Ar an meán, codlaíonn duine thart ar 9,000 lá nó 210,000 uair an chloig le linn a shaoil, agus i ndáiríre déanann go leor díobh mícheart é. Tharlaíonn sé go bhfuil ar bhealach ceart agus mícheart a chodladh, agus codlata sa "mícheart" údar is féidir a chur faoi deara gach cineál na pianta - as an waist go dtí an muineál.
Lig dúinn samplaí a thabhairt de na 7 gcinn is coitianta de bharr codlata sa suíomh mícheart, agus leideanna maidir le conas is fearr codladh.
1. Péine sa chúl níos ísle
Má dhúisíonn tú ar maidin agus mura féidir leat dul amach as an leaba mar gheall ar an bpian i mbun an chúl, is féidir é a bheith mar thoradh ar an áit a chodail mé an oíche ar fad.
Is é an chéad rud a thairgtear saineolaithe ná tocht buan a fháil nach lúbtha, le spriongaí láidre. Ansin, ní mór duit a roghnú a údar a dhéanann aithris is fearr ar an lúb nádúrtha an spine. Má tá an phian ró-láidir, is féidir leat iarracht a dhéanamh codladh ar do dhroim le sorcóir faoin locht agus faoin bpiliúr faoi na glúine. Bealach eile chun codladh ar an taobh, lúbtha beagán na glúine. Nuair a chodlaíonn fear ar a thaobh, is féidir leis iarracht a dhéanamh pillow a chur idir a ghlúine.
Is é an t-údar is measa sa phian ar ais ná aisling ar an mbolg. Ar ndóigh, má úsáidtear duine chun codlata chun codlata, ansin beidh sé deacair an nós seo a fháil réidh leis, ach is fiú é.
2. Pian sa mhuineál
Más rud é, ar maidin tá sé deacair do cheann a chasadh mar gheall ar phian sa mhuineál, dhá phost is fearr le haghaidh codlata - ar chúl nó ar an taobh.
Mar sin féin, tá nuances anseo - ar a laghad, beidh ort an pillow ceart a roghnú. Is fearr an pillow flush a fhreagraíonn do chruth an mhuiníl. Ina theannta sin, is féidir leat triail a bhaint as pillow de chúr le cuimhne cruth a fhreagraíonn do chruth an mhuiníl agus ar ais.
Ar ndóigh, tá sé seo go léir ina n-aonar. Is beag duine ag iarraidh a bhaint as pillow, atá ró-ard nó diana, mar gheall ar an am céanna go bhfuil tú a chur ar do cheann agus muineál ar an pillow i suíomh mínádúrtha agus "fórsa" a fuse léi gach oíche.
3. Heartburn nó aife aigéad
Má thiteann tú ina chodladh sa suíomh mícheart, is féidir leis an aigéad gastric dul isteach san éasafagas, rud a chruthaíonn croílár láidir. Na postálacha is measa le haghaidh codlata a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le aife aigéad - ar chúl, bolg nó taobh deas.
Iad siúd. Is furasta a thabhairt i gcrích go bhfuil codlata is fearr ar an taobh clé chun heartburn a sheachaint le linn codlata. Oibríonn an "cleas" seo, mar nuair a bhíonn duine codlaíonn duine ar an taobh clé, tá an áit cumaisc an bholg agus an esophagus os cionn leibhéal an aigéid gastric. Cuireann sé seo cosc ar aigéad gastric san esophagus, a chruthaíonn heartburn, aife agus míchompord.
4. Snoring agus apnea i mbrionglóid
B'fhéidir nach dtaitníonn aon duine liom aon duine nuair a chaitheann an páirtí i mbrionglóid gach oíche. Agus apnea agus is féidir a bheith ina bhagairt shuntasach don saol.
Má dhúisíonn tú thar oíche (is cuma é, dhúisigh sé é féin mar snoring, ina chodladh, ag codladh in aice láimhe, nó thosaigh sé ag couke) thar thréimhsí fada ama, tá sé seo fraught le héifeachtaí fadtéarmacha sláinte, agus beidh sé mar thoradh air seo le tuirse leanúnach i rith an lae.
Snoring agus apnea i mbrionglóid, mar riail, de bharr titim an chonair riospráide, as a dtagann stad análaithe. Is féidir le codladh ar an taobh nó ar an mbolg cabhrú leis an gconair riospráide a choinneáil chun an seans go dtarlóidh snoring agus apnea solais a oscailt agus a laghdú.
Mar sin féin, ós rud é go bhfuil an chodladh ar an boilg díobhálach don chúl níos ísle, is fiú iarracht a dhéanamh ar dtús, cibé an réiteoidh an fhadhb an chodladh ar an taobh.
5. Wrinkles
Is aisling uafásach é d'aon bhean - dúisigh, tóg do cheann ón pillow agus féach línte agus folds ar na leicne. Mar an gcéanna ar a dtugtar "wrinkles tar éis codlata", agus staidéir a thaispeáint go bhféadfadh siad le feiceáil ar an forehead in aice leis na liopaí agus ar na leicne.
Wrinkles tar éis codlata le feiceáil mar thoradh ar codlata ar an boilg nó ar an taobh, toisc go bhfuil an aghaidh a shaobhadh gan dabht. Chun saobhadh den chineál céanna a sheachaint, is féidir leat iarracht a dhéanamh codladh ar do dhroim.
6. Pian sa ghualainn
Is cinnte go músclaíonn go leor daoine le pian fiáin sa ghualainn, rud a bhí dodhéanta go litriúil chun gluaiseacht. Ar ndóigh, tá sé níos éasca an milleán a chur ar an workout aréir, ach is dócha gurb é an fíorchúis an chúis atá leis an údar mícheart.Go háirithe, má chodlaíonn duine ar an taobh, cruthaíonn meáchan a choirp nó a cheann ar an ghualainn ualach mór ar an tendon ghualainn, rud a chruthaíonn athlasadh agus stiffness.
Má théann tú ar aghaidh go dtí an taobh eile, ansin is féidir leis an ghualainn eile a bheith tinn. Is é an réiteach is simplí ná codladh ar chúl.
7. Pian Jaw
Má dhúisigh duine uair amháin agus nach bhféadfadh sé a thuiscint cén fáth a nimhneann an fhód, is dóichí gur thrasnaigh sé a chuid fiacla, nó gur chodail sé an oíche ar thaobh amháin ar thaobh amháin, aghaidh a thabhairt ar rud éigin crua.
Má thrasnaíonn duine a chuid fiacla, ní mór dó dul i dteagmháil leis an bhfiaclóir chun an Rinn a chosnaíonn a chuid fiacla. In aon chás, tá brú breise ag an gcodladh ar an taobh ar joints an fhód agus ar an bhfód féin. Agus arís, is é an cinneadh codladh ar chúl.
Mar sin ...
Dea-agus "ceart" a chodladh deacair go leor. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach leanúint leis an gcomhairle thuas a leanúint agus seiceáil an gcabhróidh sé le guaiseacha neamhbheartaithe a sheachaint a bhaineann le codladh sa rud mícheart.