Ar ndóigh, tá sé iontach dul i mbun cleachtaí agus cleachtaí rialta, ach mura n-úsáideann tú an bia ceart, ansin d'fhéadfadh an t-iontas agus an díomá a bheith ann maidir le cén fáth nach bhfuil aon torthaí ag súil leis le fada. Cé nach bhfuil a fhios acu gur minic a shaothraíonn ocras tar éis cleachtadh maith sa seomra aclaíochta. Tharlaíonn sé go bhfuil sé indéanta fáil réidh leis go tapa agus go héasca, agus an boilg a stinging agus gan an cleachtadh iomlán a sheoladh.
Ar an gcéad dul síos, má chuaigh duine éigin ar dtús chun cleachtadh (nó má thosaigh sé ag déanamh cleachtaí sa bhaile), níor cheart dó a bheith ag súil leis na torthaí le teacht thar oíche. Ní hé an rud a tharlaíonn in aon oíche a neartú agus a fheabhsú. Thairis sin, tá nuances eile ann a chaithfidh tú a bheith ar an eolas nach bhfuil na ranganna i vain.1. dornán cnónna
Is bealach iontach agus tapa é seo chun an corp a sháithiú le próitéiní agus saillte úsáideacha tar éis na hoiliúna. Agus is é an charm ar fad gur féidir leat cnónna a roghnú chun blas a chur orthu ó chaisiúcháin, almóinní, cnónna Brasaíle, etc. agus mura féidir le duine cinneadh a dhéanamh cad é a theastaíonn uaidh go díreach, cén fáth nach ndéanann tú iarracht an meascán cnónna a thriail
2. Cocktail próitéine agus banana
Tar éis na hoiliúna bheadh sé nicely "staonadh" carbaihiodráití le haghaidh téarnamh mear-fuinnimh. In ionad an cheapaire nó an phacáiste sceallóga, is fearr cocktail banana agus próitéine a ghlacadh. Tabharfaidh an banana an fuinneamh riachtanach, agus cabhróidh an cocktail próitéine leis na matáin a mhéadú agus a athchóiriú.3. Barra próitéine
Is blasanna agus foirmeacha difriúla iad barraí próitéine. Ach tá siúcra beag iontu go léir agus a lán próitéine, chomh maith le blasta go leor. Mar shampla, cén fáth nach roghnaíonn tú barra le blas sútha talún, seacláid agus mint.
4. Im Peanut ar Fianáin Rice
D'fhéadfá smaoineamh go mbeidh sneaiceanna deas tirim ann, go soiléir mí-oiriúnach tar éis cleachtadh crua. Ach tá im peanut ar fhianáin ríse an-úsáideach don tsláinte agus tá próitéin agus carbaihiodráití ann a bheidh ag teastáil tar éis na hoiliúna. Agus ba mhaith liom rud éigin milis, is féidir leat mil beag a chur le beagán.5. Tuinníní agus Piet
Ní dhéanfaidh aon duine argóint go bhfuil tuinnín blasta. Ach is féidir leat é a dhéanamh fiú níos blasta (agus níos áisiúla mar sneaiceanna). Meascaimid an t-iasc as an gcanna le líon beag maonáis bearrtha agus cuirimid go léir i Pitu (nó Lavash). Tá tuinnín an-saibhir i bpróitéin, a bheidh foirfe do na matáin, agus soláthróidh Pita fuinneamh a dhéanfaidh tuirse a bhaintear beagán.
6. Hummus agus Lavash
Hummus agus Lavash - an aisling de gach lovers sláinte. Tá sé chomh blasta go ndéanann tú dearmad fiú faoi na buntáistí go léir le haghaidh sláinte a sholáthraíonn an bia seo. Tá Hummus déanta as chickpea, is foinse den scoth próitéine é. Agus mar aon leis an gcosán coise nó an móin ó phlúr iomlán, is é seo an teaglaim foirfe.7. Iógart Gréagach
Tá cion siúcra íseal ag an táirge déiríochta seo agus is é carbaihiodráití an muirear fuinnimh foirfe tar éis na hoiliúna. Is é an iógart Gréigis ach replete le cothaithigh agus próitéin, ionas gur féidir é a mholadh do gach duine tar éis oiliúna.