Oibríonn tú ar an deireadh seachtaine. Agus ar laethanta saoire. Agus san oíche. Agus ar maidin d'fhreagair a bainise féin litreacha gnó. Tar éis post amháin a bheith críochnaithe, tá tú go leor do dhuine eile, fiú amháin le haghaidh cuibheas gan cnagadh sa srón. Sármhaith, is workaholic tú.
Is é seo an méid atá ag ardú cibé áit ina bhfuil sé ag titim. Agus ní fhásann an tsaotharlann ach ar an ithir, gan stró a chur isteach ar fhadhbanna pearsanta. Agus ní chabhróidh ach síceolaí cliste leat tuiscint a fháil ar an méid Leshego atá tú ag suí san oíche san oifig agus ag titim ina chodladh, ag titim aghaidh ar an méarchlár.
Cibé an dtosaigh duine éigin ar a dtugtar tú i mblianta milis, cibé acu sa bhaile ag fanacht leat rud éigin a bhfuil tú níos fearr chun tús a chur san oifig. Nó b'fhéidir go bhfuil sé scanrúil go deireadh go tobann, cé nach bhfuil aon rud ann.
Ní chuirimid diagnóisí le haghaidh úsáideoirí. Insímid ach dom conas an saol a dhéanamh níos éasca mura féidir leat stopadh ag obair agus má thosaíonn tú ag scíth a ligean. Breathnaíonn tú, beidh am le feiceáil le haghaidh codlata, agus ansin - agus ar shíceolaí.
Stop a chur le scolding féin le haghaidh uaineach
Tá sosanna ann chun cadhnraí a athluchtú. Ach má tá cupán caife á dhéanamh agat, a chreidiúint nach ndearna an capall rolladh sa tionscadal, agus gur muc leisciúil thú, ní dhéanfaidh tú aon chadhnraí a athlíonadh. Fillfidh tú ar an ionad oibre fiú níos tuirseach agus níos lú ná locht. Ní tháscaire é caitheamh aimsire cúig nóiméad gach uair an chloig, ach riachtanas ríthábhachtach, conas dul go dtí an leithreas.
Pleanáil scíth a phleanáil
Díreach mar a phleanálann tú an obair. Agus, chomh maith leis an obair, ní féidir é a oscailt ó chaitheamh aimsire - is iad seo coinníollacha an chluiche. Is é sin a scríobh go díreach sa dialann: "17: 00-19: 00 - ná bí cúramach faoin tsíleáil." Níl sé níos éasca a mhúineadh workaholic chun scíth a ligean ná an procrastinator a mhúineadh é féin a bheith ag obair, mar sin ní bheidh sé éasca. An chéad seachtain is féidir leat a bheith míchompordach ar bhealach éigin ó idleness. Chun nach dtabharfaidh tú deis duit féin a bhriseadh agus a ghreamú faoi obair, éirí as a cuid uaithi - téigh go dtí siúl gan ghuthán (agus is é sin, an riosca chun dul isteach sa chomhrá oibre), ticéad a cheannach chuig na scannáin, glaoigh air Duine éigin le cuairt a thabhairt - gan ach focal faoi thionscadail. Labhair faoi na cait.
Briseann Dramhaíl le haghaidh rud éigin úsáideach
Má tá tú ina workaholic, ansin an idleness duitse níos measa ná an póite. Sin é an fáth nach gceadaíonn tú duit féin díomhaoin. Ach cé a dúirt go bhfuil an chuid eile ag feiliúnú go heisiach ar an tolg? Chun an mothú ciontachta a mhaolú, caith am saor le rud éigin brí. Rud a dhéanfaidh tú níos fearr, níos láidre, níos sláintiúla agus níos mó. Cleachtaí síneadh in ionad toilg, físeáin oideachais in ionad líonraí sóisialta, madra snámha in ionad machnamh a dhéanamh ar pháipéar balla. Roghnaigh mé féin - más rud é nach raibh ach is cosúil nach raibh an t-am caillte i vain.
Ná tóg an iomarca
Is é Workaholic beannacht Dé as an oifig ar fad. Is féidir leat dumpáil aon dualgais air, agus déanfaidh sé gach rud is fearr. Críochnóidh mé, a thabhairt chun cuimhne, ag teacht agus casfaidh sé ar ais. Mar gheall ar ghreamú, agus le cloí leis an rud le glacadh? Rianú den sórt sin leideanna agus foghlaim conas "Níl" a rá. Mar sin féin, más mian leat, is féidir leat aontú. Díreach ar dtús rabhadh go dtéann tú go dtí an Boss agus a rá nach ndéileálann Masha le hobair, lig dom é a dhéanamh di go bhfuil sé. Cinntímid go bhfaigheann Masha láithreach lena thairiscintí gáirsiúla. Agus mura bhfuil, ansin beidh tú ar a laghad méadú ar thuarastal.
Ná hith ag an deasc
Is féidir leo siúd atá ag caitheamh go míchúramach gach rud agus a chaithfidh a ithe as an ionad oibre, leibhéal strus agus imní níos ísle ná iad siúd a chew ceapairí gan scaradh ó tháirgeadh. Ní gá airgead a chaitheamh ar an mbialann - is féidir leat ábhar lainseoige a phéinteáil ar bhinse na páirce nó ar chistin oifige. Más rud é nach bhfuil ach an ríomhaire.
Faigh an rud le mearbhall
Is breá le workaholics go ginearálta le amadán, is é seo a staid nádúrtha. Gach gá duit é a athrú ó obsession amháin ar cheann eile, níos lú struis. Crawn gallúnach. Foghlaim Portaingéilis. Osawai Aikido. Faigh amach cé a thug cuntas orthu siúd sa dynasty Platagenets. Ní ligeann tú dul ag obair, ach laghdóidh an trioblóid nua an fócas.
