Tar éis oíche amháin, gan chodladh, éilíonn an corp thart ar thrí lá chun na próisis mhalartaithe a athchóiriú agus an córas néarchóras a chur ar ais. Crua gach oíche ar na cosa go dona. Ach uaireanta - go háirithe le linn an tseisiúin nó go háirithe Lyutoy Dedlayina - ní oibríonn sé go difriúil. Insíomar an chaoi a bhfuil an oíche le simultán conas a shealbhú.
Coinnigh guaim ort féin
Nuair a chaithfidh an cúrsa a bheith réidh ar maidin, agus ag 11 pm Níl ach an focal "réamhrá" scríofa, clúdaíonn an scaoll ar bhealach éigin é féin. Chun gan a eitilt ó na cornaí agus ná tús a chur ag troid do cheann faoin mballa, breathe, exhale agus scríobh plean gníomhaíochta soiléir.
Labhraíonn sé tasc dochreidte ar feadh cúpla sraith. Seiceáil leis an liosta seo go rialta, ná lig duit féin imeacht ón gcúrsa. Ar a laghad, mar gheall ar thrí chlog chailleann tú cheana féin soiléireacht na braistint agus tús a chur leis go raibh tú fós ag iarraidh a dhéanamh ann.
Luchtú na céadfaí
Tá sé faoi deara le fada go bhfuil aon ghreannaitheoirí seachtracha ag teastáil ó inchinn le haghaidh gnáthoibríochta. Agus le linn na hoíche aurora de gach spreagadh - pian sa chúl agus ar an scáileán an ríomhaire.
Cabhrú leat féin, lig do na brains rud éigin a phróiseáil ar a laghad le haghaidh próiseála - cas ar na cluasáin go ceol bríomhar, triomaithe i do bhéal le guma, ionas go n-oibríonn na gabhdóirí blas, gach uair an chloig déan massage simplí méara agus nigh do aghaidh le fionnuar Uisce, má tá an deis agat - téigh amach ar shiúlóid cúig nóiméad.
Coinnigh ar láimh le buidéil ola oráiste oráiste nó grapefruit - boladh citris spreag.
Teocht taistil
Nuair a bhíonn na fórsaí ar an toradh, titeann teocht an choirp agus an luas imoibriúcháin a théann tú chuig an turtar tar éis an gheimhridh. Is leor é a chaitheamh ar mo chosa de 18 uair an chloig chun tús a chur le dúr.
Chun a rá, caithfidh teocht an choirp a ardú. Agus níl aon rud níos fearr ná an sean-mhuirearú maith. Scríobh muid, scríobh muid, tá ár méara tuirseach. Doirt, cuir síos iad. Go leor cúig nóiméad ionas go mbeidh an turtar reborn arís i ngnáth-homaipi.
Is cithfholcadh te tapa é rogha eile. Ná bíodh mearbhall ort le folcadh te, a sholáthraíonn go díreach an éifeacht os coinne.
Cas ar na soilse
Sa dorchadas, tosaíonn an corp ag táirgeadh melatonin - hormón, atá freagrach as timthriallta codlata agus múscailte a dhéanamh. Chun nádúr trick, cas na foinsí solais go léir a gheobhaidh tú sa seomra.
Crouch Apple
Ní wolves leat le stoc straitéiseach ríomhaire de burgers agus sceallóga. Níl an pointe fiú go bhfuil siad ag cloí go docht leis na taobhanna. Ó bhéile sailleach dlúth ba mhaith liom codladh. Agus is é an tasc atá agat ná maireachtáil tá ar maidin, agus gan dul amach, ag titim leis an srón go dtí an méarchlár.
Laghdú i vaigín agus cosa torthaí, agus i gclaífort eile de crackers gráin nó bickens, tá siad compordach freisin, tacaíonn siad freisin le fórsaí, ach ag an am céanna nach bhfuil siad clón a chodladh.
Ól caife. Ach go cúramach
Is é caife ár gcinn. Cuidíonn sé le seasamh suas go dtí an mhaidin. Ach tá tréith amháin míthaitneamhach aige - tá sé an-chorraitheach an boilg agus méadaíonn sé an baol gastritis. Is féidir leat cupán de espresso a mhalartú le spéaclaí uisce le sú líomóide, seo, neodraíonn sé seo aigéadacht ard. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil caife éasca le glaoch - i bhfírinne chun glaoch, gan amadán, le hairíonna míthaitneamhacha damn. Níl gach cineál na bhfíteas-deochanna le ginseng sliocht agus maité tae, dála an scéil, níos measa ná an caife, agus sa bholg iad féin a iompar i bhfad níos réasúnta.