B'fhéidir go bhfuil gach rud ar eolas faoi na rialacha bunúsacha de etiquette, is dócha go bhfuil sé go léir: an doras a shealbhú, breathnú ar bhéasaíocht ghairmiúil, labhairt ar an bhfón. Agus leis seo, is beag duine a cheapann gur féidir le comhlíonadh na rialacha etiquette sochair shláinte ollmhóra a thabhairt. Mar sin, faoi gach rud in ord.
1. Ná tabhair isteach sa srón
An chuid is mó daoine, ar ndóigh, ná piocadh suas finger i srón go poiblí, ach den chuid is mó ná déan é mar gheall ar náire banal. Tharlaíonn sé go bhfuil sé ní hamháin "gránna", ach is féidir leis tionchar a imirt ar shláinte.
I staidéar amháin, aimsíodh an nasc idir an t-urscaoileadh ón srón agus scaipeadh staphylococcus aureus - brú na mbaictéar is féidir a bheith ina chúis le hionfhabhtú antaibheathach tromchúiseach. Is bealach iontach é teagmháil shimplí leis an srón, gan trácht ar an bpiocadh isteach, chun galair níos coitianta a aistriú mar fhliú.
Ach tá fíric aisteach eile ann. Leagann an tOllamh Saskachevian Ollscoil béim ar an hipitéis go má tá sé ag piocadh isteach sa srón agus fiú go bhfuil rud éigin a foghlaimíodh uaidh go bhféadfadh sé an tsláinte a shochar sa deireadh. Dar leis an ollamh, tá sé seo toisc gur féidir le tabhairt isteach roinnt baictéar leis an gcomhlacht "Aistriú" faisnéis a bhaineann leis an gcóras imdhíonachta a bhaineann le hionfhabhtú a d'fhéadfaí a úsáid níos déanaí chun dul i ngleic leis an ailment seo.
In aon chás, ba chóir "mianraí mianadóireachta" sa srón a dhéanamh ina aonar ina n-aonar.
2. Glan an allas
Is áiteanna iad an giomnáisiam, mar riail, ina dtéann daoine le bheith níos sláintiúla. Ach tá an-imní in éineacht le hoiliúint, agus mar sin tá na gyms ina n-áiteanna ina bhféadfadh miocróib a bheith rathúil. Sin é an fáth go bhfuil trealamh rubbing roimh agus tar éis a úsáid, ní hamháin mar bhunchloch an etiquette spóirt, ach freisin céim an-tábhachtach chun sláinte a chothabháil.
Is é Rinovirus an t-eorna is coitianta sna hinsamhlóirí, a tharlaíonn thart ar 63% den trealamh iomlán. Is é seo an chúis is mó le fuar a tharchuireann go minic trí dhromchlaí soladacha, casacht nó teagmháil a dhéanamh le dromchlaí soladacha ar féidir le baictéir seachtain iomlán a chaitheamh.
Más mian leat do seans a laghdú chun baictéir a phiocadh suas, is fiú nóiméad a chaitheamh sula dtéann tú ar aghaidh go dtí oiliúint chun na codanna den trealamh a ghlanadh ar féidir leat teagmháil a dhéanamh leo. Ní mór duit freisin gan dearmad a dhéanamh a ghlanadh suas tar éis dheireadh an workout. De ghnáth soláthraíonn gyms aerasóil fhrithchaiteacha agus tuáillí páipéir dá gcustaiméirí.
3. Ná hith ó phláta coiteann
Fiú má cheapann duine gur rudaí agus stupidity beag iad seo, go deimhin, is féidir go mbeidh na mílte baictéar mar thoradh ar a leithéid de chosúlacht i mbabhla le sailéad nó anlann.
Cad atá á phlé againn faoi. Samhlaigh páirtí. Tagann duine chun an tábla le sneaiceanna, tógann sé sceallóga agus déanann sé é i mbabhla mór salsa. Ar ndóigh, tá sé beagán aisteach, toisc go gcuireann an chuid eile anlann ar phláta, go maith, go maith. Ach ansin ceannaíonn sé leath na sliseanna, agus ina dhiaidh sin tá an leath eile ag brú sa phláta céanna.
Don dara huair, theith tréada miocróib ó bhéal an fhir seo lúcháireach ar bhabhla anlann. Fuair tionscadal na mac léinn in Ollscoil Clemson amach go bhfuil líon na mbaictéar a iompraíonn an béal go babhla i gcásanna den sórt sin thart ar 10,000 do gach 3-6 bia macánta i bpláta coiteann.
Tá roinnt rudaí is féidir a dhéanamh chun ár n-aíonna a shábháil ó bhagairt ionfhabhtaithe. Ní mór duit ach babhlaí agus plátaí beaga a thairiscint dóibh a mbeidh daoine in ann sneaiceanna a ghearradh dóibh féin, nó a sheirbheáil ach codanna bia ag an am céanna.
