Is tréimhse ama é an "Fuinneog Carbaihiodráit" tar éis oiliúna, nuair is féidir leat rud ar bith a ithe - na calraí céanna a dhóitear, mar atá sa fhoirnéis bruithnithe cruach, gan iarmhar. " Ó, cé chomh maith a bheadh an bheatha, a bheith chomh simplí. Insíonn muid cad é an bhrí atá leis an bhfuinneog Carbaihiodráit conas a oibríonn sé agus conas is féidir é a shuaitheadh gan dochar don fhigiúr.
Cén fáth an fhuinneog a dhúnadh?
I ndáiríre, tá an "Fuinneog Carbaihiodráit" ann i ndáiríre - ní oibríonn sé ach ar chor ar bith ar chor ar bith. Díreach tar éis ualaí tromchúiseacha (uair an chloig sa seomra aclaíochta nó turraing leapacha sa tír), cumas an chomhlachta próitéiní agus carbaihiodráití a roinnt agus a ionsú. Is é an rud é go bhfuil le hualaí, an leibhéal adrenaline agus cortisol - an méadú hormóin strus mar a thugtar air (Aontaímid go bhfuil strus aon chroitheadh, agus ní hamháin ghabháil ó na Boss-Mirian).
Chun an próiseas aisghabhála a thosú, ní mór don chorp stop a chur lena ngníomh. Léiríonn ról an Chipper Draíocht insulin. Agus chun insulin a ghiniúint is gá duit rud éigin a chaitheamh snoite sa foirnéise.
Cad a tharlaíonn mura ndéantar é seo? Tar éis caiteachais ar na Insamhlóirí, gach breosla - glycogen - tabharfaidh an corp aire do na matáin. Ciallaíonn sé seo go praiticiúil nach mbeidh aon matáin nua ort.
Cad é agus cé mhéad is féidir leat a ithe?
Ciallaíonn Ura-Hooray díreach tar éis na ranganna is féidir leat a mhárta isteach i siopa milseogra agus ioncam dhá mhí a sholáthar dóibh?
Ar an drochuair, níl. Ná déan deimhin, tá an fhéidearthacht an chomhlachta do phróiseáil carbaihiodráití an-teoranta fiú amháin sa nóiméad draíochta. Ríomh thart ar 0.5 g de charbaihiodráití in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp, is é sin, níos mó ná 25-38 gram de charbaihiodráití ag an am. Is é seo thart ar thorthaí meáchain amháin nó le leite beag, aontaíonn sé, tá sé i bhfad ón buffet milis.
Thairis sin, níl an fhuinneog carbaihiodráit i ndáiríre carbaihiodráit, ach próitéin charbaihiodráit. Is é sin, ní mór duit a luchtú le carbaihiodráití le próitéiní, ós rud é go n-éilíonn na matáin tuirseach ábhar tógála le haghaidh téarnaimh - hello, cíche sicín agus cáis teachín.
Mar a thuig tú cheana féin, níl an fhuinneog Carbaihiodráit dúnta chun suí ar an aiste bia, tá sé míchompordach cucumbers a athrú le seacláidí, agus d'fhonn dlús a chur le hathchóiriú fíochán matáin.
Cathain is féidir liom a ithe?
Go léir ina n-aonar, ach dírigh ar an eatramh ó 20 go 40 nóiméad tar éis an chleachtaidh. Sin é an fáth an fhuinneog agus ar a dtugtar an fhuinneog, agus ní geataí débhlaoscaidh, mar shampla.
