Sa lá atá inniu ann, ár n-adsepts beag de ghlaoch gan ghá sciorrtha, beidh muid ag insint duit conas atá tú ag cearr go tragóideach faoi na milis, gréisceach agus plúr.
Bás Bán Siúcra
Agus is é an siúcra an bealach is éasca chun a rá go tapa, agus sin an fáth a mhúin an t-éabhlóid dúinn go breá le mil agus dátaí. Mil agus dátaí, Karl, agus ní scagtha, a bhí le feiceáil inár n-aiste bia le déanaí. Leis an nuachta seo, níl a fhios againn i ndáiríre conas a láimhseáil. Ach le glúcós agus fruchtós, atá le fáil i gcaora agus i dtorthaí - go héasca. Ina theannta sin, cuireann snáithín ó phéitseoga, rísíní agus táirgí nádúrtha eile cosc ar an bpróiseas glúcóis ionsúcháin, agus ní chaitear é ar thaiscí sailleacha a chruthú, ach tascanna tosaíochta a réiteach - mar shampla, ní cheadaíonn sé duit titim ina chodladh ag an obair agus titim go léir deireadh seachtaine ar an tolg.Bás Saill - Sailleach
Toisc go n-itheann tú an t-im uafásach seo anois, agus téann tú i mbun meán oíche isteach i bpumpkin. Ach tá saill bheag beagnach chomh dona sin. Ar an lá is gá duit 1 ghram saille a ithe in aghaidh an chileagraim de mheáchan. Tá bia beag saille sáithithe níos laige, mar sin itheann tú an leite leite agus fiafraigh fós é. Agus ní dhearna ach píosa maaahonic amháin de Vologda ola a rinne tú cosc ar phláta amháin. Gan saillte, nach bhfuil go leor vitimíní absorbed (mar shampla, A, E agus D), an córas néarógach, craiceann agus gruaig fulaingt. Thairis sin, tá ainmhithe agus saillte glasraí úsáideach. Ní mór duit cosc a chur ar an transdury - is é sin, margairín.
Plúr ... freisin, níos giorra, díobhálach
An é sin an plúr go léir? Is é sin, an t-arán bran, a spreagann díleá agus luasghéaraíonn sé próisis mheitibileacha? Agus arán dubh, béim ag vitimíní-frithdhúlagráin an ghrúpa isteach? Agus an pasta álainn na hIodáile de chruithneacht sholadach, atá sáithithe, agus ní a thabhairt duit a bhriseadh?
Uachtar reoite - pheaca
Ach deir nutritionists na Fraince uimh. Agus go ginearálta, is é seo an milseog is fuaire ar domhan. Fágann an criú go bhfuil sé níos sásta dúinn ar chostas tryptophan, a spreagann táirgeadh serotonin. Laghdaíonn uachtar reoite imní agus cuidíonn sé le insomnia, agus ní bhíonn na calraí ann an oiread sin - go maith, i gcomparáid leis an císte seacláide. Ná roghnaigh ach an ceann atá déanta as bainne soladach gan ola pailme agus breosla agus bealaidh eile a chur leis.Pizza agus Shawarma - Dourborn
Beagán arán i bhfoirm millín tanaí, dornán glasraí úra, cáis éadrom agus slice de ghreille sicín. Fuaimeanna cosúil le aiste bia kate caonach. Ní thagann blasta, cothrom agus cairde chun cinn amhras go n-aistrigh tú go dtí comhaireamh calorie.
Tiomáint caife tú dÚsachtach
Toisc gur potion diabolian é seo - beagnach hearóin, uaidh go bhfuil titim croí agat agus tosóidh an tsúil ag casadh. Mar sin féin, má ghlacann tú leis go bhfuil níos lú umar do dháileog laethúil, is spreagthach den scoth é an caife. Néata, éifeachtach agus fós dlíthiúil. Déanann sé cuimhne, go ginearálta, déanann sé beagán níos cuimsithí agus níos cuimsithí ó Alzreimer agus Parkinson.
Salann - farraige amháin!
Sa salann farraige, is cosúil go bhfuil níos mó mianraí ann. Ach inniu agus sa ghnáth-salann cócaireachta, tá gach cineál breiseán. Ina theannta sin, ní dócha go mbeidh cileagraim salainn ag hamber, agus ní dhéanfaidh an teaspoon sa lá difear don iarmhéid mianraí. Caith isteach heresy eile agus an salann a thréigean ina n-aonar, freisin, níor chóir duit (mura bhfuil fadhbanna agat le brú agus le duáin). Is í an phríomhfhoinse sóidiam í. Is deacair iad siúd nach bhfuil dóthain dó aige, agus iad ag magadh an sluggish, mar zombies, teas a aistriú agus ar deireadh thiar riosca infarction.Is colaistéaról nocht iad na huibheacha
Agus tá colaistéaról thar a bheith contúirteach, diaibéiteas, stróc agus flatfoot uaidh. Is maith an rud é go raibh amhras ar shaghas éigin de eolaithe uibhe uibhe ó Ollscoil Yel agus Connecticut seo agus rinne sé staidéar ar scála mór nach bhfuair aon nasc idir an Omelet don bhricfeasta agus na mí-ádh seo go léir. Thairis sin, tá an próitéin uibhe absorbed go maith, agus tá gá le lutein, atá i gcrích, le haghaidh fís ghéar. I mbeagán focal, déantar uibheacha a athshlánú, a mhúscailt.
Tá bainne díobhálach (agus iógart - ar a mhalairt)
Is é an bainne absorbed ag 98% agus, chomh maith le cailciam, tá a bunch de vitimíní, fosfar agus thiamine, chomh maith le lachtós, atá úsáideach le haghaidh brains. Mar sin, ól go socair, mura bhfuair tú sa chrannchur saoil ailléirgí go lachtós (seans - duine go cúigear). Ach Kefirchiki ... Bhuel, más mian leat, ól, ach ná fan le haghaidh míorúiltí. Fógraíocht cinnte dúinn go bhfuil gan buidéal laethúil de probiotics, tá muid ag doomed a brón, plúr spioradálta agus díleá. Ach i ndáiríre ní amadán an conradh gastrointestinal agus tá sé in ann déileáil as a chuid oibre gan bith-kefir. Thairis sin, faigheann an chuid is mó de na bifidobacteria sa bholg, agus tugann dornán na marthanóirí na foircinn ag tús an stéig - níl aon bhaictéar ann agus níl siad sásta. Agus ní dhéileáiltear le dysbiosis le iógarts, ach drugaí speisialta. Tá sé fada agus adh.Níos lú ná Jora, Níos mó Rith!
Nó an chéad beagán níos lú, agus tá an dara ceann beagán níos mó, nó roghnaigh ceann amháin de dhá cheann. Éilíonn gluaiseacht breosla, agus cá dtógfaidh sé an nglacfaidh tú an bhfuil tú ag feall ar an anathema go bhfuil an t-aer sin go léir? Aiste bia crua in éineacht le marathons, tras-folláine agus dul i ngleic le Sambo - an bealach ceart go dtí na Polainne, agus ní sa mhúnla gnó.