Níl ionadh ar éagsúlacht na n-aistí bia ar feadh i bhfad, is féidir leat duine ar bith a chumadh fiú gach lá chun tú féin a theorannú chun dul chuig jeans ar deireadh. Sa titim, tá sé ag éirí níos deacra: Ar an gcéad dul síos, tá an méid táirgí úra agus úsáideacha ag titim go tapa, agus ar an dara dul síos, caithfidh roinnt reo a chaitheamh ar riteoga faoi jeans.
Fuaireamar an plean cothaithe foirfe, rud a chabhraíonn le meáchan a chailleadh, ach a shábháilfidh as an fuar. Tá an fhoirmle simplí: a lán saillte agus carbaihiodráití beaga. Fuaraíonn sé aisteach, ach is fiú é!
Mar sin a rá eolaithe!
Agus ní hamháin go dtéann roinnt staidéar ar na deich mbliana anuas láithreach le deich mbliana anuas le chéile sna torthaí - mar thoradh ar laghdú tromchúiseach i gcarbaihiodráití i gcothú mar thoradh ar chaillteanas meáchain ar tí tarlú. Is é an cunning "léim" ó siúcra, tosaíonn an corp ag úsáid saillte mar bhreosla. Mar thoradh air sin - stopann tú a lán bia a cheangal. Mar gheall ar, fiú má tá tú i múnla vogue, tá tú fós cúpla soirn rúnda le saill, is é sin, le breosla.
Cúpla carbaihiodráití
Gabháil le linn, tá sé níos deacra cailíní spleáchais Sachara. Agus níl an pointe i SAM, ach i nádúr a tháinig suas leis an PMS, MIGRAINE, na praghsanna tharscaoilte ar málaí Hermes agus an áilleacht gan staighret de do chéad. Gach seo ag cur isteach orainn agus déanann sé brón go litriúil le seacláidí agus uachtar reoite trí chiseal. Ar bhealach eile, mar gheall ar siúcra agus a pháirtí stáirse - créatúir mailíseacha. Ar an gcéad dul síos, tugtar go leor áthais, agus ansin, cé go bhfuil tú san Euphoria ó phrátaí, saor in aisce nó seacláidí le rísíní, scoilt go tapa agus tá siad fós níos tapúla i saill. Thairis sin, taiscfear iad, ar na taobhanna, ar na taobhanna agus ar na cromáin.
Go leor saillte
Saillte, ar a mhalairt, absorbed fada agus go díograiseach ag an gcomhlacht, agus an rud is tábhachtaí - ná mar thoradh ar an léim de siúcra fola. Cé nach n-oibríonn athfhillteoir Madraí Pavlov ar aon nós: Conas gan ligean do Drocach a ligean ar stéig shuaimhneach nó ar fhear úr sa Spáinn Hamon! Tá an leibhéal glúcóis sa chorp fós seasmhach, agus tar éis cúpla seachtain téann tú as andúil siúcra ar deireadh. Agus ag an am céanna tá nuair is mian leat gach rud a theastaigh, ach amháin i gcás naimhde capitulating: siúcra agus stáirse. An cuimhin leat go bhfuil saill an-éasca? Sin an fáth go dtabharfaidh bia sailleach agus snáithíní nádúrtha fíor-éasca duit. Bhuel, arís eile: Tá an oiread sin rudaí ann!
Aiste bia aisling
Ba chóir go mbeadh an ceathrú próitéiní, 70-75% saille agus gan ach 5-10% de charbaihiodráití i do phlean cothaithe. Is é sin, is é sin: Feoil, sicín, iasc, uibheacha, liamhás, margáil, turcaí, bagún, sternum, ispíní agus ispíní (fíor fíor, agus ní as páipéar), uachtar, uachtar géar, cáis teachín. Saill, cáis teachín fíor, agus ní sin nialas, a líonta tú go cúramach liom féin ar maidin na cúig bliana anuas.
Cuir níos mó cáiseanna, maonáis sa bhaile (cuimhin leat fós an focal seo?), Gach cineál anlainn, glasraí, ológa. Bhuel, ní scéal fairy? Beidh sé riachtanach duit féin a theorannú i ngránaigh (is fearr a oireann siad, líon agus sesame) agus gach leite, torthaí, bainne, rothaí, táirgí ísealmhéathrais agus seacláid ar ndóigh. Ach chun an caillteanas a chúiteamh, is féidir leat agus ní mór duit é a ól go léir le beoir éadrom nó fíon dearg!
Teas agus spraoi
Tugann bia den sórt sin muirear mór fuinnimh, agus dá bhrí sin an teas - ní imíonn an chuid is mó de na táirgí ó na seilfeanna i gcaitheamh na bliana agus is féidir "gan scór" a dhéanamh i gcaitheamh na bliana. Ina theannta sin, ní thabharfaidh rogha mór bia fíor-bhlasta do dhíspreagadh ó na toirmisc. Sea, agus a shamhlú go bhfuil aghaidheanna na ngabhar síoraí seo go léir, nuair a fheiceann siad go n-itheann tú go fonnmhar go n-itheann tú Hinkali. Nó ribe. Nó uibheacha scrofa le bagún ar deireadh. Nó pizza. Pizza sailleach mór. Toisc go bhfuil rogha agat i gcónaí.
