Ar a laghad uair sa mhí sa chistin, is gá glanadh ginearálta a dhéanamh chun taitneamh a bhaint as timpeallacht is glaine, sláintiúil le haghaidh cócaireachta agus ithe. Tá sé thar a bheith riachtanach toisc go bhfuil cistin shláintiúil mar bhonn le sláinte úinéirí árasáin nó sa bhaile. Mar sin, conas is féidir leat do chistin a chasadh go dtí an "Ionad Folláine".
1. Miasa scríobtha go láidir
Is féidir le cineál na miasa, a úsáidtear sa bhaile dul i bhfeidhm ar shláinte. Má tá pan friochadh go láidir sa chistin, ní mór duit iad a chaitheamh amach láithreach, mar is féidir leo a bheith ina "síolta" do bhaictéir agus do mhiocróib chontúirteacha eile. Ní mór duit i gcónaí a roghnú miasa cruach dhosmálta ard-chaighdeán, iarann teilgthe, gloine, criadóireacht, nó sciath ceirmeach.2. Glan an oigheann go cúramach
San oigheann is féidir leis a lán iarmhar dóite a charnadh ó bhácáil agus salachar, rud atá deacair a bhaint. Ceann de na bealaí is fearr chun an chuid inmheánach den oigheann a ghlanadh - úsáid uisce te le gallúnach. Teastaíonn fual agus sóid bia uathu freisin. Glan an oigheann atá de dhíth ort uair sa mhí.
3. Faigh réidh le coimeádáin phlaisteacha
Is féidir le coimeádáin phlaisteacha sa chistin a bheith an-díobhálach. Is féidir leo aird a tharraingt ar cheimiceáin agus tocsainí díobhálacha isteach san aer, ag truailliú bia agus deochanna. Chun stóráil shábháilte sa chistin is fiú gloine, criadóireacht nó coimeádáin cruach dhosmálta a úsáid.4. Íoslódáil táirgí "glas" an chuisneora
Tá cothú sláintiúil riachtanach le haghaidh dea-shláinte agus dea-bhail. Tá sé riachtanach go bhfuil na tithe "glas" táirgí, comhábhair nádúrtha, grán iomlán, "maith" saillte, torthaí agus glasraí. Is fiú go mbainfí úsáid as bia sláinte a choinneáil i do chistin.
5. Faigh réidh le droch-saillte
Níl saillte scary ar chor ar bith, tá sé riachtanach chun eagla "olc" saill, is féidir leis an úsáid a bhaint as damáiste tromchúiseach do metabolism. Is féidir le tras-saillte agus saillte sáithithe leibhéil cholesterol a mhéadú, an baol galar croí a mhéadú agus cur le forbairt galair eile. Níl bácáil, ae, cupcakes, pizza, crackers, prátaí fries agus milseáin ina áit i gcistin duine a thugann aire dá shláinte.6. In ionad bán ar Black
Tá arán aon-gráin úsáideach ar go leor cúiseanna, mar sin tá sé in am an t-arán bán a athsholáthar ar dhubh. Soláthraíonn an t-arán dubh méid réasúnta carbaihiodráití casta, vitimíní agus mianraí, chomh maith le níos lú saille. Ina theannta sin, ní phróiseáiltear é agus, dá bhrí sin, tá níos mó snáithín agus cothaitheach aige ná arán bán.
7. Slán a fhágáil ag milseoirí
I gcás ar bith ní féidir bia a cheannach le milseoirí saorga de gach cineál. D'fhéadfadh sé seo mar thoradh ar méadú ar mothú an ocrais, meitibileacht a laghdú agus mar thoradh ar an carnadh saille ar an boilg. Mura dtaitníonn na táirgí seo freisin agus mura dteastaíonn uathu diúltú, is gá iad a úsáid thar a bheith eacnamaíoch.8. Déan an stoc de luibheanna, spíosraí agus blastanas
Tá raon iomlán na n-airíonna tairbhiúla ag luibheanna, blastanas agus spíosraí. Cabhróidh úsáid ola olóige, salann mara, piobair dhubh úrnua, blastanas agus spíosraí i dtáirgí le cruth foirfe a choinneáil. Mar sin féin, is fiú a chinntiú nach bhfuil aon siúcra i bhfolach, glútan nó breiseán fadhbanna eile ann.