Dealraíonn sé go bhfuil a fhios agat go léir fúthu. Ach níl, ní go léir. Smaoinigh air nuair a cheannaíonn tú sailéad orgánach cuasach ar an bazaar agus socraigh aibreoga, mar go gcríochnóidh siad.
Glasraí iomlána agus mionghearrtha - ní mar an gcéanna
Go leor sú sreabhadh ó laghduithe glasraí, tá siad tionchar ag solas na gréine agus teas, mar sin tá an tráidire le cauldron mionghearrtha níos lú vitimíní (go háirithe c) ná mar a thógann go hiomlán an meáchan céanna.Níl aon ailléirgí ann le haghaidh vitimíní
Is substaintí iad seo ar a bhfuil meitibileacht. Is féidir le hailléirgí ruaimeanna, leasaithigh agus blasanna a bheith ina gcúis le síoróipí vitimín agus pill. B'fhéidir ailléirgí le táirgí aonair. Ach níl aon bhaint ag vitimíní leis.
Glasraí - ní an phríomhfhoinse vitimíní
Agus torthaí freisin. I gcainníochtaí níos mó nó níos lú, níl ach vitimín C, béite-carotene iontu, a chardaítear go vitimín A, agus aigéad fólach, is vitimín B9 é. Tá gach rud eile as láthair go ginearálta, nó tá sé i measc na micrea-dháileog sin, nach bhfuil faoi rud ar bith. An chuid is mó de na vitimíní a fhaighimid ó chróp, táirgí déiríochta, iasc, feoil agus pónairí.
Ní féidir a iarraidh ar vitimíní
Níl ach vitimíní intuaslagtha saille carntha - is é seo A, E, D agus B12. Baintear an chuid eile as an gcomhlacht go han-tapa, agus níl aon phointe ann maidir le sútha talún a chroitheadh go Ikota anois, ionas go mbeidh an cheerfulness go leor don gheimhreadh iomlán. Ní mór go cúramach go cúramach le vitimíní Spare Intuaslagtha. Is féidir é a dhéanamh go héasca chun hypervitaminosis le bunchloch comharthaí míthaitneamhach cosúil le vomiting, éidéime scamhógach agus thrombosis. Agus ó bhreis ar vitimín Is féidir le bás freisin - tharla sé seo don chéad taiscéalaithe Polar a d'ith ae na béir bhána, ina bhfuil na dáileoga den vitimín seo monstrous.Ní bhíonn glasa margaidh úr níos fearr i gcónaí
Go háirithe má tá tú buartha faoi Vitimín C. Is substaint mhín agus chairdiúil é an vitimín seo. Tar éis an bhíoma an greenery sracadh, tosaíonn vitimín C ag titim. Téann an níos teo thart agus na glasa níos faide chuig do phlátaí, an caillteanas níos tragóideach. Laistigh de dhá lá, ní mhair ach 20% den vitimín seo ag teocht an tseomra. Nuair a reo an toirt - thart ar 90%.
Nuair a théitear é, ní scriostar vitimíní
Ach amháin, agus fiú nach bhfuil go léir. Mar a thuig tú cheana féin, le rud éigin i gcoitinne an-leochaileach, ní Dun air. Ach tá an chuid eile de na vitimíní níos láidre.Ní bhfaighimid na vitimíní riachtanacha go léir le bia
Is é sin, rud éigin, ar ndóigh, a fháil againn. Agus is féidir leat fiú - má chuireann tú suas é - tarraing suas an roghchlár ionas go mbeidh gach rud go leor. Ach i ndálaí nua-aimseartha tá sé deacair. Ar an gcéad dul síos, ithimid beagán - thart ar dhá oiread an oiread agus dá bhforáiltear ár TTX. Agus déanaimid é ceart, toisc go bhfuilimid ag gluaiseacht ró-níos lú. Ar an dara dul síos, tá ár n-aiste bia an-súiche agus ní áirítear ach 8-10 táirge, a bhfuil cruthaithe againn chun a lán miasa delicious a ullmhú, ach i ndáiríre tá sé mar an gcéanna 2-3 chineál glasraí, cúpla cineálacha feola, uibheacha, 1- 2 torthaí, plúr bán, siúcra agus ola pónaire soighe. Agus tá cuid shuntasach de na táirgí seo bocht le vitimíní, mar gheall ar siúcra íonaithe agus plúr bán tá beagnach aon ní, ní gá go leor torthaí a charnadh méid dlite substaintí tairbheacha, agus na coinníollacha maireachtála sicíní agus ba ar fheirmeacha a charnadh freisin gan cur le cothú a gcuid feola. De réir foinsí éagsúla, tá ganntanas de vitimín éigin ar a laghad ag 70-100% de shaoránaigh - is minic a bhíonn sé C agus B6.
Níl avitaminosis earraigh agat
Bheadh sé, tá tú i do chónaí ar thorthaí feirme ár n-oibreacha. Ach sa chathair tú féin agus sa gheimhreadh, agus sa samhradh a cheannaíonn tú na úlla céanna, na iógart agus an chops muiceola. Ní athraíonn dornán na sútha craobh cadáis rud ar bith sa phictiúr seo. Tá an t-earrach Tlen níos nasctha leis an bhfíric go raibh an gnáth-laethanta saoire dheireanacha beagnach bliain ó shin, an seaicéad Zadolbal, agus ar an séú mí an gheimhridh, fuar agus imoibrithe na neart Fágann an chuid is mó frithsheasmhach.
Dála an scéil, in aon chás, is é an easpa vitimíní ná hypovitaminosis. Is é an t-avitaminosis ná an easpa iomlán de vitimín sa chorp, rud a chuirfeadh toradh den sórt sin go mbeadh tú a thabhairt don ospidéal le flashers.