Ní hé sin, de sheans, an speisialta sin, a thiteann go litriúil gach bliain, go dtí go léir timpeall na sláinte? An bhfuil tú ag fulaingt an séasúr fuar-fliú ar fad le casacht, srón runny agus mothú coiteann de tuirse agus easpa fuinnimh?
Má tá sé seo go léir fút féin, agus ba mhaith leat roinnt cleasanna simplí a fháil chun náire den sórt sin a stopadh ... Léigh níos mó.
Seo cuid de na príomhchúiseanna a bhfuil muid tinn.
Easpa vitimín D.
Is dócha, tá 50% de dhaoine fásta ag fulaingt ó easnamh vitimín D. Ní gnáth-vitimín é seo, is é seo, go deimhin, hormón steroid, atá gnáth chun a tháirgeadh ó fanacht rialta sa ghrian, agus ní a fháil ó bhia.
An bealach is fearr chun a fháil amach an bhfuil vitimín D agat agus an méid a theastaíonn uait - pas a fháil sna trialacha.
Ísliú an leibhéal vitimín D, ní hamháin go dtacóidh tú le do shláinte agus do bheocht i séasúr an fhliú agus fuar, ach is féidir leat cosc a chur ar go leor galair ainsealacha eile - cardashoithíoch agus autoimnuna, chomh maith le taitneamh a bhaint as díolúine le galair thógálacha.
Ganntanas uisce
Is sochaí muid le díhiodráitiú ainsealach. Ólann muid an iomarca nach bhfuil uisce íon. Gazirovka, súnna torthaí, bainne (bunús bó nó glasraí), manglaim spóirt agus mar sin de. Ní hionann an fhíric go n-ólann muid seo go léir go n-athróimid ár n-iarmhéid uisce de ghnáth.
Tá a fhios againn go bhfuil dhá thrian comhdhéanta d'uisce, ach an bhfuil a fhios agat, má tá tú ag brath ar chomhdhéanamh móilíneach, ansin go bhfuil uisce 99% dár gcorp? Conas is féidir le haon cheann de na córais do chomhlachta a bheith mar seo a leanas gan an t-iarmhéid uisce ceart?
Tá do chóras scaipeadh fola freagrach as substaintí a aistriú ar fud an choirp. Tógann sí iomarcach. Is éard atá i do chóras riospráide ná orgáin atá freagrach as an bhfál ocsaigine agus as scaoileadh dé-ocsaíde carbóin. Is é sin, breathe tú é le maireachtáil. Do chóras díleá, córas eisfheartha, córas néarógach agus creatlach - feidhmíonn an t-iomlán do choirp obair thábhachtach agus ní mór é in uisce.
Ní sú nó gás. Díreach san uisce.
Conas is féidir linn a bheith ag súil gur féidir le do chorp dul i ngleic le fuar, fliú nó miocróib, mura bhfuil tú a thabhairt dó den sórt sin rud simplí agus is gá?
Más rud é nach bhfuil tú i do chónaí ach amháin i dtíortha an tríú domhan, cá háit a bhfaigheann tú uisce glan, is féidir leat tosú chun cabhrú leat go dáiríre. Fiú amháin anois.
Ní bia an-mhaith
Má tá an iomarca siúcra scagtha i d'aiste bia agus táirgí eile ultra-hardy, sneaiceanna, bia mear, bia friochta agus carbaihiodráití tapa, ansin tá tú go brónach go rialta. Is dócha, go bhfuil tú ag mothú easpa fuinnimh, craiceann dull, eyelids at, fadhbanna ainsealacha le díleá, an mothú foriomlán na tuirse, róthrom.
Sa chás seo, an bhfuil sé in am athmhachnamh a dhéanamh nó do aiste bia a cheartú?
Easpa codlata cáilíochta
Ní féidir fanacht in ord mura bhfuil easpa codlata agat. Má tá tú ag dul a chodladh i gceart, ansin ba chóir go mbeadh Nezarko, dorcha (do do chorp (do do chorp (do do chorp, fiú solas ó chlog aláraim - comhartha chun táirgeadh hormóin codlata, Maletonin) a chosc agus go ciúin (má bhí tú ag titim ina chodladh Faoin teilifís, stop!)
San oíche, cuireann do chorp é féin in ord, deisiúcháin go litriúil é féin. Mar sin, is é seo do fhiachas - codladh ar ardchaighdeán.
Easpa gluaiseachta
Gan é, is féidir leat a dhéanamh gan é. Ní mór duit gluaiseacht agus cleachtaí a sholáthar duit féin. Gan aon leithscéal más mian leat fanacht sláintiúil.
Strus lena theip ort dul i ngleic leis
Is é seo an fíor-mharú. Chonaic mé daoine le nósanna uafásacha go hiomlán, ach dhéileáil mé go foirfe le strus agus d'fhan siad sláintiúil. Raibh mé in ann Yoga, machnamh, seachaint strus banal a mholadh. In aon chás, ní mór rud éigin a dhéanamh, mar gheall ar shlí eile ní fheiceann tú sláinte.
