Tá éifeacht thairbheach ar shláinte ag ranganna rialta, gníomhacha in aon spórt, cabhrú le meáchan a laghdú agus, uaireanta, buachaill nua a fháil.
Ach tá a fhios ag gach bonn a fhios agat cad é. Tá na cúig rang folláine is mó tóir againn agus a gcuid fo-iarsmaí bailithe againn.
Cuir ar fáil
Níl a fhios agat conas an fhadhb a réiteach - rith amach isteach sa luí na gréine. Nó Dawn, ní go bunúsach. Tá an-tóir ar rith, úsáideach agus cuidíonn sé le sláinte a choinneáil. Le linn bogshodar, oibríonn gach matán coirp, ag pumpáil córas cardashoithíoch, agus tá gach rud líonta le ocsaigin go cill amháin. Brabús!
Ach mura gcoinníonn tú an staidiúir cheart le linn rith, ní dhéanann mo chosa an t-earrach leis an ngreim leis an talamh, tá an corp ró-ualaithe. An baol go bhfaighidh tú pian fada agus pianmhar sna glúine a d'fhéadfadh cónaí ort le blianta fada. Déanann go leor reathaithe gairmiúla gearán faoi ghlúine bhreoite, cé go bhfuil na bratuithe ceart, agus sneakers, agus dímheas.
Tá ceann eile an-mhór lúide - de réir na staidéir ar eolaithe Danmhairge, tá 45% de na reathaithe ag fulaingt fadhbanna difriúla an chonair gastrointestinal le linn rith. Is é an ceann is coitianta ná neamhchoinneálacht na n-intestines. Agus ní dhéanaimid joke!
Snámh
Deas agus cabhrach. Is panac é ualach bog ar an gcorp, síneadh agus ton matáin, craiceann teann agus díolúine leanúnach ó gach galair. Snámh grá go léir gan eisceacht, go háirithe i linnte compordach glan.
Ná déan dearmad go bhfuil an chuid is mó de na linnte le haghaidh díghalraithe úsáid chlóirín. Is é an céatadán dá ábhar ná rialáil, ach má tá tú ailléirgeach - beidh an t-imoibriú láithreach. Agus is minic a thógann an fungas suas díreach nuair a bhíonn sé fliuch agus go leor daoine.
Rothar
Spórt taitneamhach, úsáideach agus measartha daor. Tá rothar maith cosúil le 5 phéire bróga branda, ach má tá tú ag iarraidh go dáiríre a thiomána, tá sé níos fearr a forc. Roghnaithe go mícheart, is féidir an suíochán dronnach a thabhairt chuig comhbhrú na n-artairí inguinal. Ach tá sé rud ar bith, i bhfad níos measa nuair a bheidh na endings nerve sa limistéar cócaireacht agus orgáin giniúna shoiléiriú i gcónaí - agus is féidir é seo mar thoradh ar tinnis tromchúiseacha cheana féin. Mar sin, féach ar an diallait!
Ióga
Ní hamháin go ndéanann sé an corp, ach freisin an anam - mar sin faomhann sé cloí leis na cleachtais is sine. Ach ná déan dearmad go bhfuil na mílte bliain ó shin, ní raibh Yoga gach rud i ndiaidh a chéile, ach amháin an láidre. Dá bhrí sin, má tá roinnt fadhbanna ar a laghad den dromlach, meáchan iomarcach, cúlra hormónach agus fiú psyche, ansin is féidir Yoga a phiocadh go láidir agus ní an tsláinte is fearr. Cá bhfuil sé breá - ansin agus luachra. Mar sin, sa chás go bhfuil fadhbanna ann, beidh siad a ghéarú. Má shocraíonn tú chun cleachtais a thosú - déan réidh. Ná téigh isteach i gcath, go háirithe toisc nach bhfuil tú in ann troid le duine ar bith.
Crossfit
Gan aon phian - gan aon victories. Is siamsaíocht faiseanta é CrossFit le haghaidh masochists éadóchasach. Sea, tá tú allais, cosúil le ifreann, a ardú go héasca dhá meáchain féin agus rith Panthers níos tapúla. Ach.
Is comórtas i gcónaí é CrossFit i gcónaí de lúthchleasaithe láidre, pumpáilte agus an-álainn. Gach ceann acu taobh thiar de na cúl nó na mblianta sa Insamhlóir nó sa Arm, nó Géineolaíocht Unreal. Cuimilt ar ais sa chéad seisiún oiliúna - éasca. Grab microinsult, briseadh na ligaments in dhá bhille. Ach níl aon phian - gan aon bhua, tá an mana scríofa i fola i ngach seomra crosswall.
