Sábhálfaidh oiliúint na musclature faighne do chinniúint baineann - Fógraíocht a dhéanann luacháil orainn ó gach iarann. Mar is gnáth, déantar grán réasúnach maith a adhlacadh faoin gcríoch de truflais táirgthe. Cosnaíonn sé traenáil, ach ní ar mhaithe leis an "sonas baineann."
Táscairí leighis
Más rud é le linn inláimhsithe (ní in aghaidh na míosa agus ní dhá uair) am a íocann tú aird rialta ar na matáin an crotch (aird! Ní hamháin matáin faighne!), Ansin:ceann amháin. Méadaíonn sé an ráta excitation i ndáiríre agus a bheith ina orgasms níos gile. Bhuel, beidh sé dúr ná na orgasms seo le cruthú. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach má thug tú leathbhliain ó shin, thug tú breith ar fhear ceithre chileagram, a pháraigh tú trí bhóthar leathan agus beagnach asfalt, agus ní fhillfidh do matáin do phósta ar an ton.
2. Má tá tú ar tí breith a thabhairt, smaoinigh. Cuirfidh tú na matáin gharbh idir na cosa a thabhairt isteach, rud a fhágann go bhfuil sé níos fusa araon. Agus sa chás seo, tá gach soith luachmhar.
3. Fiú má tá tú páirceáilte cheana féin sa stáisiún agus nach bhfuil plean níos mó, ná déan dearmad go bhfuil gach ceann, lena n-áirítear bean briste, ag fanacht le tástáil eile - bharr. Tá sé, ar ndóigh, fós i bhfad ó théacht i bhfad i gcéin, ach ba chóir tús a chur le leabharmharc beag le haghaidh dea-bhail amach anseo. Is é fírinne an scéil ná go bhfuil siad beagán níos déanaí (go háirithe ag sracadh nó ag croitheadh é féin) alas, beagnach gach rud. Agus roinnt - go leor agus ní beagán. Dá bhrí sin, tá tweetanna ag bualadh leis an nGrace (Iontas ar na Seelings Díolacháin Óga - Sí cheana féin cén fáth?), Agus boladh an bua go dona. Tá súil againn go bhfuil na sraitheanna dár bpinsean go leor, ach go ginearálta is fearr aire a thabhairt. Mar sin, trí dhuine beag a íoc, ach aird rialta a thabhairt ar chleachtaí Kegel, tabharfaidh tú an mothúchán brónach go dteastaíonn gaiscéid laethúla saille uait go deo. B'fhéidir nach bhfaighidh tú é!
Áthas agus spraoi
Sna cleachtaí clasaiceach iarbhír, Arnold Kegel tá charm speisialta - cad is féidir a dhéanamh in áit ar bith. Cailín amháin a bhfuil aithne acu orthu de ghnáth sa chás seo sa subway. Seasamh, nó ina shuí, cén t-ádh, an t-ádh, na matáin suas beagán ar bhealach difriúil, tá gach rud i bhfabhar, agus ní imíonn an t-am (ní raibh an t-am i dtailte deataithe i bhfad i gcéin, áit nach bhfuil aon Waifa sa subway).
Is ábhar an-torthúil é na cleachtaí Kegel a dhéanamh ar chruinniú leadránach nó ag éisteacht leis an bhfear laghdaithe. Leis an dara ceann, tá sé, áfach, ina shuaitheadh beag nach mór a chur san áireamh. Is é fírinne an scéil go bhfuil tionchar láithreach na gcleachtaí seo ar íomhá baineann an-láidir. Gcéad dul síos, mar is eol dúinn go léir, tá an taoide na fola isteach in orgáin na pelvis beag a bheith in éineacht le taoide fola go dtí na liopaí uachtaracha. Go béal. In ionad lipstick, go ginearálta. Ar an dara dul síos, is mian leat, ná bí ag iarraidh, agus molann an Ripple faighne smaoineamh ar ghnéas.
Mar sin: suíonn an cailín. Is é an dearcadh atá pensive, súile leis an pian (mheasann sí meabhrach deich "soilse tráchta" - a squeeze an bun, ligean dul, a squeeze an méid thuas, ligean dul, a squeeze an oiread agus is féidir liom ... Lig dul ... Cá mhéad uair a bhfuil sé?), tá na liopaí ag blushing agus bádh, tá eagla ar na leicne ... tá eagla ar fhear timid agus déanfaidh an Nordach taifead ar do chuntas. Is féidir an dá i bprionsabal a bheith áisiúil i bprionsabal, déan machnamh a dhéanamh ar an bhféidearthacht go mbeidh éifeacht den sórt sin ann. Bhuel, go mbeidh an fear a lorg ina dhiaidh sin an rud céanna, arís agus arís eile insíonn tú faoi sonrasc do tháirgí peitriliam greamaithe idir eintitis dhlíthiúla i Syktyvkar. D'oibrigh an chéad uair.
