Coopener na hAstráile Tosaithe Hello Cód Bell Bell Beth Cooper fuair bealach éasca chun nósanna nua a fhorbairt. Ina alt, insíonn sí conas a d'éirigh léi.
Is dócha gur thug tú faoi deara go bhfuil an teideal don airteagal seo tháinig mé suas le go leor mórthaibhseach (ar a laghad tá súil agam mar sin!).
Ach is rud iontach é an rud iontach nach bhfuil sé chomh deacair sin toradh suntasach a bhaint amach, mar is cosúil ar dtús. I ndáiríre, Baintear amach na torthaí go léir trí rudaí beaga a athrá gach lá ar feadh i bhfad..
Is lucht leanúna mór mé ar chur chuige réasúnta chun oibriú agus bealaí a aimsiú chun do chuid oibre a dhéanamh níos éifeachtaí. Ar feadh dhá bhliain bhí mé in ann a lán cleasanna comhchosúla a oscailt agus triail a bhaint as.
Inniu inseoidh mé duit conas na spriocanna sin a bhaint amach in 2015.
Is é an nós ná 5 nóiméad a thabhairt gach lá chun staidéar a dhéanamh ar an bhFraincis a thug mé ar an bhfíric go bhfuilim inniu gur féidir liom léamh, scríobh agus labhairt ag an leibhéal bunúsach.
Níor chabhraigh an nós a bhaineann le léamh ach leathanach amháin gach tráthnóna liom an liosta leabhar léitheoireachta a mhéadú 5 huaire le dhá bhliain anuas.
Go ginearálta, bhain mé úsáid as mion-nósanna laethúla chun toradh suntasach agus fadtéarmach a fháil.
Anseo thíos inseoidh mé duit na ceithre phrionsabal a leanaim nuair a dhéanaim iarracht nós nua a fhorbairt. Oibríonn na prionsabail seo gach uair le haon chás a nglacfaí liom.
1. Tosaigh le ceann beag: tugann tú beagán ama leis an rud céanna gach lá.
Nuair a shocraigh mé ar dtús nósanna a fhorbairt le haghaidh stíl mhaireachtála níos sláintiúla, ba é ceann de na botúin is mó a bhí de dhíth orm an iomarca.
Chun tús a chur le hiarracht ar a laghad chun léamh ar leabhar amháin sa tseachtain tar éis dom a léamh beagnach ar chor ar bith. Nó éirí suas gach maidin go dtí 6 uair an chloig tar éis tamall fada ag dúiseacht thart ar 9.
Bhí an abyss idir an méid a thosaigh mé agus an méid a theastaigh uaim a bhaint amach chomh mór sin ó theip orm ag an am céanna. Agus gach lá tar éis an lae a rinne na hiarrachtaí seo níos deacra.
Ní mór do nósanna dul isteach sa ghnáthamh.
Agus dá bhrí sin, i ndáiríre, bhí bua beag ag teastáil uaim gach lá agus dul chun cinn infheicthe, chun gnáthamh nuashonraithe den lá a chruthú, a raibh mé in ann cloí leis gach lá.
Mar fhocal scoir, bhí an smaoineamh agam tosú le ceann beag. Is é a bhunchloch ná tiúchan ar athrá an nós gach lá, agus ní ar cé chomh héifeachtach is atá tú é. I bhfocail eile, ní mór duit smaoineamh ar an gcéad dul síos, agus tiocfaidh an caighdeán níos déanaí.
Is sampla iontach é úsáid snáithe fiaclóireachta. Cuir in iúl gur shocraigh tú é a dhéanamh gach tráthnóna, cé nár thug sé aird ar seo roimh na blianta seo. Má thógann tú snáithe ort go tobann agus má éiríonn tú gach oíche le caitheamh ar fhiacla a ghlanadh ar feadh deich nóiméad, ní bhíonn tú ar éigean go leor ar feadh seachtaine ná seachtain. Is ceist mhór é seo i ndáiríre.
Ach is cosúil go dtabharfaidh an cumas chun tús a chur le beagán duit supersyl a thabhairt duit . Is é seo an chaoi ar chóir é a dhéanamh leis an snáithe fiaclóireachta: roghnaíonn tú an chuid is neamhshuntasaí den nós, nach ndéanfar é a fhuascailt. Sa chás seo, is féidir leat tosú le glanadh ach fiacail amháin. Déanfar é a áireamh cheana féin gur úsáid tú an snáithe, ach sa chás seo ní bheidh ort roinnt iarrachtaí ollmhóra a dhéanamh i réimse na sláinteachais ó bhéal.
