2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Is mian le go leor ban figiúr álainn a bheith acu, níl ann ach fógra éigin go ndéantar iad a tharchur agus go minic ní féidir leo aon rud a dhéanamh faoi. Sula ndéileálann tú le fadhb den sórt sin, a chuireann cosc ar chileagraim bhreise a shárú agus an meáchan ceart a choinneáil, ní mór duit a bheith eolach ar na cúiseanna a bhaineann le ró-ithe.
Bia os comhair na teilifíse
Speisialtóirí Tugann nutritionists le fios i gcónaí go bhfuil sé dodhéanta a ithe chun breathnú ar chláir teilifíse agus scannáin. Is iad siúd nach gcloíonn le moltaí den sórt sin beagnach i gcónaí ag tabhairt aghaidh ar an bhfadhb a bhaineann le ró-ithe. Is é an fhadhb iomlán ná go dtáirgtear Adrenaline le linn breathnú ar an teilifís sa chorp, rud a fhágann go bhfuil cuma agus neartú ar an mothú ocrais. Fiú mura bhfuil aon úsáid as miasa lán-chuimsithe, déanann daoine iarracht rud éigin a ithe ar a laghad leis an scannán, is minic a thiteann an rogha ar candy, grán rósta agus bia an-díobhálach eile.Is fearr diúltú go hiomlán é a ithe faoin teilifís. Mura n-oibríonn sé ar bhealach ar bith, ansin ba chóir duit dul go dtí sneaiceanna sláintiúil ar a laghad. Tá sé an-tábhachtach an bia mear ar fad a thréigean, a bhfuil a fhios ag aon rud go maith le béile simplí. Is féidir cnónna agus caora, torthaí agus glasraí a chur ina n-ionad go críche. Is táirgí an-dochracha iad deochanna alcólacha agus sodanna alcólacha, agus mar sin is fearr tae glas iad, ós rud é go bhfuil éifeacht tonach ag an deoch seo.
Ganntanas uisce
Is é an chúis coiteann le ró-ithe ná go n-ólann an duine méid neamhleor uisce i rith an lae. Is é an rud é nach n-aithníonn duine i gcónaí comharthaí a choirp i gceart. Tarlaíonn sé go minic go ndéanann sé aird ar chomharthaí den sórt sin mar ghá le bia, cé go gcaithfear an corp a athshlánú le cúlchistí uisce. Tairgeann Nutritionists arís nuair a bhíonn mothú den sórt sin le feiceáil, ná téigh, ach ól gloine uisce. Is féidir go bhfuil sé ag iarraidh a ithe tar éis na ngníomhartha sin.
Easpa codlata
D'fhéadfadh duine den sórt sin a leithéid de chúis a bheith aisteach, ach fuair saineolaithe go cruinn go mbíonn an easpa codlata, go háirithe rialta, mar thoradh ar goile méadaithe. Léiríodh go bhfuil duine a bhfuil duine a bhíonn in aghaidh na hoíche ag codladh níos lú ná seacht n-uaire an chloig ag méadú go mór sa chorp an leibhéal cortisol, hormón atá freagrach as cuma mothú ocrais. Dála an scéil, fógra éigin go bhfuil i rith tuirse ba mhaith liom a ithe. Agus fadhb den sórt sin á réiteach, ní chabhródh ach an modh ceart, is é sin, aisling ar feadh seacht n-uaire an chloig agus níos mó. Má fhulaingíonn duine insomnia, ní mór duit a thástáil le cuirtíní daingean, an trealamh go léir a bhaint as mo sheomra, lena n-áirítear fón póca, chomh maith le caife a thréigean, deich n-uaire an chloig ar a laghad roimh an gcodladh líomhnaithe.Miasa milis ar maidin
Maidir le bricfeasta, go leor parridges milis, pancóga muesli nó friochadh, pancóga. Meastar go bhfuil cothú den sórt sin mícheart ó thaobh na nutritionists gairmiúla. Tá na miasa seo sáithithe le siúcra agus carbaihiodráití tapa, agus dá bhrí sin tar éis tréimhse ghearr ama tá mothú ocrais ann agus caithfidh siad a bheith ag sneaiceanna nó ag cócaráil mias lán-chuimsitheach. Beidh sé níos fearr an modh cothaithe seo a thréigean go hiomlán. Is é atá i rogha maith bricfeasta ná miasa le hábhar mór saillte úsáideacha, próitéiní agus snáithín. Tá a lán de na miasa suimiúla agus delicious, mar shampla, omelet le glasraí, toasts le avocado, uibheacha scrofa agus daoine eile.
Cúis le ró-ithe - coganta
Ní dócha go n-éireoidh le duine a bheith ag ceangal le húsáid rialta coganta. Thug go leor daoine faoi deara, gan ach tús a chur léi, tosaíonn an boilg fuaimeanna a dhéanamh, rud a éilíonn bia. Tugann speisialtóirí ó líon na nutritionists le fios go bhfuil sé nádúrtha go leor agus a bhaineann le reflexes. Tá an corp daonna deartha sa chaoi is go mbaineann an próiseas coganta leis an sreabhadh bia sa bholg, agus dá bhrí sin tosaíonn sé ag obair ag an am sin. Má úsáidtear an coganta chun a n-análú a athnuachan, is féidir é a chur in ionad uisce neamh-milis spréach le mint, a chabhróidh leis an mothú ocrais a laghdú má tá sé ar fáil.Bia lasmuigh den Teach
Braitheann fonn fear, de réir nutritionists, go mór ar a infhaighteacht. Ar laethanta saoire, nuair a bhíonn mais de mhiasa cócaráilte ann, méadaítear an dóchúlacht go dtarlóidh ró-ithe go suntasach. Is minic a fadhb den sórt sin a eascraíonn as an Vacation áit a gcaithfidh tú a ithe ón buffet, i Bialanna i cuideachta shuaithiúil. Cuideoidh deimhniú an fhadhb seo leis an laghdú ar chothú lasmuigh de bhallaí an tí chomh híseal agus is féidir.