Bean ina shuí i suíomh Lotus ar charraig chreagach, ag breathnú amach ar an ngleann, a shrouded i gceo ... is iondúil go ndéanann sé ionadaíocht ar mhachnamh. Ach tá sé seo ach íomhá glamorous a d'fhorbair ó scannáin agus fógraíocht. Go deimhin, tá an machnamh, atá uaireanta is gá chun socair, inrochtana go leor agus sa bhaile. Is é an fhírinne faoin machnamh ná go bhfuil sé go leor cleachtas laethúil éadrom do gach duine, agus go bhfuil an teach ag aon áit chomh maith le haghaidh machnaimh, mar aon le haon cheann eile.
Leis an strus laethúil atá ann faoi láthair, is é an cumas scíth a ligean agus an aigne a shoiléiriú ó na smaointe "breise" nach bhfuil ach fíorluachmhar. Chomh maith leis an gcumas chun fáil réidh leis an mothú ar an mothúchán nó na neamhchinnteachta. Dá bhrí sin, ní bheidh sé iomarcach do dhuine ar bith, rud a chabhróidh le dearcadh suaimhneach, cruthaitheach, muiníneach agus eagraithe a fhorbairt. Dar le go leor taighde eolaíoch, machnamh machnaimh strus agus imní, laghdaíonn sé brú fola, a fheabhsaíonn codlata agus aire.Mar sin, cad is gá a dhéanamh chun dul i mbun machnaimh sa bhaile.
1. Faigh an áit cheart sa teach
Is féidir é a bheith ina sheomra leapa, seomra suí, BALCÓIN, íoslach (i gcás teach príobháideach) ... Rud ar bith agus áit a bhfuil sé áisiúil. Is é "Ceart" an áit ina bhfuil na tosca is lú distracting. Mar shampla, tóg an seomra leapa. Má úsáidtear é go heisiach le haghaidh codlata, tá sé oiriúnach go maith le haghaidh machnaimh.
Ba chóir go mbeadh an spás ceart go leor fairsing freisin. Cé nach é an chompord an príomhsprioc, is gá an cúigiú pointe a úsáid áit éigin trite. Is gá áit a roghnú a bheidh secluded ó gach duine, fairsing agus ciúin. Más rud é sa bhaile níl aon áit den sórt sin, ní mór duit é a chruthú, ag scaoileadh ó neamhord agus ullmhú le haghaidh machnaimh ag am ar bith.
I ndeireadh na dála, is é an áit "ceart" an áit ina mothaíonn duine compordach, meditating.
2. Feabhas a chur ar Fengshui i d'áit bhaile agus machnaimh
Ciallaíonn Fengshui "gaoth agus uisce." Is eagraíocht ealaíne ársa Síneach é seo.
Feabhsaíonn Feng Shui comhchuibheas leis an dúlra. Creideann lucht tacaíochta prionsabail na healaíne seo go bhfuil fuinneamh ag gach rud (Qi). Is é cuspóir Fengshui an spás a shaoradh ón Qi diúltach agus Qi dearfach a mhealladh.
Níl sé seo deacair ar chor ar bith. Beidh tionchar dearfach ag na rudaí beaga seo a leanas ar chomhchuibheas sa teach agus ar mhachnamh:
- daoine beo, amhail plandaí; - míreanna áille, cosúil le deilbh nó fiú brainse álainn; - scátháin atá lonnaithe go symmetrically leagan amach an tseomra; - fuaimeanna mall ar nós trickle uisce nó gaoithe; - Troscán suite ar shiúl ó na ballaí; - an chuid lárnach, mar shampla tábla beag le leabhair nó lampa maisiúil air; - incense nó rud éigin eile, boladh maith; - Gan aon neamhord agus aird ar eagraíocht a leagann béim ar úsáidí, cuspóir agus croílár gach ábhair sa teach.
De bhrí go bhfuil Feng Shui ceangailte le Taoism agus Búdachas, comhlánóidh sé an t-atmaisféar machnaimh a theastaíonn uaim a chruthú sa bhaile.
3. Deireadh a chur le tosca suaitheantais
Go páirteach, is é an machnamh a bheith ann go bhfuil fachtóirí distracting ann. Nuair a dhéanann duine machnamhach, ní chuireann sé luach dearfach nó diúltach le fachtóirí distracting - tic ar an gclog, itching, a madra - sé díreach "a cheadaíonn dóibh tarlú agus dispel mar thonnta."
Mar sin féin, ós rud é go gcuireann FengShui rudaí a mheallann Qi diúltach, tá cineálacha áirithe fachtóirí distracting nach mbaineann leis an spás machnamhach. Is gá iad a dhíothú.
An suirbhé ar 1,700 duine a thug cuairt ar láithreáin líonraithe sóisialta ar a laghad 30 uair sa tseachtain, thuairiscigh 30 faoin gcéad de na daoine lagú láidir aisling, agus 25 faoin gcéad de na hairíonna dúlagar. Ní bhunaigh na daoine sin a bhfuil neamhoird chodlata acu nó fadhbanna meabhairshláinte mar gheall ar líonraí sóisialta teorainneacha idir iad féin agus feistí atá nasctha leis an líonra.
Is cuid den fhoghlaim machnaimh baile staidéar a dhéanamh ar conas agus cathain a shuiteáil teorainneacha idir iad féin, gadgets agus cuntais ar líonraí sóisialta. Má theastaíonn fón uait chun machnamh sceidealta a chleachtadh, ach ag an am céanna tá tú ag cur isteach i gcónaí ar an bhfógra faoi líonraí sóisialta, a thagann chun an ghutháin, ní mór duit "Ná cuir isteach" nó "ar eitleán" le linn machnamh.
4. Meditation agus Pleanáil Am
Ansin caithfidh tú an t-am a aibhsiú le haghaidh machnaimh gach lá. Ag an am céanna, tá sé riachtanach a dhisciplín, a thógáil i gceart ar an ghnáthamh an lae agus iarracht a machnamh a dhéanamh gach lá ag an am céanna. Is fiú cuimhneamh ar na manaigh Buddhist céanna ar a laghad a bhfuil a shaol ag baint le machnamh a dhéanamh. Tá siad an-eagraithe ó thaobh gnáthaimh an lae.