Éist le heolaithe, mar sin tá siúcra díobhálach ná ciainíd. Agus brú uaidh, agus diaibéiteas, agus caries, agus murtall. Ní mheabhraíonn aon duine conas a thit sé ar shiúcra - tharla sé áit éigin in óige domhain. Ach is féidir leat léim as. Agus ní bheidh sé riachtanach ach ar feadh 3 seachtaine - tá sé ar an tréimhse seo go gcruthaítear aon nós.
Céad scéal
Teach Skinny. Dá mhéad milseán a ndéantar damáiste duit ar Susekam, is ea is mó an baol go n-itheann tú iad sa deireadh. Glacadh le gach candies, fianáin, subh agus ag an am céanna siúcra féin. Sin é go léir, anois beidh tú ag ithe milis ach taobh amuigh den teach.
Bíodh aithne agat ar an namhaid de réir ainm. Ní scríobhadh i gcónaí monaróirí sa "siúcra". I bhfad níos minice a úsáideann siad an "siúcrós" agus "fruchtós". Má tá sé i gceist agat diúltú milis, níl aon "OZA" láithreach.
Siúcra pelome. Siúcra mil agus amh giobtha ní raibh tú, ar ndóigh, caith amach, toisc go bhfuil sé trua. Damn leat, ach ar a laghad a ghlacadh orthu píosa páipéir ar a bhfuil litreacha Gotach scanrúil scríofa "siúcra". Gan aon illusions a bheathú ar a scór.
Plean "B" a fhorbairt. Tar éis cúpla lá, tabharfaidh do chinneadh crack. Riosca iontach é féin a bhrath i lár na hoíche i roinn candy an ollmhargaidh. Dá bhrí sin, tacaíocht a thabhairt i roinnt ionaid - coinnigh na tithe torthaí nó cineál éigin de bharraí mouesli le cion íseal milis. Cabhróidh sé le súgradh.
Ná sneaiceanna. Má itheann tú níos mó ná 2 uair an chloig ó shin agus fuair mé ar meisce arís, b'fhearr duit ithe arís, ach ná tóg an fianán. Ní bheidh an fianán sáithithe. Díreach tar éis dó dul agus brúigh an pacáiste iomlán.
Ná hith goirt amháin don chuideachta. Nuair a ordaíonn duine in aice leat i gcaifé milseog trí stór le silín, féach ar an milseog seo mar rud álainn, ach inláimhsithe.
An dara seachtain
Meán. Tá méid an tsiúcra laghdaithe go mór agat cheana féin, coinnigh suas an dea-obair agus é a ghearradh faoi dhó. Ar mhaith leat siúcra a chaitheamh i gcaife? Ach ón mbabhla siúcra go dtí an cupán tá an bóthar fada. Scóráil sí spúnóg, iompaigh agus chodail sí leath an chúl.
Meascán Measc milis le díspeagadh. Iógart torthaí le nádúrtha, mar shampla.
Cuir an t-uisce. Mura féidir leat a ithe tirim, tá sé níos fearr a ghlacadh gloine de ghnáth-uisce, ní líomanáid, cola (fiú aiste bia!) Nó sú.
Féach greann. Is ionadaí beag siúcra é gáire. Baineann sé féin leis an strus, a urghabhtar go leor daoine.
An tríú seachtain
Ith próitéin. Is é a shásaíonn sé. Easpa próitéine agus is cúis le hionsaithe an-tobann ar ocras mac tíre. Má tá tú ag smaoineamh ar an chíche sicín anois, exhale: Is é an próitéin ní hamháin sicín, tá sé éisc, bia mara, cáis teachín, pónairí, lintilí, feoil, tofu agus a lán eile.
Agus saill "maith". Is é sin, iasc sailleach nó ola olóige maith. Gan fanaticism, ar ndóigh. Ach tugann a leithéid de a leithéid saille craving le haghaidh fíorais milis - eolaíoch.
Pionta ar an sceideal. Sea, mar atá i Pioneroger. Cuideoidh sceideal soiléir le rialú a dhéanamh ar an aiste bia agus sneaiceanna gan tuairisc a sheachaint. Is féidir, agus beidh an comhlacht a fháil a úsáidtear go luath agus stop a éilíonn an candy idir lón agus dinnéar.