Conas é a dhéanamh?
Is beag é gach lá. Do Trukel, níl aon ghá le rud ar bith a dhéanamh, fiú foirm spóirt (scuab do chuid fiacla agus an tych-tint féin). Is féidir leat a ghlacadh (féach thíos) ach an socraithe clasaiceach "ardaitheoir-ardaitheoir", is féidir leat éagsúlú, laghdaíonn siad go léir chun compress an fáinne matánach ar fud an mbealach isteach chuig an vagina agus an úiréadra.
Mar sin féin, tá caolchúis ann. D'admhaigh Arnold Kegel é féin go dtugann a chuid cleachtaí éifeacht níos tapúla agus láidir má bhí siad ag déanamh lena pherkythrower, an gléas, atá inár dtuairim an-difriúil ón Dildo. Is é sin, is dóigh linn, is féidir leat smaoineamh freisin ar ghnéas gnéis díograiseach (amháin, is dócha, níor chóir duit a rá le páirtí, mar a dtugtar an gléas, ina n-úsáideann tú a dhínit fireann), agus ionramháil le bréagán gnéasach. Cén difríocht a rinne na matáin faighne a rinne na matáin faighne - díreach mar seo nó i bhfíor-orgasm?
Is féidir le matáin sheachtracha an perineum a bheith ar meisce mar aon leis an bpreas agus leis na cromáin, má dhéanann tú roinnt corpoideachais rialta ar a laghad. I gcás matán seachtracha, an "siosúr", a fheicimid de ghnáth sna bailiúcháin don phreas, agus an "beithe", agus an sóid inrite go foirfe in iompar naked. Squats éasca le glúine briste imscaradh. Tá an dara ceann níos úsáidí ná an níos faide is féidir a bheith in ann a shuaimhniú. Bhí a fhios againn go raibh an bhean a bhí ceangailte leis an leathsheoltóir an sailéid seo le briseadh. I ndeireadh na dála, tá gach rud a dhéanann ceathar amháin ag tarraingt suas go dtí thigh eile - is cleachtadh é seo a theastaíonn uainn, agus atá suite, ina shuí, ina sheasamh agus ina bhfuil sé chomh tábhachtach sin. Caith an crios seo deacair; Fiú amháin cairlarism atá in ann cliceáil ar na glúine na gallchnónna, ná gearán faoi na fadhbanna a bhaineann le cumhacht iomarcach. Ach níl aon titim amach as an útaras agus as uafáis eile de Ghínéiceolaíocht Aoise (Chur, Chur). Roinnt buntáistí!
Mar sin, leag an kegel clasaiceach é féin.
1 chéim. Foghlaim conas a bheith ag mothú cén cineál matán atá á phlé againn. Suí ar an leithreas, déan iarracht stop a chur le scríobh le linn an phróisis. Cuimhnigh go raibh sé nuair a bhí an iarracht seo brúite.
2 chéim. Máistir bainistíochta an ghrúpa muscle seo. "Ardaitheoir" - chun an chuid is seachtrach a chomhbhrú, ansin brúigh na sraitheanna atá ag éirí níos doimhne (amhail is dá n-ardaíonn an t-ardaitheoir). Cinntigh nach n-úsáideann tú an boilg, ná bain úsáid as matáin an bhoilg ar chor ar bith. Íochtarach go réidh an cábáin ardaitheora síos. "Solas tráchta" - san ord céanna, ach ní "bailiú", ach criosanna voltais "lascadh". "Bloc" - Clampáil chomh fada agus is féidir leat, ar feadh 30 soicind, dul go réidh. "Flicker" - Scaoileadh go tapa comhbhrúite (aird! Is é seo an cleachtadh gnéasach is mó).
3 chéim. Ag obair leis na matáin crotch. Le fórsa chun a ghlúine a chomhbhrúigh (ina shuí, ina sheasamh, ina luí), tosú ó 10 n-uaire. Ag siúl timpeall an tí le liathróid brúite idir na glúine. Squeeze na masa, a shamhlú go meabhrach go gcoinníonn tú píosa tábhachtach páipéir. Tá an iarracht muscle ag iarraidh an cnámh pubic a chasadh suas agus a chur ar aghaidh (amhail is go bhfuil tú trí bliana d'aois agus go bhfuil tú ag iarraidh a fheiceáil cad atá agat ann, idir do chosa - ní gá breathnú air, ach ní toirmiscthe é).
4 chéim. Ná déan dearmad é a dhéanamh gach lá. Ní gá an t-am a chaitheamh go speisialta, athrú ar an bhfoirm - chomh maith, ach chun ceangal le haon obair laethúil - is féidir cabhrú leat. Mar shampla, mo mhiasa nó ag amharc amach ar an bhfuinneog, ag brath ar an méid a dhéanann tú níos minice.