4. Tá a fhios ag gach duine an beart
Ag páirtithe, is minic gur féidir leat scíth a ligean, scíth a ligean agus deoch. Níl aon rud cearr leis sin (go nádúrtha, mura ndéanann tú overdo air le halcól). Ach i gcásanna áirithe tá sé níos fearr bia agus alcól a theorannú ar mhaithe le caidrimh phearsanta agus ghairmiúla, agus beidh tionchar dearfach aige seo ar shláinte.
Dar le saineolaithe etiquette, ní mór duit aithris a dhéanamh in iompar duine a chuileann ar a laghad. Ciallaíonn sé seo mura n-ólann duine, go mbeadh gach duine eile teoranta do thrí mhéid ionas go mbeidh gach aíonna níos mó nó níos lú "ar an leibhéal céanna." Tá sé seo thar a bheith tábhachtach ar pháirtithe oibre, áit a bhfuil iarmhairtí gairmiúla ag tomhaltas iomarcach alcóil.
Ach cad é an dearcadh alcóil le sláinte. Ar an gcéad dul síos, ní hé an t-alcól an úsáid is fearr as calraí. I 355 tá 153 calraí i 355 millilítear beorach, rud a d'fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar mheáchan. Tá rioscaí sláinte ann freisin a bhaineann le mí-úsáid alcóil. Tá sé Creidtear go bhfuil 5 skotses d'fhir agus 4 Shota do bhean ar feadh 2 uair an chloig fraught cheana féin le brú fola ard, stróc, galair ae, damáiste néareolaíoch agus fadhbanna eile
5. Agus caillteanas á dhéanamh agat sa bhaile
Samhlaigh - dúisigh uair amháin ar maidin le smeach sa scornach agus tinneas cinn láidir. Dealraíonn sé go dtugtar fuaim an t-aláraim i gceann an chlogáin clog. Ón srón sreabhadh sruth. Agus i stát den sórt sin, téann an duine ag obair.
Ar ndóigh, tá cásanna éagsúla ann. B'fhéidir go bhfuil tú ag druidim leis an tionscadal Deadlinea, agus níl mé ag iarraidh do chomhghleacaithe a thabhairt leat. B'fhéidir nach bhfuil duine éigin ag iarraidh an t-ospidéal a úsáid le fuar simplí. Nó, fiú níos measa, ní íoctar an t-ospidéal.
Cé go bhféadfadh cinneadh a bheith deacair, maíonn an chuid is mó de na saineolaithe sláinte go bhfanfadh fostaithe breoite sa bhaile. Ar an gcéad dul síos, ní bheidh an duine breoite in ann obair a dhéanamh de ghnáth. Ar an dara dul síos, is féidir leat daoine eile a ionfhabhtú, a laghdóidh feidhmíocht na hoifige ar fad. Mar shampla, is é fuar an chuid is mó tógálach sa chéad dhá lá tar éis do dhuine a thástáil na hairíonna, mar sin má tá scíth agat ar feadh cúpla lá sa bhaile, is féidir leis moill a chur ar leathadh an ghalair.
Ach cad é an rud is tábhachtaí don tsláinte, is féidir leis an lá scíthe dlús a chur le téarnamh agus ligfidh sé dó filleadh ar an obair i bhfeidhm go hiomlán i bhfad níos luaithe ná i gcás dul chun oibre in othair.
6. Bí go dearfach
Is é seo an saol nua-aimseartha: ar an mbóthar atá lán de thiománaithe dona. Roinnt taistil amhail is dá gcreideann siad go raibh siad páirteach i rásaí. Tá comharthaí eile ag splancadh le ceannsoilse agus tá na sruthanna gáirsiúla. Dar le saineolaithe i réimse na sláinte, beidh an comhlacht a rá ach go raibh maith agat mura bhfuil tú neirbhíseach ar an mbóthar.
Nuair a bhíonn duine feargach, is cúis le hormóin an strus an t-ardú i rithim chairdiach agus brú fola. De réir staidéar amháin, is féidir leis seo an baol a bhaineann le hionsaí cairdiach a mhéadú cúig huaire agus stróc trí huaire laistigh de dhá uair an chloig tar éis ráig an mhailís. Má leanann an strus sin an lá i ndiaidh lae, d'fhéadfadh fadhbanna breise tarlú, lena n-áirítear lagú an chórais imdhíonachta, pian ar ais, tinneas cinn, fadhbanna leis an timthriall míosta agus neamhthorthúlacht.
Ach cad is féidir a dhéanamh chun "a thuiscint Zen" ar an mbóthar. Chun tús a chur leis, ní mór duit beagán ama breise a sceidealú roimh ré chun dul go dtí an ceann scríbe. Dá bhrí sin, ní gá duit a Rush agus ní bheidh aon mothú greannú ar thiománaí mall sa stiall chlé. Ach má tá greannú fós ann, is féidir leat iarracht a dhéanamh amhrán a chanadh nó smaoineamh ar rud éigin go maith le "smaointe a athrú" le rud éigin eile. Mura gcabhraíonn aon rud, is fearr é a stopadh agus a sheasamh chun nóiméad a sheasamh chun socair.
