is féidir é a bheith mar thoradh ar méadú ar colaistéaról.
8 Timthriall míosta neamhrialta
Is comhartha é láithreacht timthriall míosta "gnáth" a fheidhmíonn go hiondúil. Soláthraíonn sé freisin hormóin choirp na mban a thacaíonn lena shláinte. Is féidir le mná a chailleann go tapa meáchan ar aiste bia KETO aghaidh a thabhairt ar an bhfíric go mbeidh a gcuid timthriallta míosúil neamhrialta. Agus d'fhéadfadh dúlagar agus imní a bheith mar thoradh air seo.
9 fadhbanna boilg
Ní deir mná a fhógraíonn aiste bia nua miracle, rud amháin. Téann an aiste bia KETO i mbun comhthreomhar le buinneach agus le constipation. Is é is cúis leis an neamhábaltacht bia a ithe le snáithín, mar shampla torthaí, gráin agus pónairí, ná constipation. Ar an láimh eile, tá táirgí a bhfuil cion ard saillte acu a cheadaítear a ithe, mar shampla, táirgí déiríochta, feoil agus ola, a chur faoi deara uaireanta buinneach.
10 tuirse leanúnach
Deir a lán daoine gur mhothaigh siad go raibh siad sluggish nuair a shuigh siad ar an aiste bia KETO. Teastaíonn am ón gcorp chun dul in oiriúint do chaillteanas carbaihiodráití. Is léir nach bhfuil an mothú ar an mbaile agus an tuirse sa chéad chúpla seachtain de aiste bia nua ná bealach maith chun tús a athrú ar an stíl mhaireachtála. Féadann sé seo a bheith mar thoradh ar bhrón agus overeating.
11 díhiodráitiú
Tar éis thús aiste bia den chineál céanna, is féidir leis an gcomhlacht freagairt i dtéarmaí cóireála uisce agus leictrilítí ar bhealach fíor-thuar. Ag an tús, is féidir le go leor daoine tart leanúnach a bhraitheann, ós rud é go gcúisíonn an aiste bia caillteanas uisce. In a lán cásanna, laghdaítear leibhéal na leictrilítí freisin. Is Mianraí iad Electrolytes a chuidíonn le cothromaíocht uisceach agus aigéid a choinneáil sa chorp.
12 keto fliú
Nuair nach bhfaigheann an corp carbaihiodráití a thuilleadh, tá sé ag lorg foinsí eile a chuidíonn le fuinneamh a dhó. Scoirfidh an corp glúcóis a dhó agus casann sé isteach i ketones é. Mar thoradh air seo tá turraing sa chorp agus is féidir leis comharthaí a bheith cosúil leis an bhfliú, mar shampla pian muscle, tuirse agus tinneas muscle.
13 Tosaíonn an corp ag teastáil carbaihiodráití
Is cuid thábhachtach den phirimid bia iad carbaihiodráití. Dar le NHS, ní mór dóibh a bheith mar phríomhfhoinse fuinnimh in aiste bia chothrom sláintiúil. Tá sé seo fíor go háirithe do dhaoine le siúcra fola íseal, toisc go bhfuil sé cruthaithe go gcabhraíonn carbaihiodráití le leibhéil siúcra fola a rialú.
14 iarmhairtí aiste bia
Tá an aiste bia KETO dian agus tá sé deacair breathnú thar thréimhse fhada ama. Tá sé de dhualgas ar dhaoine ar an aiste bia seo filleadh ar a ngnáth-nósanna bia tar éis dóibh an meáchan a theastaigh uathu a thit siad. Tá sé cruthaithe go bhfuil méadú ar an appetite mar thoradh ar an aiste bia seo le himeacht ama, agus, dá réir sin, méadú ar mheáchan. Tá luaineachtaí láidre meáchain díobhálach don chorp.
15 Cloch Duán
Ós rud é gur aiste bia KETO aiste bia ísealcharbóin le cion ard saille, is é an fheoil phróiseáilte an chuid is mó den aiste bia. Agus nuair a phróiseálann an corp próitéin, méadaíonn sé an aigéadacht agus an cailciam san fhual, ag éascú forbairt clocha sna duáin.
16 Cailliúint Aifrinn Mhatánach
Cé go bhfuil sé fíor go meáigh na matáin níos mó saille, an níos mó na matáin fear, na calories is mó a bheidh sé sruthán. Fuarthas amach gur chaill daoine a chloígh leis an aiste bia KETO ar feadh trí mhí go leor mais matáin sna cosa.