De réir mar a bhí Starina Hemingway ag rá, is dea-shláinte agus cuimhne ghearr é sonas. Mura bhfuil, ná bíodh, ní gá duit, mar gheall go bhfuil lámhleabhar bailithe againn duit ó 20 pointe ar an ábhar "Conas comhchuibheas agus Zen a fháil, gan imeacht ón airgeadóir," is é sin, ceart anseo agus anois.
Ith an rud is maith leat
Seacláid, borgaire ollmhór, sprouts pónaire soighe curtha in eagar, dumplings le maonáis nó rósta scadán le bainne. Ní dhéanfaidh aon ní pearsanta, bithcheimic naked: an bia a mhéadaíonn an bia a dhéanaimid i ndáiríre forbairt an hormóin dopamine, a bhfuil, ina dhiaidh sin, freagrach as ár giúmar maith. Is é an modh cunning, ach mar bheart neamhchoitianta aon-uaire chun sonas a bhraitheann - a thagann síos.
Tosaigh an rang maidin
Dúiseacht, ní leor don ghuthán nó don ríomhaire, ach caitheann tú cúpla uair an chloig ionas nach mbeidh náire ort cuimhneamh ar an lá. Gnéas na maidine, bricfeasta míchothrom, muirir nó díreach cúig nóiméad breise san anam (Hussars, adh!) Go luath, déan go luath tú níos sona ná píosa plaisteach le líonadh leictreonach.
Ná bíodh éad ort
Má éiríonn leis an rath a bhí ar chairde a fhógairt i líonraí sóisialta tú glas ó éad agus mothaíonn tú míshásta go domhain, tá 2 aschur ann. An Chéad - Stop crochta cheana féin i Facebook agus dul é a dhéanamh ionas go mbraitheann tú go maith, tá an dara duine ar an eolas: níl a fhios agat go bhfuil tú i bhfolach taobh thiar de na grianghraif agus is maith leat, an dóchúlacht nach bhfuil an t-údar chomh sásta - go díreach 50 %.
Ná caith go bhfuil aiféala ort
Tá brón orm faoin am atá thart - an rud is millteach agus neamhriachtanach, nach féidir a shamhlú ach amháin. Is é an saol an rud atá ag tarlú anseo agus anois, agus tú ag argóint le cuimhní brónach. Maith go leor, bhí tú cearr, ach ní raibh tú mícheart? Fág an iar agus an Duma go Classics na Rúise, agus mé féin dul mé féin a ól Tequila nó Champagne (má tá gach rud go hiomlán olc - meascán, ach ní a scold). Haipe, b'fhéidir nach mbeidh tú, ach ar a laghad beidh ort spraoi a bheith agat.
Stop a chur le smaoineamh ar thuairimí daoine eile
Tá an saol ró-ghearr, ionas go gcuirfidh do sonas gan amhras isteach ar roinnt coinbhinsiún, fiú má tá sé seo an tuairim atá leis an lyuba col ceathrar, a bhfuil tú altranais nuair a thaitin tú fós leis an booty lom. Gan choinsiasa shoiléir, déan an rud is maith liom agus a fhágann gur féidir liom a bheith sásta: léim le paraisiúit, éisteacht le ceol lute an 16ú haois, iad féin a iompar mar snob gearr agus ní thugann sé aire do dhaoine a cheapann daoine. Is é an rud is mó a cuimhin liom go gcríochnaíonn do shaoirse áit a dtosaíonn an tsaoirse duine eile, mar sin beidh an Hopop fágtha níos fearr san am atá thart.
Ná déan leithscéal
Is é atá i gceist le fírinniú iarracht pathetic dul i mbun caibidlíochta leis an gcoinsiasa agus ní mhothaíonn sé cac má rinne mé cac. Go bunúsach, cur amú ama. Ligean isteach ar a laghad féin go bhfuil "am ar bith" go minic "nach bhfuil mé ag iarraidh", a fhágáil leithscéal le spiorad lag agus a bheith ina gcónaí cheana féin go sona sásta agus go macánta.