Is é seo an chaoi a n-oibríonn sé i ndáiríre: ag díriú ar dtús ar ghlanadh fiacail amháin gach tráthnóna. Déanann tú é go réidh seachtain amháin. Ansin dhá, trí, ceithre. Níl sé deacair duit cloí leis an nós seo, toisc go bhfuil sé chomh furasta. Níl sé fíor-dheacair a ghlanadh ar fhiacail amháin in aghaidh an lae in aghaidh an lae, mar sin tá sé deacair go leor teacht suas le pretext chun é seo a dhéanamh. Agus nuair a théann an nós isteach i do ghnáthamh an lae, agus déanfaidh tú é gan meabhrúcháin, cuir tús le glanadh dhá fhiacla.
Déan é gach tráthnóna le tamall anuas. Ansin téigh go dtí trí cinn. Agus mar sin de réir a chéile déanfaidh tú níos mó agus níos mó, gan athruithe i ndáiríre géar agus trom a dhéanamh i do shaol.
Ag tosú le beag - ciallaíonn sé an chéad rud chun aire a thabhairt do do ghníomhartha a thabhairt do automatism, agus gan ach smaoineamh ar cé chomh dian is a theastaíonn uait rud ar bith a dhéanamh chun an toradh a bhaint amach.
De réir mar a thug an Blogger Scott Young faoi deara, is minic a dhéanaimid rómheastachán ort féin - go háirithe nuair a thosaíonn muid ag déanamh rud éigin neamhghnách. Chun breathnú níos tábhaitheora ar do chumas, comhairle Scott a bheith ag súil gur féidir linn a thabhairt amach an cás ach 20% den am agus fuinneamh ar mhaith linn a chaitheamh.
Is é seo an chaoi ar chuir mé an prionsabal i bhfeidhm "Tosaigh leis an mbeagán" le haghaidh do nósanna in 2015.
Léitheoireacht: leathanach amháin don tráthnóna
Thosaigh mé ag léamh ach leabhar leathanach amháin roimh am codlata gach oíche. Go minic, thiocfadh liom níos mó a léamh, ach fiú mura raibh ann ach leathanach amháin, shíl mé go raibh an lá rathúil.
Thug léamh ar leathanach amháin in aghaidh an lae a thorthaí: do 2013 léigh mé 7 leabhar. Do 2014 - 22 leabhar. 2015 - 33 leabhar. Beagnach cúig huaire níos mó ná mar a léigh mé le haghaidh 2013.
Bhí mé thart ar bhliain go leith chun an nós seo a fhorbairt. B'fhéidir go bhfuil sé cosúil go bhfuil sé seo an-fhada, ach cuileoga sé go leor go tapa.
Nuair a oibríonn mé ar fhorbairt nósanna, tá gach rud a cheapann mé cé mhéad is gá dom a léamh inniu ionas nach mbeidh an lá i vain. Is gá díriú ar an méid atá le déanamh an lá áirithe seo. Ach má fhéachann tú siar, tuigeann tú an méid is cúis leis na hiarrachtaí laethúla seo.
Fraincis: Ceacht amháin gach maidin
D'úsáid mé an Fhraincis a chleachtadh ó am go ham, ach bhí sé deacair. Nuair a shocraigh mé ar eolas na teanga seo a fheabhsú, thosaigh mé le comhlíonadh ach ceacht amháin i Duolingo le haghaidh caife gach maidin. (Mura bhfuil tú tar éis teacht trasna air roimhe seo, is iarratas gréasáin agus soghluaiste saor in aisce é Duolingo do theangacha foghlama).Tógann forghníomhú ceachta amháin cúig nóiméad, mar sin is rud beag é seo, rud nach raibh sé deacair domsa, mar shampla, le haghaidh caife maidine. Le himeacht ama, thosaigh mé ag déanamh níos mó ná ceacht amháin - dhá, trí, uaireanta ceithre nó cúig, má thaitin go háirithe liom.
Rinne mé an oiread agus a theastaigh uaim, ach ní raibh mé níos lú ná ceacht amháin ar aon nós.
D'fhonn a mheas an cás a dhéantar gach lá, bhí sé riachtanach dul trí cheacht amháin, agus tá sé éasca fiú sna laethanta sin nuair nach ndéanann tú aon rud eile. Anois thosaigh mé ag baint úsáide as Babbel (iarratas eile ar theangacha foghlama, ach íoctha) chun tuiscint níos fearr a fháil ar chaolchúisí gramadaí na Fraince. Cúrsa Fraincise i Duolingo Tá mé críochnaithe cheana féin.
