Ní diagnóis uafásach é diastasis, ach míchaoithiúlacht shealadach. Is é an neamhréiteach postpartum de na matáin an bhoilg scanraithe ag mammies nua ar éigean níos mó ná meáchan breise nó caillteanas gruaige. Bhailíomar an fhaisnéis go léir faoi cad é Diastasis agus conas fáil réidh leis.
Beagán teoirice
Is iad na diastolds an neamhréireacht idir snáithíní matáin. Is minic a labhraíonn sé leis i gcomhthéacs athchóiriú an choirp tar éis an tseachadta. Tarlaíonn diastasis na matáin bhoilg bheo ó chuid de mhná a raibh a leanbh ró-mhór le linn toirchis, brúite ar na matáin an bhalla bhoilg taobh amuigh, dá bhrí sin "ag caint" uirthi.
I bhformhór na gcásanna, níl ann ach fadhb aeistéitiúil: boilg in dhá nó trí seachtaine tar éis luí seoil go hiontach, agus ní chabhraíonn aon aiste bia agus cleachtaí. True, tá roinnt fadhbanna leis na peristaltics intestinal indéanta, mar aon leis na fadhbanna go léir le matáin an bolg. Le neamhréireacht níos láidre (níos mó ná 10 cm), déantar diascar a dhiagnóisiú le diastasses de 3 chéim, ansin is cosúil go bhfuil guais na hernia agus neamhghníomh orgán inmheánach.
Tástáil ar diastasses
Lagged ar chúl agus le beagán de binsí glúine a chur lámha ar an boilg ionas go mbeidh na fingertips ceangailte i lár na 3-5 ceintiméadar os cionn an navel. Coinnigh an boilg suaimhneach, ag ardú ceannairí ón urlár. Má cheapann tú go dtitfidh do mhéara isteach sa bholg go litriúil, is diastasis é.Más maith leat leochaileach
Anois tá tú leochaileach. Ar an gcéad dul síos, chaith an corp go leor iarrachta ar thoircheas agus luí seoil, an dara dul síos, chuir Diastasis do matáin ar laethanta saoire. Déan iarracht gan domhantarraingt a ardú a mheá níos mó ná 5-6 cileagram (ní áirítear an leanbh!).
» Is é an fíric go bhfuil sé níos éasca, bí cinnte go n-ardóidh tú na huillinneacha lúbtha, gan do lámha a dhíriú.
» Má tá tú i gcónaí beo leis an leanbh ar do chuid arm, ansin bain úsáid as an sling, agus níos doichte an boilg isteach sa bhindealán.
» Déan iarracht an staidiúir a leanúint agus gan sloda a dhéanamh: ba chóir go mbeadh na matáin an bhoilg rannpháirteach i gcothabháil an cháis.
» Codladh ar an taobh nó ar ais amháin. Má luíonn tú ar an mbolg, méadóidh brú agus tendons intraperous an stráice arís
Forghníomhú
Is é an spórt do phríomh-chúntóir don mhí seo chugainn. Tá contraindicated twisting traidisiúnta, brú-ups agus meaisíní go categorically anseo, mar sin tá cleachtaí nua againn.
Cat
Seas ar na ceithre huaire, ar ais díreach, lámha ag leibhéal na nguaillí. I exhale, tarraing an bolg agus wagging ar ais. San anáil - ina suíomh bunaidh. Déan 10-15 uair arís.Droichead ar na guaillí
Lagged ar an gcúl, lámha ar feadh an choirp, pailme síos. Bíonn cosa na gcos sna glúine, stop a chur le pluide níos leithne. Ar an exhalation, ardú an pelvis suas, ar lár ar an anáil. Déan 10-15 uair arís.
Flexion na gcos atá suite
Fan sa suíomh céanna, síneann na cosa. SGbay gach re seach agus na cosa a dhíriú ionas go sleamhnaíonn na stadanna ar an urlár. Déan 10-15 uair arís le haghaidh gach cos.Ag casadh "solas"
Fan ina luí ar an urlár, tá na cosa lúbtha sna glúine, pailme síos, tá an loin brúite ar an urlár. Ar an t-exhale a chruinníonn ceann, guaillí agus lámha. Mná sa phost seo ar feadh 5 soicind, tagann an t-anáil ar ais go dtí an bunaidh. Déan 10-15 uair arís.
Bindealán a chur ar
Tóg tuáille agus dall leis go dtí an t-urlár. Feet lúbtha ina glúine, tuáille a stráice faoin choim. Tóg é sna foircinn agus scrape do lámha os do chomhair, lúbtha beagán sna huillinneacha. Ar an exhalation, ardú do cheann agus guaillí, ag an am céanna ag brú go mór an tuáille waist. Sa anáil dul síos. Déan 10-15 uair arís.
Déan iarracht an casta 15 nóiméad seo a dhéanamh trí nó ceithre huaire sa tseachtain, ná cuir isteach domhantarraingt agus tar éis dhá nó trí mhí tiocfaidh na matáin an bhoilg i bhfeidhm.
Preas Cook: Daria Ionrach
Léaráidí: Shutterstock