A bheith sláintiúil
"I gcorp sláintiúil - aigne sláintiúil," a cheap siad, is cosúil, spartaigh, agus tá sé deacair dóibh gan a chreidiúint. Go deimhin, tá sé deacair a bheith sásta nuair a bhíonn réamatóim nó víreas mailíseach, mar sin beimid banal - déan spóirt! An leath-am ag rith, i measc rudaí eile, cabhraíonn sé leis an gceann a dhíluchtú (go háirithe i lúide 30), agus ní cheadaíonn gníomhaíocht fhisiciúil rialta duit cloí leat go léir, ag fágáil ama agus iarracht ar aon sonas dorcha.
Bogadh
Ar a laghad uair sa mhí, roghnaíonn tú teorainneacha an bhealaigh agus an taistil "obair-tí oibre"! Mura bhfuil aon deis ann imeacht go rialta ar shiúl, ansin breathnaigh ar do chathair ag súile turasóireachta: téigh go dtí barraí nua, iniúchadh a dhéanamh ar limistéir nua agus bain sult as sibéirteachas turasóireachta dlí le ceamara agus treoir. Ina theannta sin, is cosc iontach é taisteal ar ghalair a bhaineann le haois cosúil le marasmus agus néaltrú. Tá tú, ar ndóigh, nach bhfuil tú faoi bhagairt, ach rabhadh - ciallaíonn sé armtha!
Ná bí buartha
Tá sé in am, ar deireadh, a ligean isteach: níl an domhan foirfe ann ach amháin sna scannáin. I réaltacht an phictiúir snasta gan lochtanna, ní bheidh tú a bhaint amach, fiú má táimid ag máistreacht an Photoshop an leibhéal ocht-thoiseach. Dá bhrí sin, scíth a ligean agus stop a chur le bheith buartha mura bhfuil tú an figiúr foirfe, ní an t-úrscéal foirfe nó nach cairde foirfe. Ar an gcéad dul síos, ní mór do na rudaí seo go léir an pléisiúr fíor a dhéanamh ar dtús fiú a bheith i bhfad ó fhoirfe, agus ar an dara dul síos, níl tú ag Carrie Bradschow.
Oibrigh le pléisiúr
Ag an obair, caitheann tú an chuid is mó de do chuid ama, níos mó ná le teaghlach agus le cairde, mar sin déan cinnte go raibh tú spéisiúil ar a laghad duit. Níl aon bhealach níos ceart le mothú cosúil le fear caillte na himeartha ná mar atá ag fulaingt agus tús a chur le 9 go 18 le sos don lón.
Tóg gnéas
In ár n-inchinn tá "ionad luaíochta" speisialta, a chaitheann isteach san fhuil a luadh cheana thuas thuas dopamine gach uair a dhéanaimid rud éigin, de réir na hinchinne, go maith agus úsáideach le haghaidh marthanais. Tá nuacht iontach againn: tá gnéas ar cheann de na bealaí is cáilíochtúla le do thoil an inchinn. Agus tá sé an-deas!
Hawva agus grá duit féin
Ní raibh fiú an Mór leamh chun iad féin a dhéanamh chun iad féin a dhéanamh, daoine eile: sa deireadh, ní dhearna siad iad féin a mholadh - níl aon mholadh amháin acu. Mar sin, ná bíodh drogall ort cúpla uair a chaitheamh in aghaidh an lae chun breathnú isteach sa scáthán agus a rá, Asta La Vista, Baby, Ayill Beck, Aya Yes Pushkin, Aya Sea Sukin Mac Cad é do chliste agus déanta go maith.
