Ní féidir le fírinní caipitil a mhaíomh - is cinnte go bhfeabhsaíonn an spórt caighdeán na beatha. Deimhníonn taighde níos mó agus níos mó go gcuireann spóirt rialta cosc ar fhorbairt roinnt galair ainsealacha, mar shampla, galar croí agus cineálacha áirithe ailse.
Ach cuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil le coinneáil ní amháin an bhlaosc fisiciúil sa ton. Bíonn tionchar dearfach ag cleachtaí ar staid mhorálta agus mheabhrach duine. Foilsíodh torthaí na mbarún is déanaí i Leabhar Christina Hibbert "8 eochracha do shláinte mheabhrach agus spioradálta." Seo a phríomh-thráchtais bhunúsacha:Cabhraíonn cleachtaí le strus a bhaint
Méadaíonn gníomhaíocht fhisiciúil an líon neurotransmitters "dea-shláinte", is iondúil go mbíonn an coinníoll seo gafa go héasca tar éis dheireadh na ranganna agus ar a dtugtar an "Runner Kayf" ar an mbéarlagair. Léirigh Endorphine béim sa phróiseas strus a laghdú, cabhrú leis troid agus seasamh in aghaidh scíthe níos doimhne.
Cad atá le triail:
Pilates, Yoga nó Tayach, déan iarracht ualaí agus céimeanna scíthe a mhalartú. Má tá strus mar thoradh ar theannas muscle ainneonach, bain triail as na gnéithe de ardú meáchain agus meáchain. Scaoileann an sármhaith seo fuinneamh diúltach. Is féidir é seo a dhéanamh freisin le Yoga.Oibríonn sé leigheas nádúrtha ó dhúlagar
In ainneoin gurb é dúlagar an tinneas meabhrach is coitianta de nua-aoiseacht, tá poitéinseal téarnaimh an-ard aige - 80%. Agus tá na cleachtaí sa phróiseas seo an-éifeachtach. Deir staidéir go n-oibríonn gníomhaíocht fhisiciúil rialta mar fhrithdhúlagráin mhaithe. Le hualach spóirt rialta, serotonin, dopamine agus norepinephrine, tá an leibhéal na substaintí seo i gcorp an duine atá ag fulaingt ó dhúlagar ró-íseal.
Cad atá le triail:
Faigh amach le haghaidh siúlóid nó jog le cara, tá sé úsáideach dul go dtí an t-aer níos minice agus i solas an lae. Do dhaoine le dúlagar, tá workouts dian agus fadtéarmach éifeachtach (mura bhfuil aon contraindications ar shláinte).Laghdaítear an leibhéal imní
Tuairiscíonn tuarascáil na seirbhíse déimeagrafaíochta idirnáisiúnta go bhfuil an tríú cuid de mhná an phláinéid so-ghabhálach imní mhéadaithe. Cabhraíonn cleachtaí le teannas muscle a bhaint, leibhéil brú fola a laghdú agus ráta croí a bhunú. Bíonn staid níos ciúine de chóras néarógach mar thoradh orthu. Go háirithe éifeachtach, trí bhreathnú ar údar an leabhair, ranganna aeróbacha, agus an éifeacht a bhaintear amach ag ranganna rialta a shealbhú ar feadh trí mhí.
Cad atá le triail:
Roghnaigh ranganna le déine meánach nó íseal, ní féidir leis an gcasta cardio ach imní a fheabhsú. Tá sé thar a bheith tábhachtach dul isteach i rithim na ranganna go réidh. Is gníomhaíocht idéalach do dhaoine a bhfuil imní mhéadaithe ag snámh, toisc go gcomhcheanglaíonn sé cardion measartha agus scíthe in uisce.Ag rith giúmar gruama
Cleachtaí - an bealach is fearr chun lá nár éirigh leo a chaitheamh. Is é an ghníomhaíocht fhisiciúil an bealach is fearr chun tionchar diúltach a dhéanamh le lá dona agus crua. Tar éis spóirt a imirt, tá dearcadh feabhsaithe, tá an uillinn radhairc ag athrú ar an bhfadhb.
