De ghnáth bíonn daoine ar mian leo meáchan a chailleadh ag lorg bia malartach agus is minic a thosaíonn siad ag ól súnna torthaí nó caife in ionad deochanna coitianta. Sa lá atá inniu ann labhróimid faoi dheochanna a úsáidtear go minic ar maidin ar mian leo meáchan a chailleadh, ach a dteastaíonn uathu siúd a dteastaíonn uathu iad a ghnóthú.
1. Lassi milis
Is é an Lassi milis sách minic i measc na Indians thuaidh agus an Iarthair, go háirithe i staid Punjab. Is meascán é seo de iógart, d'uisce, siúcra agus spíosraí nó torthaí, a úsáidtear go minic le millíní Paratha don bhricfeasta. Tá thart ar 160 calories sa ghloine amháin den deoch seo, chomh maith le go bhfuil sé lán de shaillte agus siúcraí. Is féidir le húsáid rialta a leithéid de dheoch a bheith mar thoradh go tapa ar mheáchan.
2. Bainne cumhraithe
Is é atá i mbainne ná deoch chothaitheach, ach is féidir le siúcra, seacláid a chur leis, etc. leibhéil calorie a mhéadú. Seo, chun é a chur ar mildly, cuirfidh sé isteach ar mheáchan a chailleadh. Tá thart ar 160 calories sa ghloine bainne blaistithe.
3. Sú oráiste
Tá torthaí úra a ithe úsáideach don tsláinte, ach níl an sú torthaí an-úsáideach. Nuair a bhaintear an sú a bhaintear as torthaí, cailleann sé a luach cothaitheach agus a snáithín. Dá bhrí sin, sú oráiste, a ólann go leor gach maidin, ní cabhrú le meáchan a mhaolú, ach ní gá ach iontógáil calraí a mhéadú. Tá thart ar 220 calories sa ghloine sú oráiste.
4. Cocktail bainne bananaí
Is é Banana an príomhtháirge bricfeasta i go leor teaghlach, agus tá sé saibhir i snáithín, potaisiam, "ceart" carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí. Mar sin féin, más mian le duine meáchan a chailleadh, ba chóir dó teorainn a chur le tomhaltas bananaí agus bainne. Tá thart ar 160-180 calories i manglam bainne bainne. Is fiú a shamhlú cé mhéad a bheidh sé "cuir" meáchan.
5. Caoineoga
Is breá le fanatics de stíl mhaireachtála shláintiúil a gcuid maidine a thosú ó ghloine caoineoga. Ag an am céanna, is léir nach bhfuil amhras orthu cé mhéad saillte agus carbaihiodráití a úsáideann i cupán amháin den deoch seo. Is leor cuid amháin den smoothie a ghnóthú toisc go bhfuil 145-160 calories ann. Dá bhrí sin, is fiú a bheith cúramach le do mhanglam is fearr leat más mian leat meáchan a chailleadh.