Creidim sa chuid is fearr
Tá an próiseas chun cinn an duine chomh casta sin, dothuigthe agus ní dhearnadh staidéar air fós, rud a bhfuil iontas air, agus muid ag cuimilt go léir le bheith rugadh. A ligean ar tús a chur ar a laghad leis an bhfíric go bhfuil an sperm do Dhaid shiúil thart ar 50,000,000 dá chuid iomaitheoirí, ionas go mbeidh tú ag teacht amach. 50 milliún! Tá sé seo níos mó ná daonra na Polainne, na Spáinne nó Ceanada. Comhghairdeas, gaige, tá t-ádh ort!
Aisling le sochar
Is iad na brionglóidí an bealach is éasca le mothú sona, mar go bhfuil gach rud indéanta i mbrionglóidí. Ní thugamar 13 cheana féin, agus ní fiú 20, mar sin molaimid ag brionglóideach go cuiditheach: Más mian leat a bheith níos mó ná an stéig de na ciontóirí ar an lucht leanúna, ansin téigh go dtí na cúrsaí seilbhe Saber (cuimhnigh faoin gcód coiriúil!), Agus má tá Ní milis é an saol gan statuette "Oscar" a thosú le scileanna gníomhacha.
Cuimhnigh ar an síoraí
Ó thaobh eternity, tá ár saol níos giorra ná an saol de mosquito, agus go dtí an phláinéid is gaire a eitilt oiread agus nach raibh muid ag aisling. Dála an scéil, anois táimid ar phíosa eibhir te i spás oscailte le luas dÚsachtach, tá a fhios ag ifreann cá háit. Níl a fhios againn conas atá tú, agus tá sé an-mhaith, go mór!
Codladh baintreach
Ar a laghad uair sa tseachtain, múch na aláraim go léir, codladh cé mhéad a bheidh oiriúnach agus ní cheapann siad fiú tuiscint a fháil ar chiontacht ar an gceist seo: tá eolaithe cruthaithe ag eolaithe ar dtús, is féidir codladh amach anseo (mar shampla, Roimh bhuicéad Dé Sathairn), agus ar an dara dul síos, le linn codlata déantar an dopamine go léir a tháirgtear. Mar sin codlata go socair.
Féach ar na cait
Tá an mothú sonas lena n-áirítear tuiscint ar an riachtanas féin, tábhacht, agus fiú níos fearr - indispensability. Má tá eagla ort ar fhreagracht agus mura gcinnfidh tú peata pearsanta a thosú, ach breathnú ar chait, ar shonnóg agus ar ainmhithe gleoite eile ar an Idirlíon. Ráthaítear an t-ionsaí ar sonas neamh-chomhlíonta agus mimimi.
lig do scíth
Le bheith suaimhneach agus tá sé ríthábhachtach do dhuine sona a mhaolú. Ní fiú íobairt leis an gcuid eile de mhaithe le hobair (beidh sé i gcónaí go leor) nó airgead (beidh muid ionraic: beidh muid i gcónaí beagán dóibh), tá an chuid eile naofa! Ina theannta sin, ná déan an pléisiúr a bhaineann le scíth a ligean go laethúil duit féin, fiú má tá sé ina fheilt banal, noneteshelnia agus ag faire ar an tsraith.
Féach ar an scannán a dhearbhaíonn an saol
Céad agus caogaidí le gáire ag eispéiris an tseanbhean Bridget nó a bheith eagla le Leifteanant Ellen Ripley - dáileog ráthaithe de phléisiúr agus sonas, más scannán fíor is fearr leat. "Múinteoirí a dhíbirt - Cuid 3" - Chomh maith leis sin an rogha.
Ná bíodh eagla ort athrú
Aon athruithe - cúis le breathnú ar an saol faoi uillinn nua agus teacht ar chúiseanna agus deiseanna nua le bheith sásta. Níl aon imeacht dualgas a bheith géar, geal, unforgettable, stiúdú nó idéalach, ach is féidir é a bheith den sórt sin. Nó b'fhéidir nach bhfuil. Bí réidh i gcónaí, cosúil le ceannródaí, agus cuimhnigh go bhfuil gach rud i do lámha. Agus d'fhéadfadh sé a bheith in éineacht leat.
