Íocann mná go leor airde ar a gcuma, déanfaimid iarracht an óige a leathnú go dtí an chuid is mó le héagsúlacht nósanna imeachta gairmiúla, cosmaidí iomadúla. Ag an am céanna, is beag duine a thugann aird ar a gcuid bia, agus ar go leor bealaí ag brath ar shláinte na mná, a giúmar, riocht craicinn, srl.
Le cabhair ó chothú cuí, is féidir leat do mheáchan a choinneáil faoi smacht gan aistí aistí tedious agus le hiompar íosta fisiciúil, dlús a chur leis an bpróiseas aisghabhála cealla ar fud an choirp.Fiú amháin iad siúd a dhéanann iarracht cloí le cothú sláintiúil, ná tabhair aird ar a n-aois, agus tar éis an tsaoil, déantar an chandam ceart a chur san áireamh aois na mná. Ach amháin sa chás seo, is féidir leat a dhéanamh ar roghchlár a bheidh tairbheach i ndáiríre a dhéanamh is féidir a bhaint amach an toradh inmhianaithe.
Aiste bia suas le 20 bliain
Tá cailíní agus mná óga ag an aois seo ag iarraidh a bheith faiseanta, agus anois tanaí a fhorchuirtear ar bhealach. Mar thoradh air sin, déanann siad iarracht níos lú a ithe, agus bíonn a gcorp ag cuid acu le hocraíocht ar chor ar bith. Ní féidir é seo a dhéanamh faoi bhun fiche bliain d'aois. Ag an am seo, tá an corp ag fás go fóill, agus dá bhrí sin ní mór go leor vitimíní, riandúile a rianú. Eascraíonn éagsúlacht ghalair as an easpa acu. Is minic a éiríonn an troscadh mar chúis le anorexia, atá cóireáil dáiríre, agus i gcásanna áirithe bíonn sé ina chúis le bás.
Ag an aois seo tá sé an-tábhachtach go bhfuil an chumhacht cothrom. Gach lá, ba chóir táirgí bia a ithe, ina bhfuil líon na cailciam agus maignéisiam iontu. Síolta den sórt sin, cnónna, táirgí dílse, glasraí duilleacha. Tá sé ag teastáil chun an t-orgánach atá ag fás an snáithín atá i dtorthaí agus glasraí, chomh maith le Omega-3, a bhfuil an chuid is mó i líon, síolta de chia agus iasc. Le haghaidh gnáthfháis, éilíonn na matáin próitéin atá i spionáiste, uibheacha agus feoil sicín. Is féidir leat an méid ceart since a fháil ó tháirgí den sórt sin cosúil le feoil sicín, bran, mairteoil, muiceoil, pischineálaigh, bainne.
Cothú 20-30 bliain d'aois
Is aois é seo nuair nach bhfuil aon fhadhbanna sláinte den chuid is mó, agus mar sin ní laghdaítear é go praiticiúil. Is minic nach bhfuil go leor ama ann chun an modh cumhachta ceart a bhunú, is minic a bhíonn gach rud teoranta do sneaiceanna tapa, tagann sé síos go dtí úsáid táirgí le hábhar calraí ard. Mar thoradh ar chothú den sórt sin bíonn fadhbanna tromchúiseacha i malartú substaintí, chomh maith leis an gcóras díleá.Tá sé tábhachtach go n-úsáidtear mná go leor i measc na mban seo go leor i n-iarann agus i vitimín V. iarann a lán i dtáirgí mar shíolta, mairteola agus lapaí ae, cabáiste farraige, ruán, lintilí dearga, cnónna. Tá Vitimín B i gcainníochtaí móra le fáil i nglasraí glasa duille, iasc, uibheacha agus beacáin.
Rialacha Bia ag 30-40 bliain
Tar éis tríocha, ba chóir é a laghdú oiread agus is féidir chun laghdú ar an tomhaltas siúcra, chomh maith le tréigean úsáid deochanna, ina bhfuil caiféin. Ina aiste bia laethúil, ba chóir duit avocado, dílis, pischineálaigh agus seacláid dorcha a thabhairt isteach ag an am seo.
Béilí i 40+
Ón aois seo, is féidir meath na hinchinne a bhreathnú, a léireoidh é féin le fadhbanna leis an tiúchan airde. Chun fadhbanna den sórt sin a sheachaint, moltar mná a thabhairt isteach i réim bia sairdíní agus macrel. Is é an t-ábhar éisc sin an t-ábhar an antioxidant SQ10. Tá sé riachtanach ag an am seo a fháil i méid mór vitimín B, mar a chabhraíonn sé a atógáil an comhlacht le linn sos míostraithe. Saineolaithe comhairle a thabhairt duit dul isteach ar an nutu, síolta línéadaigh agus síolta, a chuireann le méadú ar líon na hormóin baineann.