7. Ná lig do na páistí linn snámha a úsáid mar leithreas
Mar sin, samhlaigh linn snámha atá lán de leanaí screaming. Ar an drochuair, tá na billiúin miocróib nó orgánach beag bídeach ag splancscáileán timpeall na bpáistí seo, rud a d'fhéadfadh tinneas a bheith mar thoradh air. Titeann na "lotnaidí" beag bídeach isteach sa linn snámha ar ghruaig, seile, srón múcasach agus béal agus, arb é an rud is míshásta, nuair a urination.
Tugtar galair áineasa uisce (RWI) ar na galair a thagann isteach san uisce na linne. Is é an rud is coitianta de na stáit seo buinneach, is féidir a bheith mar thoradh ar roinnt miocróib olc, lena n-áirítear cripteaspóiridiam, Giardia, Shigella, Norovirus agus E. coli. Cabhraíonn clóirín leis na miocróib seo a rialú go leibhéal áirithe, ach is féidir leo maireachtáil sa linn laistigh de chúpla nóiméad nó fiú cúpla lá, rud atá go leor chun dul isteach in orgánach duine.
Tá roinnt bearta coisctheacha is féidir a ghlacadh chun an dóchúlacht go dtarlóidh ionfhabhtú do chách a laghdú. Chun tús a chur leis, ní mór duit cithfholcadh a thógáil sula dtéann tú isteach sa linn snámha, agus ní théann tú ar chor ar bith, má tá buinneach ann. Ní mór an leithreas a bheith i gceannas ar leanaí, agus ní cheadaítear dóibh iad a shiúlóid i gceart beag san uisce. Agus más gá duit an diaper a athrú, níor chóir duit é a dhéanamh leis an linn snámha. Agus ní mór freisin iarracht a dhéanamh an oiread uisce agus is féidir a shlogadh.
8. Ná sneeze sa slua
Ceann de na príomhbhealaí chun galair riospráide a dháileadh, mar shampla slaghdáin, fliú, casacht agus ionfhabhtú víreasachta géarmhíochaine (arvi) ná casacht agus sraothartach. Go hidéalach, ní mór duit naipcín a úsáid chun do shrón agus do bhéal a chlúdach nuair a bhíonn tú ag casacht nó ag sracadh, agus ansin caith amach an naipcín láithreach agus nigh do lámha.
Ach uaireanta níl na naipcíní ar láimh. Sa chás seo, tá sé dodhéanta a bheith fonn a dhúnadh an srón le do lámha, agus beidh sé níos fearr casacht nó sraoth isteach sa chum. Dá bhrí sin, ní thiteann an t-ionfhabhtú go léir isteach san aer agus ní scaipeann sé gach rud a bhaineann leis an duine breoite.
Conas is féidir leat leathadh miocróib a stopadh. Ní mór duit do lámha a ní ar feadh 20 soicind ar a laghad ag baint úsáide as gallúnach agus uisce te.
9. Is minic a athraíonn sé tuáillí do aíonna
Is féidir le tuáille nua a sholáthar do gach níochán láimhe a bheith tábhachtach chun leathadh na mbaictéar a chosc. Is cinnte go raibh gach duine ag páirtí ina raibh an seomra folctha in úsáid chomh minic go raibh sé smelly agus fliuch. Ba chóir go n-athródh úinéir maith an tuáille a athrú go glan, mar ní hamháin go bhfuil siad míthaitneamhach le húsáid, ach tá sé greamaithe le miocróib.
Tá tuáillí láimhe i ndáiríre ina chatenóir iontach do mhiocróib. Is iondúil go mbíonn siad tiubh go deas agus go gcreideann siad in áit fhliuch, rud a chiallaíonn go dtógann sé go leor ama é a thriomú. Fanann siad freisin cealla craicinn gur féidir le miocróib a úsáid mar "bia". Ciallaíonn sé seo nach féidir ach le cúpla baictéar a thagann ar an tuáille iolrú go tapa.
Chun gan an tuáille láimhe a chasadh go dtí an turgnamh eolaíoch, ní mór duit é a ní gach trí nó ceithre lá uisce te agus bleach nuair is féidir. Agus má tá páirtí mór pleanáilte sa bhaile, ba chóir duit roinnt tuáillí a chur suas.
10. Cóitseáil do appetite
Má tá tú ag pléascadh ag an bpáirtí oifige "mar nach bhfuil tú féin", ní hamháin go n-éireoidh sé le clú, ach beidh drochthionchar aige ar an choim. Is minic a bhíonn buaicphointe na bpáirtithe corparáideacha saor in aisce, ach níor chóir duit é seo a bheith ró-mhór duit. Nuair a chríochnaíonn cineál éigin mias, beidh sé níos fearr gan é a ithe, ach beagán ar a laghad a fhágáil do dhaoine eile. Má tá an mhias folamh go hiomlán, is féidir leat a iarraidh le haghaidh breiseán sa bhialann, ach tá sé níos fearr a thost go tapa ar pháirtí príobháideach.
Is fiú cuimhneamh freisin nach bhfuil an bia ag an bpáirtí úsáideach go hiomlán. Is iondúil go mbíonn glasraí úra fiú in éineacht le hathruel ard-calorie agus sailleacha ó maonáis.