Spoiler: Uimh. Tá an comhad seo ar oscailt ag 22-00, tá dhá alt eile ag fanacht lena seal, thit an páiste amach 10 soicind ó shin. Ní raibh aon aíonna sa teach, gan aon tine, gan aon chrith talún, ní gá chun siúl ar an madra, ná buille faoi thuairim, cibé an bhfuil an doirteadh leadránach sober, ní gá go mbeadh instealladh de painful agus amárach an painéal trí mhéadar tírghrá Ábhar ó choirt, dearcáin agus cóin. Gearán a dhéanamh. Agus codladh go luath.
Ach glactar le chéile, rud a ligeann duit tú féin a chur ort féin go luath níos minice - ansin.
Clog Aláraim Tráthnóna
Ag 23-00, mo snaps mo ghuthán suas agus an inscríbhinn "pillow bog, brionglóidí milis, beidh Maunda Oíche ag teacht suas air. Uaireanta stopann tú agus smaoiníonn tú - Damn! I ndáiríre! Agus chuir tú roinnt rudaí ar athló duit amárach.Glaoigh scagaire
Sa chuid is mó de na fóin reatha, is féidir leat an scagaire a chumrú. Chun na glaonna a chailleadh ó thuismitheoirí / leanaí agus gan a bheith níos mó. Fanfaidh custaiméirí go dtí an mhaidin. Dála an scéil, na foláirimh ón FB, VK, LJ agus cad é duine ar bith eile ann - a dhéanamh freisin adh.
Féar
D'fhéach an imdhíoneolaí ar thástálacha an linbh ar feadh i bhfad, déanann sé anailís orm, smaoinigh mé, agus in ionad drugaí casta a ordaíodh go n-ólann sé uimhir táille soothing 2 thar oíche. In ionad tae (nó, ina theannta sin, caife). Níl aon rud speisialta sa bhailiúchán céanna - Melissa, licorice, Valeriana - ach ní féidir leis é a ól go laethúil. Cásanna. Agus tar éis an cupán an nimhe seo, casadh sé amach tar éis daichead nóiméad. Cé go bhfuil an muzzle sa mhonatóir, fiú amháin sa seomra folctha, ar a laghad os cionn tosaithe pléasctha. Má tá an fhadhb go tar éis 11 pm, a thagann sé an mhír diabhal - ansin an uimhir bhailiúcháin 2 ag 22-00 an rud is gá.Cineál
Má tá gnéas ann, ansin é a phleanáil don tráthnóna agus go daingean a thréigean aon kipishni tar éis é - ar bhealach cinnte a fháil amach ró-mhall. Ar ndóigh, má thit tú isteach sa leaba tar éis scaradh bliana, ní dócha go mbeidh sé éadrom go tapa - ach is féidir oíche amháin in aghaidh na bliana a dhíriú go hiomlán ar an ghnéas. Agus ar na laethanta eile ní gá duit éirí suas "ansin." Sna miasa neamhoiriúnacha stumpa. Go dlúth.
Yoga agus machnamh
An chomhairle atá níos úsáidí do na daoine sin atá deacair a chodladh ná iad siúd a bhriseann tríd an pillow leis an gcath. Sceideal agus feidhmiú go docht cleachtaí réidh, soothing agus scíth a ligean.Bainne te le mil
Mar an ceann roimhe seo, tosaíonn an t-oideas seo ag obair go hiomlán ach amháin don tríú mí d'úsáid seasta, ach nuair a oibríonn sé amach! Lá amháin, ghlac an cailín ar an cailín ar an leaba de seacht mbliana, thosaigh mug, thosaigh sé ag ól ... Fágadh cupán cruaite ag mam ina lámha, thit an ceann ar an pillow, ghlaoigh toimhde tríthoiseach amach. "Potion ifreann" - athair a chomhdhlúthú go cúramach.
Fortochka
Agus iad siúd atá ag titim go dona ina chodladh, agus iad siúd a bhfuil sé ró-mhall. Bí ag faire go raibh aeráil in áit éigin ó 21-00 sa seomra leapa. Ón codladh stuffy níos measa, agus fiú na huaireanta sin a gheobhaidh tú, cuidigh leis an gcorp nach bhfuil an corp chomh maith sin mura bhfuil mórán ocsaigine san aer. Ina theannta sin, is cosúil go bhfuil sé níos cluthar sa seomra fionnuar faoin mblaincéad.Cosa te
Is féidir leat stocaí olla, is féidir leat slipéir, is féidir leat na cosa a ní le huisce te thar oíche, is féidir leat a chur go hiomlán leis an cithfholcadh - go ginearálta, chun a chinntiú go bhfuil teas san uair roimh an codlata líomhnaithe. Ag ullmhú chun codlata, cuileann an corp luas an chuisle agus an bhrú, tosaíonn na cosa ag briseadh. Agus chun titim ina chodladh, caithfidh tú te a théamh - cén fáth a bhfuil am codlata dramhaíola chun croitheadh faoin mblaincéad?
Cleachtaí análaithe
Leagann sé seo síos, agus sa cheann, tá siad cosúil le híospartaigh, smaointe, trioblóidí, faraor, pleananna, sceidil agus samhlacha gúnaí. Tar ar aghaidh, brúigh agus déan teagmháil leis an gcistin taobh thiar den chistin agus an bata. Ach ní! Más rud é, amems go dtí an leaba, sála chun análú, exhale i scéim speisialta, ar an bpointe boise, ar ndóigh, ní ghearradh as. Ach ní thiocfaidh an mhaidin níos faide ná trí nó ceithre smaointe. Cothrom.Tá an modh "4-7-8" simplí simplí agus is féidir é a dhéanamh ar chor ar bith in aon phost, fiú seasamh.
1. Fuaim feadaíl a bhaint amach go hiomlán tríd an mbéal.
2. Dún an béal agus breathe go socair tríd an srón, tar éis duit féin a bheith comhdhéanta de 4.
3. an anáil a shealbhú, a ríomh go meabhrach suas go dtí an 7ú.
4. Exhale go hiomlán tríd an mbéal, ag déanamh fuaime feadaíl, ag ríomh suas le 8.
A bheith macánta, tá aon uimhreacha ann. Is é an príomhphointe ná moill a chur ar an aer laistigh de thaisce, agus inúsáidte agus easanálú go mall, le blas.
Bracelet pedometer
Tharlaíonn sé go ní amháin céimeanna agus bearta bíge, ach freisin uaireadóirí, chomh fada agus a thit an t-úinéir ina chodladh agus cé mhéad a chodail sí i codlata domhain (tá sé seo tábhachtach). Tarraingíonn sé grafaicí áille. Tairiscintí mura bhfuil an chodladh domhain go leor, siúl ar feadh na hoíche agus aeráil. Grong, má leagann sé go déanach. Cosúil le haon gamefice, tá cuma mhaith ar rud éigin, ach oibríonn sé. Teastaíonn cuar agus teachtaireachtaí álainn uaim "chodail tú níos fearr ná 86% d'úsáideoirí."
Léaráid: Shutterstock
Léigh freisin:
5 bhealaí dílse chun aisling a mharú
Apocalypse pearsanta: An bhfuil tú ag iarraidh tú féin a mharú? Seic
# Sceideal: Hearts an mhadra agus a húinéir ag bualadh in éineacht