Níl aon duine ag gabháil do roghnú postures le haghaidh codlata d'aon ghnó - ní dhéanaimid ach Léim faoin mblaincéad agus dreapadh nead ann go dtí go mbraitheann tú compordach go leor. Ach is féidir le roinnt postures le haghaidh codlata dochar a dhéanamh don tsláinte go suntasach - agus is iad seo an ceann is díobhálaí díobh.
Ar bholg
Ó thaobh na sláinte - ceann de na poist is measa. Gcéad dul síos, tá an ceann iompú ar an taobh gach oíche, agus tá sé seo fraught le fadhbanna leis an muineál. Ar an dara dul síos, an baol go ndéanfadh sé dochar nó néaróga a dhéanamh, a thagann ón dromlach go dtí na géaga, agus go bhfeicfidh sé seo é féin le tingling sna méara, numbness agus meath na gluaiseachta beag.
Ar chúl
Tá an údar seo dona do chách as a chéile, ach amháin dóibh siúd atá claonta go snore agus apnee - stop análaithe i mbrionglóid. Nuair a stopann tú análú, dúisíonn an inchinn láithreach ionas nach ndéanfaidh tú plúchadh. Is féidir le dúisigh den sórt sin in aghaidh na hoíche a bheith 10-40. Ní féidir leat cuimhneamh ar rud ar bith ar an outfit, ach ní éireoidh leis an bpáirc iomlán trí gach céim de chodladh. Is é sin, fiú trí 8 n-uaire a sprinkling, beidh tú ag fulaingt ó na charms go léir den easpa codlata. Tá baol eile, i bhfad níos criticiúla ann: b'fhéidir nach mbeidh am ag an inchinn, go dáiríre le gala alcólacha go mór, chun tú a dhúiseacht le linn an stad riospráide. Mar sin féin, is féidir le pillow ard feabhas a chur ar an staid, áfach, beidh sé a chodladh beagnach leath-spleodrach.
Ar an taobh
Cosúil leis an staidiúir roimhe sin, ní oireann sé seo ach iad siúd a bhfuil claonadh acu fadhbanna leis na hailt ghualainn agus fánach. Tá sé dona nach bhfuil tú ag codladh ar an taobh, ach ar an bhfíric go bhfuil muid ag codladh ar an taobh céanna ar an taobh céanna. Déan iarracht na taobhanna a athrú, chomh maith le hathsholáthar a dhéanamh ar an tocht crua ar an bog, ionas nach mbeidh an brú ar na cromáin agus na guaillí chomh láidir sin.
A lámh a chur faoin gceann
An-cluthar, ach dona do néaróga, a théann tríd an lámh - bíonn go leor uaireanta an chloig de fháscadh mar thoradh ar numbness, méara fuar agus meath comhordaithe.
Ar an mbolg, ag bualadh le pillow
Mar gheall ar a leithéid de údar a chodladh, ag brú go daingean ar an bhfód, toisc go mbeidh an pillow a bheith ag brú go leor ar an smig. Ní féidir le brú beannachta den sórt sin ar an cruan na bhfiacla pas a fháil gan rian - tosaíonn na micreacracks ag tarlú, agus tá sé chun fónamh mar charies. Mura féidir leat codladh difriúil, ní féidir leat codladh, iarr ar do fhiaclóir tú a phiocadh suas le pláta leaisteach-kapa - cosnóidh sí na fiacla.