Cad atá le triail:
Siúlóid rothar fada. Cairdeas.Ardaíonn sé féinmheas
Staidéar Léiríonn go bhfuil cleachtaí spóirt rialta i bhfad ró-sharpen intuition, an ráta imoibriúcháin, spor smaointeoireacht chruthaitheach agus cabhrú ina iomláine le díograis chun breathnú ar an saol. Tá féinmheasúnú duine atá ag gabháil do spóirt ag méadú ní hamháin agus ní an oiread sin mar gheall ar an bhfíric go bhfuil tú ag tosú ach go bhfuil sé níos fearr, agus freisin toisc go dtosaíonn tú ag mothú níos fearr agus do chorp.
Cad atá le triail:
Roghnaigh agus roghnaigh cineál gníomhaíochta nach mbeidh ina gcúis le mothúcháin dhiúltacha, agus lean an sceideal. Tá Relaxing Yoga agus Pilates oiriúnach.Cabhraíonn sé le gníomhaíocht inchinne a fheabhsú
Tá aon chleachtaí aeróbacha sáithithe le cealla cerebral ocsaigine agus a gcuid oibre a fheabhsú. Tosaíonn tú ag smaoineamh go soiléir agus go héifeachtúil. Sa Chumann Idirnáisiúnta um Staidéar ar Scrúdú Leighis Alzheimer, chinn siad go bhfeabhsóidh na cleachtaí na scileanna pleanála agus dírithe agus sóisialú, go háirithe má tá tú i ngrúpa nó i gcumas.
I measc na ndaoine scothaosta atá ag gabháil do chleachtadh, tugann tástálacha IQ táscairí níos airde.
Cad atá le triail:
Ag tosú ag gluaiseacht - déanann tú an chéad chéim chun néaltrú a chosc. Léiríonn staidéir go bhfuil na tascanna cruthaitheacha tábhachtacha go léir agus an cuardach a dhéanamh ar smaointe oibre ag rith níos fearr san aer, ionas go dtéann tú chun lón áit éigin áit éigin in ionad gossiping i seomra bia stuffy, beidh sé an bealach is ceart a chaitheamh sos.Neartaíonn sé an caidreamh
Áitíonn saineolaithe go gcuireann spóirt feabhas ar chaidrimh. Aon cheann. Is é sin, tá dul go dtí an halla le páirtí nó le duine ó chairde atá an-úsáideach i ngach táscaire. I bpéire, bunaíonn sé seo dlúthchaidreamh agus aontaíonn sé, toisc go bhfuil sprioc choiteann agat. I gcaidreamh cairdiúil, is nóiméad iontach iomaíoch é agus ní chabhraíonn sé le ranganna a chailleann.
I gceann de na staidéir, ar feadh 12 seachtaine, d'iarr siad ar ghrúpa spóirt ó mháithreacha le hiníonacha le chéile. Ag deireadh an turgnaimh, d'admhaigh gach duine go raibh tionchar mór ag a gcaidrimh go dearfach ar an taithí seo.
Cad atá le triail:
Gníomhaíochtaí comhpháirteacha spóirt le muintir. Tabhair aird ní an oiread sin ar an déine mar atá le haghaidh idirghníomhaíochta le linn na ranganna seo.Cabhraíonn sé leis an mbrón, an scaradh, an caillteanas agus an eagla a athbheochan
Sea, tá, is ceimic shimplí é. Deir aon duine gur gá duit a Rush go dtí an seomra aclaíochta tar éis sochraide do sheanmháthair beloved nó scaradh leis an beloved. Ach má bhraitheann tú an neart chun rud éigin a dhéanamh níos fearr. Ní hamháin go bhfuil sé ag cur isteach air, d'fhéadfadh sé a bheith mar an t-aon bhealach chun cabhrú leat féin i nóiméad deacair.
Cad atá le triail:
Chun tús a chur leis, déan cinneadh an bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh sa nóiméad seo ina n-aonar nó tarraingíonn tú do dhaoine. Agus ansin téigh ar aghaidh chuig do shraith thraidisiúnta cleachtaí. Beidh an toradh compordach.
Foinse