De réir staitisticí i Duolingo, rinne mé staidéar ar an bhFraincis thart ar 41%. Toradh maith tar éis ach cúig nóiméad sa lá!
2. Obair ach ar nós amháin ag an am céanna
Ceann de na fadhbanna is deacra nuair a bhí sé ag forbairt nósanna domsa ná an fonn a ghlacadh an iomarca. Tógann mé pleananna uaillmhianacha den sórt sin i gcónaí chun go leor rudaí a fhorbairt duit féin agus tús a chur leis an díograis sin a theastaíonn uaim déileáil le roinnt nósanna ag an am céanna.
Gach uair a thosaigh mé ar an mbealach seo, níor éirigh leis an deireadh. Tarlaíonn sé, ní fhanann roinnt de na nósanna roghnaithe i do shaol, tarlaíonn sé - níl aon cheann acu. Tá sé díreach ró-dheacair - mar iliomad nuair a chaithfidh an inchinn a bheith ag athrú idir tascanna i gcónaí, ós rud é nach bhfuil sé in ann díriú ar roinnt rudaí ag an am céanna.
Dá bhrí sin, ghlac mé le riail nua - a tháirgeadh ach nós amháin ag an am. Ach amháin nuair a dhéantar an nós seo a thabhairt chun automatism, agus nach bhfuil sé deacair dom aon rud a dhéanamh gach lá, tógfaidh mé seisiún oiliúna nua.
Má labhraímid faoi mo chás, thosaigh mé ag dul i mbun na Fraince, ach amháin nuair a d'fhoghlaim mé a léamh gach tráthnóna. Agus nuair a thosaigh mé ag feidhmiú ar cheacht na Fraince go laethúil, thosaigh mé ag smaoineamh ar fhoghlaim a dhúiseacht níos luaithe.
Uaireanta is féidir le forbairt nós nua a ghlacadh ar feadh i bhfad. Bhí mé an-deacair dul i dtaithí chun múscail go rialta. Thart ar cheithre mhí bhí mé dírithe ar an ngníomh céanna, rinne mé iarracht teicnící éagsúla, rianú dul chun cinn agus phléigh sé le cairde a chabhraigh liom é féin a choinneáil faoi smacht. Díríodh mé ar fhorbairt nós amháin, agus mar sin ní raibh mé ag glacadh le rud éigin nua.
Sa lá atá inniu ann tá áthas orm gur thug mé suas an oiread sin ama chun an nós seo a fhorbairt, toisc nach bhfuil sé deacair dom múscail go luath gach lá. Ní raibh sé éasca, ach is fiú é.
Is féidir leis an am a theastaíonn chun nós nós a chruthú. Is dócha, tá gach duine ar eolas ag an teoiric go bhfuil an nós á fhorbairt ar 21 lá, áfach, léirigh staidéir le déanaí go bhfuil an tréimhse ama uathúil do gach duine. I staidéar eile, cruthaíodh go dtógann sé 66 lá - thart ar dhá mhí.
Thuig mé go gcaithfidh tú a bheith ag obair ar gach nós. Ar leithligh, ag tabhairt dom go léir mo aire agus fuinneamh, agus chun gach nós cur chuige uathúil a lorg.
3. Deireadh a chur le constaicí: Lig do gach rud a bheith riachtanach ar láimh
Maidir liom féin, tá sé i bhfad níos éasca an nós a bhreathnú má tá gach rud atá uait ar láimh. Mar shampla, forghníomhú ceacht amháin na Fraince le haghaidh cupán caife i bhfad níos éasca má tá an fón cliste in aice láimhe cheana féin. Nó bata an nós léitheoireachta ar an leathanach gach tráthnóna níos éasca má tá an leabhar suite cheana féin leis an leaba.
Iarrann iriseoir agus socheolaí Cheanada Malcolm Gladell gur pointe casadh é. Is athrú beag é seo a ligeann duit stop a chur le leithscéalta cumadh agus tús a chur le gníomhú. Ceann de na scéalta is gile a thaispeánann éifeachtúlacht an phointe ag casadh le linn staidéar a dhéanamh ar an teiteanas san ollscoil. Ba é cuspóir an staidéir ná seiceáil an gcabhróidh scéalta le daltaí faoi iarmhairtí troma na teiteanais chun líon na ndaoine ar mian leo dul faoi vacsaínithe ón ngalar seo. Níor thug na scéalta atá ag polladh faoi iarmhairtí an ghalair aon éifeacht, ach chuidigh rud iontach amháin: tar éis don champas na hOllscoile an léarscáil a chur ar an ionad leighis agus ar a chuid oibre, tháinig méadú ar líon na mac léinn a ritheadh an vacsaíniú ó 3% go 3% go dtí 28%.
