Mar sin, smaoinigh ar an scéal. Tiocfaidh an t-earrach go luath agus tosóidh gach cailín ag ullmhú go gníomhach le haghaidh "séasúr bikini", ag titim neamhriachtanach, a scóráil siad sa gheimhreadh. Ach uaireanta bíonn sé ag ithe rud éigin mícheart agus go tobann sula dtéann tú go dtí an trá, tá bolg ann. Téann na hoibreacha go léir chun an figiúr foirfe a bhaint amach go dtí an caidéal, mar ní rachaidh tú go dtí an trá le bolg ata. Go deimhin, molann saineolaithe roinnt táirgí a úsáid a chuireann cosc ar an bolg agus an mheitéarism feabhsaithe a bhlocáil.
1. Cucumbers
Ní sneaiceanna sobhlasta é seo ach comhábhar den scoth don sailéad. Cumhacht Saineolaí Joy Bauer, an t-údar an leabhair "The Joy Fit Club" a mhíníonn go bhfuil na cucumbers saibhir in uisce, rud a chabhraíonn le troid fuilteach. Go ginearálta, is ea is mó a úsáideann an t-uisce gan snáithín, is ea is mó a dhéanfaidh tú urinate. Agus an níos mó dul go dtí an leithreas, an níos mó cothrom beidh bolg.2. Watermelon
Cosúil le cucumbers, ní bhíonn an t-uisce le huisce le huisce, a "troideanna" le bloating. Chomh maith leis sin i liteartha ollmhór de watermelon níos lú ná 100 calories. Cad é an rud is iontach (is é seo an nóiméad thar a bheith tábhachtach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh nó a choinneáil figiúr), tá beagnach aon siúcra ann, in ainneoin an blas milis iontach.
3. Asparagus
Mar sin, tá an mhoill in uisce sa chorp ar cheann de na cúiseanna a bhí bloated. Ceadaíonn cothúlacht agus dochtúir na n-eolaíochtaí leighis Stephanie Middleberg gur féidir le asparagus cabhrú le bloating a laghdú. Ní mór duit ach cúpla gais a chur leis an asparagus le do dhinnéar, agus an lá dár gcionn beidh gach rud breá.
4 bananaí
Cúis eile le go mbeadh an bloating rud éigin goirt amháin, a itear ar an oíche roimh an tráthnóna. Sa chás seo, is féidir leat taitneamh a bhaint as banana. Ós rud é go bhfuil ábhar ard potaisiam ann, is féidir leis leibhéal iomarcach sóidiam a chúiteamh (atá i salann).
5 Whites Uibheacha
Is féidir leat triail a bhaint as omelet uibhe sula dtéann tú go dtí an trá. Tá sé lán de phróitéin iomlán a fheidhmíonn mar dhiuretic.
6 fhíonchaora
Dar le saineolaithe cothaithe, is bealach iontach iad na caora seo chun a n-mhian a shásamh. Is féidir leo gáis a laghdú agus an bloating a bhaint. Chomh maith leis sin tá fíonchaora compordach chun tirim ar an trá chéanna.
7 Iógart Gréagach
Ní hamháin go bhfuil iógart na Gréige lán de phróitéiní, ach cuidíonn sé freisin le díleá, agus sa tréimhse ama is giorra is féidir, is féidir leis éirí as bloating. Moltar iógart a roghnú le níos lú ná 20 gram siúcra, mar má tá sé ró-milis, tá sé ina chuid is mó le sraith meáchain.
8 caife le oighear nó tae
Is fiú fanacht amach ó gach rud a bhaineann le dé-ocsaíd charbóin, is dócha go bhfuil sé ar chúis go hiomlán intuigthe (cuirfimid i gcuimhne dúinn, táimid ag caint faoi bloating). Ina áit sin, sa samhradh is fearr caife nó tae fuar a roghnú. P.S. Ar ndóigh, ní mór duit níos mó spúnóga siúcra a chur leis.
9 Avocado
Deir cothúcháin go gcaithfidh tú iarracht a dhéanamh saill úsáideach amháin ar a laghad a chur san áireamh ag gach béile. Mar shampla, avocado, im gallchnó, iasc nó ola olóige. Cuideoidh sé leat go mbraitheann tú sáithithe, agus gan do bholg a scóráil roimh an teip.
10 cnónna
Dar leis na speisialtóirí na nutritionists, almóinní agus pistachios ina sneaiceanna den scoth, nach bhfuil ar chor ar bith fraught leis an bloating. Cuidíonn ábhar ard próitéine iontu níos tapúla.
11 Táirgí Déiríochta
Go deimhin, anois beidh a lán daoine iontas, ach táirgí déiríochta (mura bhfuil aon éadulaingt lachtós) mar thoradh ar bloating. Tá píosa cáise oiriúnach do sneaiceanna maith don trá, a bhí san oíche sa chuisneoir.
12 Zucchini.
Ar ndóigh, ní breá le gach duine an zucchini, ach cén fáth nach bhfreagraíonn siad iad ar an ngrill. Dar leis an saineolaí ar an chothú Joey Bauer, tá na glasraí in ann a chur faoi deara mothú satiety gan calories neamhriachtanach. Dá bhrí sin, ní bheidh aon chathú ann chun sceallóga agus sailéad prátaí a chur le chéile.