Fágfaidh an spórt go mbeidh tú níos sláintiúla, níos solúbtha, níos géire agus níos mó ar ndóigh, má thagann tú le chéile riamh chun dul go dtí an club aclaíochta. Is iondúil go mbíonn an lá sona seo ar athló go héigríoch.
Deirimid conas tú féin a chur chuig an seomra aclaíochta agus, níos tábhachtaí fós, ná lig duit féin éirí as an ábhar seo tar éis an chéad chleachtadh.
Ná smaoinigh ar an tús
De ghnáth bíonn daoine ag súil leis an gcéad chuairt ar an seomra aclaíochta ar an mbealach céanna agus iad ag súil le ... Bhuel, abair linn na canálacha fiaclóireachta a shéalú. Toisc go mbeidh sé an lá is measa i do shaol. Ní féidir leat an Insamhlóir a dhreapadh. Agus más féidir leat, caithfidh sé tú mar chapall margála. Cuirfidh barraí 42 coirtithe bán-aghaidhe thart timpeall ort agus greamaíonn tú bataí. Déanfaidh tú allais agus scaoil tú féin go dtí mo chos. Beidh gach rud go nightmaryly.Mar sin, an chéad riail inspreagtha le haghaidh spóirt - ná smaoinigh ar an tús. In ionad díriú ar an uafáis, smaoinigh ar cad é an chuma atá ar do bholg i gceann cúpla mí d'oiliúint agus conas a dhéanfaidh tú comhrá le bealach éasca, ag ardú ar shiúl na gcos ar an 28ú urlár. Mar gheall ar aon ní, tá claonadh againn i gcónaí rómheastachán a dhéanamh ar a chastacht - agus déanfaimid an rath is féidir a mheas faoina luach.
Tarraing plean
Níl, tá sé sin díreach suí go macánta agus scríobh, cá mhéad uair sa lá a dhéanfaidh tú nuair agus cén áit, cad a dhéanfaidh tú. Tá an líonra lán de phleananna den sórt sin chun cabhrú le tosaitheoirí. Ar an gcéad dul síos, sábhálfaidh sé tú as mearbhall, nuair a d'fhéach tú ar bhairille bairille is féidir linn dul isteach i seomra aclaíochta. Ar an dara dul síos, bhí daoine a bhfuil plean cleachtaidh acu ar láimh 138% níos éifeachtaí ná iad siúd nach raibh air - thug staidéar amháin Meiriceánach amháin na torthaí seo go díreach.
Lig ort gur cluiche é seo
I ndáiríre, is cluiche é seo - imríonn tú cailín spóirt. Is fiú an leanbh i ngráideanna bunscoile a fhoghlaimíonn níos mó agus foghlaimíonn sé eolas níos fearr má chasann an múinteoir an próiseas foghlama isteach sa chluiche. Agus cad a chuireann cosc ort workouts a bhrath ar an mbealach céanna? Mar shampla, suirbhé áit éigin féilire páipéir fíor (cuimilt sa deasc, ann go cinnte go bhfuil an pacáiste iomlán na mbronntanas sin ó chomhpháirtithe atá suite timpeall) agus marcáil an dearg thrasnaigh gach lá nuair a d'oiliúint tú nó a rinne rud éigin úsáideach don tsláinte. Oiliúint - Crois, chuaigh sé ar shiúl na gcos 5 ciliméadar - cros. Is é an sprioc atá agat ná slabhra na crosa seo a tharraingt, gan cur isteach, chomh fada agus is féidir leat. Níl aon spreagadh níos éifeachtaí ná an comórtas leis féin.Cruthaigh giúmar duit féin
Mar shampla, ceol - sa seomra aclaíochta i gcónaí fionnuar an pop céanna, nach féidir leat a chloisteáil. Tóg do sheinmliosta leat agus éisteacht leis sna cluasáin. Maidir le ceol beloved, traenálann daoine thart ar 15-20% níos éifeachtaí. Bíonn tionchar ag an gceol go cumhachtach ar ár giúmar agus déanann sé tumadh dúinn sna mothúcháin a bhfuil taithí againn orthu nuair a d'éist siad léi. Agus má tá tú ag éisteacht le rud éigin sa seomra aclaíochta, a bhaineann le hamanna maithe, ansin buaileann an giúmar féin suas.