Má tá tú go léir as do chluasa ó Yoga, agus má tá tú contúirteach ar bhealach éigin chun an léargas a bhualadh nó an chos a dhí-dhílárú - léigh téacs Kati Leonova. Tá sé mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil Yoga scanrúil agus nach bhfuil sé deacair.
De ghnáth, sa seánra comhairle scríobhann siad na mban fionnuar, atá ina chodladh i sarvangasan (aon deireadh eile le "asana"), gá go gastasachtaí agus go héasca ag 5 am. Mar sin, ní féidir liom éirí suas ag 5 ar maidin (agus fiú ag 7), is breá liom feoil, ní chreidim i Karma / Dharma / aon rud eile ar aon teanga Atingindian - i mbeagán focal, gnáth-dhuine a bhfuil Gan cruthú le spóirt. Dá bhrí sin, is cosúil go mbeidh mo thaithí ábhartha do líon mór de ghnáth-asal asal-mí-úsáidí gan steiréitíopaí, moráltacht agus seicteachas.
Thosaigh mé ag dul áit éigin sa titim, nuair a bhí sé go háirithe disgusting ar an tsráid agus bhí mo cheann tinn gan scor ar feadh dhá sheachtain. I rith an lae roimh an bpost, sheas mé sa cheann ar mo cheann agus leag mé mo chosa i bhféileacán. Sa cheann ar an gceann, casann sé amach, agus is féidir le mo dhaid éirí suas, agus tá an féileacán cosúil le fear sa phictiúr, ní dhearna mé ach beagán.
A bhfuil. Do chách
Agus d'fhir, agus do mhná. Is éard is Yoga ann ná cineál bua na feimineachais: I dtosach báire, is é an gnó fireann a bheith ina mhúinteoir agus saoi - thosaigh na mná ag máistreacht agus ag gabhadh na tionscail. Anois tá gach duine fós ar an urlár: tá na fir níos fuaire agus níos tapúla sa raca (mar go bhfuil na lámha níos láidre), tá mná ag éirí níos fearr agus níos fearr. Agus is mian leo siúd agus daoine eile a scíth a ligean, neart a fháil agus taitneamh a bhaint as.
Agus do dhaoine óga, agus do shean. Ní ualach cardion ifreann é Yoga agus ní meáchain a ardú, as a luachálann na seandaoine hernia nó cad é. I Yoga, ach de réir a chéile, mar sin tá sé socraithe agus mar a bheadh sé.
Agus le haghaidh sláintiúil, agus ní an-mhaith. Tá éagsúlachtaí ag gach Asans, ionas gur féidir leat do theorainneacha a oireann duit a roghnú. Lig mé go gníomhach ag bean torrach atá ina sheasamh i bplanc cosúil le Godhead. Ach in ionad scriúcháin (nuair a bhíonn an corp ag tarlú go dtí an suíomh os comhair an nádúrtha), tá sí moladh dóibh féin.
Cad chuige. Le haghaidh áit ar bith
Mar troid i gcoinne tuirse, ceann othar, strus ag an obair. Le haghaidh scíthe, cuir fórsaí, mothúcháin a chónaíonn go fóill, láidir agus chomh fionnuar.
Sa agus an sliseanna Yoga: Is féidir le spreagadh a bheith in áit ar bith, gheobhaidh tú go díreach cad ba mhaith leat ó ranganna. Le linn rith, faighim ach ifreann ó smaointe go bhfuair mé bás anois, agus beagán aoibhnis, nuair nach bhfuair mé bás fós. Is eagla taitneamhach é sciáil, buzz ó luas agus taitneamh áilleacht na sléibhte agus íonacht an aeir.
Ar an tranglam amháin ach an-áthas nuair a maidir leis an chloch dheireanach, agus spéis i sárú dosháraithe (tá sé seo chomh míchompordach do ghabháil na púróga). I ngnáth-spórt, tá sraith de roinnt mothúchán de mhothúcháin de imprisean ann i gcónaí, rud atá, is féidir, is féidir, ach tá sé i gcónaí ina n-aonar.
Is rud é Yoga a thugann gach uair a bhíonn sé difriúil, ach go díreach cad atá uait anseo agus anois. A dhéanann tú ar maidin - agus an muirear de cheerfulness don lá ar fad, roimh am codlata - codladh go maith, i strus - scíth a ligean, ar laethanta saoire - fiú níos mó taitneamh a bhaint as nádúr, áilleacht, farraige, fuinneamh.
Thosaigh mo chara de mo chara i 50+ ag dul go dtí Yoga. Agus an méid a thaitníonn leis: thart ar roinnt ban, óg, agus an aird go léir air - cuirfear ar fáil é, agus tacófar leis, agus moladh. Tá sé taitneamhach do joints atá ag dul in aois úsáideach.