Trí thús cadhnaíochta a shárú is féidir leat dul ar aghaidh leis an ngníomh is dóichí a chríochnaíonn tú go dtí an deireadh. Is maith liom smaoineamh go ndíothóidh mé constaicí a chuireann le teip mo nósanna.
In 2016, tá sé i gceist agam tosú ag obair ar nós nua - Pianó níos minice a imirt. Anois táim ag gabháil don giúmar seo, ach ní go rialta chun mo chluiche a fheabhsú. Thug mé faoi deara gur mhaith liom go minic suí síos, má tá an pianó in aice láimhe. Le déanaí, tá sé i gcúinne ár seomra suí (chomh maith le seomra bia agus cistin pháirtaimseartha), mar sin níl sé deacair dom suí síos agus súgradh ar feadh tamaill nuair a bhíonn sé ag ullmhú bia, nó ar an bealach chun na cistine le hithe.
Is minic a bhíonn nós eile a theastaíonn uaim am a íoc i mbliana ag imirt spóirt. Thug mé faoi deara má tá éadaí workout orm, is dócha, beidh mé ag fágáil abhaile ar jog. Má chuir mé rud éigin eile, bíonn sé i bhfad níos éasca dom teacht suas le cúiseanna gan an jog seo a dhéanamh. Fágfaidh mé an teach in áit an teach a ullmhú má ullmhóidh mé éadaí spóirt ón tráthnóna, agus ar maidin, chuir mé ar aghaidh go tapa é, agus thosaigh mo inchinn ag déanamh na cúiseanna leis an oiliúint a chur siar. Nuair a gheobhaidh mé an nós seo a fhorbairt, is minic a thabharfainn an fáiltiú seo.
4. Comhcheangail nósanna: Cruthaigh nósanna nua ar bhonn atá ar fáil cheana féin
Ceann de na bealaí is fearr liom chun nósanna a ghiniúint ná a "superstruchtúr" os a chionn cheana féin. Cabhraíonn sé le roinnt nósanna a leabú i ngnáthamh an lae, agus ag an am céanna feidhmíonn roinnt nósanna mar spreagadh do dhaoine eile.
Is é an móide den teicníc seo ná go bhfuil go leor nósanna agat cheana féin, ní smaoiníonn tú orthu. Glan do chuid fiacla roimh am codlata, éirí as an leaba ar maidin, cócaráil caife ag an am céanna gach lá - is é seo an nós seo go léir. Gach a dhéanann tú faoin am céanna gan smaoineamh gach lá, is é an nós leis ar féidir leat daoine eile a nascadh.
Má chomhlíonann tú nós nua tar éis gníomh a dhéanamh cheana féin, is féidir neart na sean-nós a úsáid chun an ceann nua a chur i bhfeidhm go rialta. Mar shampla, nuair a dhúisíonn mé, téann mé ar dtús go dtí an chistin agus cócaráil mé féin. Chomh luath agus atá mo chaife réidh, is é Fraincis an t-am an cheachta. Feidhmíonn mo shean-nós caife cócaireachta mar spreagadh chun Fraincis a fhiosrú.
Mar an gcéanna, nuair a théim go dtí an leaba sa tráthnóna, tógfaidh mé an leabhar. Léann mo ghnáth-nós roimh am codlata go huathoibríoch nuair a théim go dtí an leaba agus féach leabhar.
Staidéar chruthú go bhféadfadh tógáil naisc idir an ghnáthamh atá bunaithe cheana féin ar an lá agus an nós nua an bealach is fearr chun é a chaomhnú san fhadtréimhse. Nuair a shíneann tú an nós duine go ceann eile, tógann tú naisc idir gníomhartha nua agus bunaithe cheana féin.
Is féidir leat na buntáistí a bhaineann le do nósanna atá ann cheana a úsáid, ag tarraingt cinn nua de réir a chéile.
Maidir liom féin, d'éirigh go maith le forbairt nósanna nua. Is maith liom smaoineamh ar na scileanna go léir is féidir liom a fhoghlaim agus a fhorbairt, ach beagán ama a íoc dóibh gach lá. Fágann feasacht ar seo torthaí suntasacha níos indéanta.
Aistriúchán: Aleksey Zenkovyistrich: Rusbase.com