Is mian le gach duine "meitibileacht a luathú", amhail is dá mba chosán gáis draíochta é. Ach oibríonn an meitibileacht i bhfad níos deacra agus go beacht a smaoinímid.
Caitear an chuid is mó de gach fuinneamh ar fos
Nuair a bhíonn muid ag caint faoi "Saillte Dóite", ciallaíonn muid an sweating sa seomra aclaíochta agus go leor uaireanta an chloig maratóin. Ach caitear an chuid is mó den fhuinneamh a fhaighimid ó bhia ar an bhfíric go leanann an corp ag feidhmiú i riocht scíthe - breathed na scamhóga, bhí na cealla roinnte, rith an fhuil tríd na féitheacha agus mar sin de. Tógann an gnáthamh seo 60-70% de na calraí go léir - braitheann an figiúr cruinn ar fhás, aois, inscne agus corp. Ní thógann fiú lúthchleasaithe gairmiúla ar ghníomhaíocht choirp ach thart ar 30% den fhuinneamh go léir.
Moillíonn meitibileacht síos le haois
Agus ní bhíonn sé ag brath ar cibé an bhfuil tú i gcruth maith. Fiú má ghearrann gach maidin ciorcail sa pháirc agus má bheathaíonn lintilí ar sholadach, i 70 bliain, beidh meitibileacht i bhfad níos moille ná 30. Thairis sin, tosaíonn a luas ag laghdú go han-luath - tá sé ag fás go dtí thart ar 18-20 bliain , Agus ansin tá sé ag dul síos go seasta.
Ní féidir meitibileacht a luathú trí ithe
Piobar, caife agus "luasairí meitibileachta eile" - ní sin an miotas, ach áibhéil mhór. Go deimhin, beidh pláta de chilli kon kon Karna unwind an tine sa bhéal agus ar feadh tamaill dlús a chur leis an meitibileacht. Ach go hachomair agus an-bheag. Mar sin ní bheidh éifeacht speisialta aige seo ar bhóthair. Is féidir le piobar géarmhíochaine dlús a chur leis an meitibileacht a oiread agus is é an fhuinneog oscailte sa ghluaisteán tomhaltas gásailín - go maith, tá, caithfidh tú teaspoon breise breosla, ach tá an difríocht róshuntasach chun í a chur san áireamh.
Is féidir metabolism a luathú trí na matáin a mhéadú
Go deimhin, tá cuid mhór fuinnimh ag teastáil ó na matáin, a bheith ina rud dian fuinnimh. Ach anseo beidh ort contúirt eile - ciallaíonn meitibileacht luathaithe an dá mhéadú ar mothú an ocrais. Is é sin, caitheann tú níos mó - ach caithfidh tú níos mó a ithe. Ní féidir leis an gcuid is mó acu aiste bia dian agus scant a sheasamh agus tosaíonn sé ag ithe níos mó - is é sin an fáth a n-itheann na lúthchleasaithe a d'imigh as cúrsaí go tapa le saill.
Aiste bia mall síos an metabolism
Tugtar teirmeognesis oiriúnaitheach ar an bhfeiniméan seo. Nuair a thiteann meáchan ar aistí bia dian ag an am céanna, laghdaítear luas na meitibileachta bunúsacha go géar - is é sin, meitibileacht scíthe. Agus laghduithe sé ar bhealach go díréireach - an comhlacht ar a dhó go láidir fear caillte ar an meán faoi 500 calories níos lú ná an comhlacht daonna na paraiméadair céanna nach raibh cráite iad féin le aistí dian. Laghdaíonn an chuid is mó de na haistí bia is mó le meáchan leibhéal Leptin - hormón, atá freagrach as an sáithiú. Agus an níos suntasaí bhí meáchain caillteanas, an seans níos lú go mbeadh leibhéal Leptin a chur ar ais riamh leis na táscairí roimhe. Má tá sé níos éasca: bíonn ocras ar aiste bia i gcónaí, fiú nuair nach suífidh siad ar aiste bia.
Ag siúl - an modh is éifeachtaí maidir le luasghéarú metabolism
Sa chlár náisiúnta um rialú meáchan náisiúnta, tá níos mó ná 10,000 duine ag iarraidh meáchan a chailleadh cláraithe. Déanann taighdeoirí vótaíochtaí a iompar go rialta, ag iarraidh a fháil amach cad a chuidíonn le daoine meáchan a chailleadh. Socraíonn an chuid is mó díobh siúd a d'éirigh leo fáil réidh leis an 13 kg breise (nó níos mó), siúlóidí fada go rialta. Beats ag siúl go léir an tóir a bhí air agus, de réir dealraimh, is é an cleachtadh is éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas cobhsaí.