Áit. Áit a dtagann sé amach
Buntáiste eile eile de Yoga, ní gá duit rud ar bith a dhéanamh, seachas do thaisceadh agus tá rún beag agat.
Anois san ospidéal, ag ullmhú don oibríocht, d'fhan mé le haghaidh cúram comharsan do na nósanna imeachta agus thiomáin suas dosaen Suri Namascar. Bheadh sé aisteach má chuaigh mé go dtí an t-ospidéal le mo sciáil féin nó le sraith de Gokellek.
Conas. Mar is mian leat
Gcéad dul síos, tá milliún treoracha éagsúla (focail dothuigthe cosúil le Ashtanga Vinyas, Hatha, Yoga san aer, Bikram).
Ashtanga Vinasa - an tsraith chéanna aistrithe i gciorcal.
Is é Hatha an ceann is coitianta, mar sin tá na múinteoirí go léir difriúil.
Yoga san aer - tá do lao ar fionraí go dtí an tsíleáil i hammocks.
Bikram - aintíní sweaty sa seomra te.
Ar an dara dul síos, tá roinnt caidrimh éagsúla le Yoga: Ón Yoga aclaíochta, áit a bhfuil an figachim caidéal suas, roimh an seicteachas, áit a bhfuil incense agus trí huaire "Ohm". Is breá liom rud éigin i lár ionas go mbeidh an múinteoir agus gáire ort nuair a dhéanann tú iarracht do chos a shove taobh thiar de do cheann, agus go bhfuil an dá cheol taitneamhach agus gur féidir cuimhneamh orthu.
I mo halla, roinneann múinteoirí eispéiris. Déanann mac léinn amháin gearán nach Yoga, ach cineál éigin corpoideachais. Tabhair dom, a deir, imirt ar na cupáin. Imrithe - agus tá gach duine sásta - láithreach Yoga, machnamh, aontacht leat.
Ar an tríú dul síos, is féidir leat a dhéanamh ina n-aonar leis an múinteoir, agus sa ghrúpa, ar YouTube, nó tá go leor app ann fós. Mar is gnáth, tá sé tábhachtach go bhfaighidh tú do chuid féin.
Maidir liom féin, ba é an rud is úsáidí an cúrsa tosaigh sa stiúideo le múinteoir beo atá freagrach as ceisteanna agus ag insint faoin bhfíric nach dtaispeántar iarratais thost. Agus freisin Yoga le Adriene: Cláraigh ar an dúshlán 30s Yoga, a fháil immotions spreagúil ar maidin agus a dhéanamh rudaí simplí agus taitneamhach faoi scéalta grinn agus bean álainn.
I gcomhair Cad. As an méid atá uait
Cad iad na torthaí, ach amháin sa chumas ginearálta gan úsáid chun dul suas ar an gceann agus beagnach sreangán?
Múineann Yoga fógra a thabhairt. Gach Yoga faoi aontacht aigne agus corp, amhail is dá mbeadh sé pompous sé sounded. I Yoga a dhéanann tú asana, ach amháin más féidir leat, agus tá i gcónaí éagsúla éagsúlachtaí, ag brath ar do cumais agus riachtanais.
I ngnáthshaol, thosaigh mé ag tabhairt faoi deara go dteastaíonn ó mo chorp faoi láthair: an muineál a chaitheamh, ithe nó devour, nuair a bhíonn sé in am stopadh ó thimthriall dÚsachtach cruinnithe, massage na cosa nó dul faoi bhlaincéad.
Múineann Yoga análú. D'fhoghlaim mé a reáchtáil de ghnáth, agus gan tachtadh ar an tríú nóiméad. D'fhoghlaim mé nóiméad chun calma síos ag an obair nuair a "katya-Cén fáth a bhfuil" katya-y-us-sis-agus-html-clibeanna-agus-html-tags-tags-tags-tags-arís. " Agus stáit mhodhnaithe nuair a ardú tú go domhain 10 nóiméad nó nostrils éagsúla ina dhiaidh sin, is féidir leat saor in aisce agus gan drugaí.
Tá oiliúint fhisiciúil ag forbairt Yoga. Is dríodair uafásach mé, bhí an doras agam go crua. Anois is féidir liom spraeáil le dosaen amanna, athbhunaím é níos tapúla tar éis an ghalair, stop a chur leis an Ace feadh na hoibre.
Mar thoradh air sin, tugann Yoga gach ceann dá chuid féin, liosta na dtorthaí agus beidh na cúiseanna go léir difriúil. Níl aon phríomh-oideas ann, níl a fhios agat, níl aon srianta ann. Déan - mar is mian leat agus faigh an méid is mian leat. Agus is féidir leat imirt go hálainn fós.
