Táimid faoi réir nós imeachta nó ar a laghad brabhsáil téacsanna go léir le ceanntásca de chineál "Conas a fháil comhlacht nua i díreach 20 nóiméad sa lá" nó "fáil réidh leis an bolg le cabhair ó na cleachtaí simplí!" Agus, ag breathnú orthu, d'fhoghlaim muid conas ba chóir don fhíor-bhean spóirt féin a iompar. (Mínítear an t-eolas seo cén fáth nach bhfuil sí aici).
ceann amháin. Ba chóir go mbreathnódh an bra spóirt ar thart ar leath na cíche go difriúil, níl a fhios agam, ró-the, is dócha.
2. Agus shorts (is iad seo na shorts ar a dtugtar, tá?) Ba chóir go n-osclófaí níos mó ná leath achar na masa. Tá rialú amhairc thar na cnaipí thar a bheith tábhachtach!
3. Má tá gruaig álainn agat - is féidir linn iad a chaitheamh amach agus iad a chaitheamh go paiseanta.
Ceithre cinn. Ná déan dearmad breathnú ar do phreas - go tobann a thugann tú breith do dhuine eile?
cúig. I snámh, is é an rud is mó ná dul amach as an uisce go hálainn. De rogha i smidiú agus tirim. Máistir Is é an linn snámha leibhéal an bandia. Más rud é leis an bhfadhb goddness, ar a laghad caoin sa hata.
6. Tá sé ráite againn cheana féin cé chomh tábhachtach agus atá sé i gcónaí do phreas a sheiceáil? Shorts a theannadh chun machnamh a dhéanamh ar an méid a tharlaíonn duitse.
7. Diadar le hola.
Ocht. Níos mó ola!
Naoi. Ní mór a dhéanamh suas sa seomra aclaíochta.
10. I gclubanna aclaíochta fionraí roinnt píosaí stuffed aisteach go dtí an tsíleáil. Tá siad cairdiúil, is féidir leat barróg a dhéanamh leo.
aon cheann déag. Tá dhá chineál insamhlóirí ann. Ceann chun do chuid arm agus cosa a phórú.
12. Is é an dara cineál ná an t-asal a tharraingt amach. Agus ná déan dearmad aoibh gháire a dhéanamh i gcónaí!
13. Más mian leat a ól, a shamhlú go bhfuil tú ina ceannródaí le sliabh agus uisce spraeála go maith. Lig dó meascadh leis an ola a dhoirteadh tú roimhe seo.
ceithre cinn déag. Le linn na bpushups, ní féidir leat teagmháil a dhéanamh leis an urlár le breasts, ní mór don bhrollach a bheith go hálainn, gan a bheith flattering.
cúig cinn déag. Má tháinig an dumbbell isteach sna lámha, baineadh zamre amach!
PS Seiceáil Preas! Tá eachtrannach ar tí a bheith le feiceáil!