Níl sé ina rún do dhuine ar bith gur féidir le meáchain caillteanas a bheith sách míthaitneamhach, ach nach fiú é. An mothú go bhfuil duine ag fulaingt tar éis dó a bheith caillte agus bainte amach an meáchan atá ag teastáil, ach go héasca. Na míonna na hoibre crua (tá, tá sé ina obair uaigh), ar deireadh íoc as, agus is féidir leat a chaitheamh gach rud is mian, ní ró-ag smaoineamh ar an bhfíric go bhfuil "béim ar an blús béim ar cúpla cileagram breise."
Chun cabhrú le bheith níos sláintiúla agus níos áille, ní mór duit ceart a ithe. Dá bhrí sin, tugaimid samplaí de 5 thorthaí le carbaihiodráití ísle a chabhróidh le meáchan a chailleadh.Sula n-aistríonn tú go dtí an liosta seo, is gá a shoiléiriú nach gciallaíonn meáchain caillteanas go gcaithfidh tú gach carbaihiodráití a thréigean. Ní chabhródh deireadh a chur le gach carbaihiodráití ón aiste bia, ní mór duit carbaihiodráití sláintiúla a ithe, rud a chuirfidh go leor fuinnimh ar fáil don chorp don lá ar fad. Tá sé éasca a sheachaint ag baint úsáide as táirgí a bhfuil cion ard carbaihiodráití, ar nós sóid, fianáin, bia friochta, etc.
1. sútha talún
Is foinse iontach frithocsaídeoirí iad sútha talún a chuidíonn le fréamhacha saor in aisce a chomhrac. Tá ábhar íseal carbaihiodráití ag a chuid torthaí agus tá a lán acu le polynutrients, a chuidíonn le galair éagsúla a chomhrac. Tá sútha talún saibhir freisin i vitimín C, rud a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta agus a fheabhsaíonn uigeacht craicinn.
2. Watermelon
Níl aon cholesterol ar chor ar bith i watermelons agus tá méid neamhbhríoch saille. Dá bhrí sin, is féidir leis an úsáid a bhaint as watermelon mar thoradh go héasca le caillteanas calories. Tá sé saibhir freisin i vitimín A agus tá méid mór uisce ann, rud a fhágann go mbraitheann tú go hiomlán, agus gan meáchan a fháil ar chor ar bith.
3. Péitseoga
Is carbaihiodráití beaga iad na torthaí seo (tá thart ar 9 gram de charbaihiodráití sna 100 gram de phéitseoga). Ag an am céanna, tá siad saibhir i snáithín agus vitimín C, a fheabhsóidh obair an chroí. Léirigh staidéar a dhéantar i Texas freisin gur féidir le húsáid péitseog galair ghaolmhara amhail diaibéiteas, galair chardashoithíoch agus siondróm meitibileach a chosc.
4. Avocado
Is féidir le cuimsiú avocado ina aiste bia fíor-mhíorúil a chruthú má dhéanann tú iarracht meáchan a chailleadh. Is é an príomhchoinníoll le haghaidh meáchain caillteanas ná go bhfuil sé riachtanach a ithe calories lú ná sruthán, agus beidh avocado cabhrú go mór leis seo. Ach is fiú a choinneáil i gcuimhne nach fiú a mhúchadh leis na torthaí seo, toisc go bhfuil go leor saillte mona-sáithithe iontu.
5. Oráistí
Is breá le go leor daoine torthaí citris, mar go bhfuil siad sobhlasta, juicy agus milis ag an am céanna. Ina theannta sin, tá calraí beaga iontu agus go leor frithocsaídeoirí, vitimíní agus mianraí a chabhraíonn le cosc a chur ar go leor galair. Is é Orange ceann de na citris seo, a thairgeann buntáistí éagsúla. Mar shampla, tá an cumas acu díolúine a ardú agus déileáil le hailse, a dhéanann oráistí an rogha idéalach dóibh siúd a thugann aire dá sláinte.