Caithfidh duine a ithe go maith gach lá. Seo ach go leor daoine a bhaineann go minic leis an dúshlánach seo, a thiocfaidh chun bheith ina chúis le fadhbanna éagsúla sláinte. Chun níos lú a ghortú agus mothú go maith i gcónaí, tá sé tábhachtach a bheith páirteach i réim bia sláintiúil.
Bia cócaireachta
Cothú sláintiúil, beidh sé riachtanach cócaireacht a dhéanamh i gcónaí. Le linn ullmhú na miasa sláintiúil, tá sé inmhianaithe cineálacha éagsúla ola glasraí a úsáid, ós rud é go bhfuil aigéid shailleacha atá riachtanach do chorp an duine. Ionas go mbeidh na táirgí a chaomhnú an t-uasmhéid substaintí, ní mór an tionchar teirmeach a bheith íosta. Tá feoil agus iasc an-tábhachtach chun dul faoi phróiseáil theirmeach chríochnúil chun paraisítí féideartha a mhilleadh. Ó tháirgí friochadh le cothú sláintiúil, is fearr é a dhiúltú, b'fhearr leis na miasa bácála, cócaireachta agus cócaireachta a dhéanamh do lánúin.Más féidir le haghaidh cócaireachta, bain úsáid as bianna úra. Moltar duit úsáid táirgí leathchríochnaithe a thréigean go hiomlán. Ní gá táirgí stórála fadtéarmacha a úsáid, ós rud é go bhfuil breiseáin cheimiceacha iontu i líon mór a dhéanann bia dochrach.
An tábhacht a bhaineann leis an gcóras
Is éard atá i gceist le bia níos sláintiúla ná iontógáil bia úsáideach amháin. Fear ar fad a aiste bia lá a roinnt ar 4-5 béilí. Mura bhfuil aon rud níos mó ná cúig uair an chloig ag duine, téann a chorp isteach sa mhodh coigilte fuinnimh, as a dtagann moilliú ar mheitibileacht agus mar thoradh ar chuma na ndríodar sailleacha. I réim bia, tá torthaí agus glasraí le fáil san aiste bia ag cothú sláintiúil. Thart ar lá ní mór duit 300 gram de tháirgí den sórt sin a ithe.
Aistriú go cothú cuí le táirgí racionika
Téigh go dtí an bia sláintiúil, tréigeadh do milseáin is fearr leat, agus táirgí eile go bhfuil go leor a úsáidtear chun sneaiceanna ó am go ham a bheith sé éasca a bheith éasca. Is féidir leis an aistriú go bia sláintiúil cabhrú le táirgí ó racionika. Is é an príomhghné ná blas taitneamhach, in ainneoin go bhfuil na táirgí go léir aiste bia, tá sé cothrom cothrom, carbaihiodráití, saillte agus próitéiní. Tá sé tábhachtach freisin go n-úsáideann táirgeadh na dtáirgí go léir comhábhair nádúrtha amháin. Is féidir táirgí den sórt sin a úsáid le linn meáchain caillteanas agus ná bíodh eagla ort dul thar an méid calorie incheadaithe.Foirmiú an nós cumhachta cuí
Is cosúil go bhfuil go leor daoine an-deacair diúltú na droch-nósanna is fearr leat a ithe. Chuige seo, ba chóir iarrachtaí a dhéanamh i ndáiríre, ach le fonn mór, de réir speisialtóirí, cruthaítear aon nós ar feadh 21 lá, lena n-áirítear an nós cothaithe sláintiúil. Agus é á aistriú chuige, tá sé tábhachtach gan deifir a dhéanamh agus ná déan iarracht táirgí díobhálacha, deochanna a dhiúltú láithreach. Cuidíonn go leor go leor leis an dialann, ina bhfuil sé éasca na botúin a rinneadh a aibhsiú agus iarracht a dhéanamh iad a dhíothú. Ag an am seo, tá sé inmholta a thréigean béilí lasmuigh den teach. Tá sé tábhachtach a leithéid de roghchlár a tharraingt suas ina mbeidh táirgí éagsúla i láthair, is féidir le go leor díobh a bheith sobhlasta. Is é atá i réiteach maith ná daoine cosúil le daoine a aimsiú, mar atá i gcuideachta ina dtacaíonn gach duine lena chéile agus i gcuimhne don ghá le haistriú go bia sláintiúil, scaradh le nósanna, go mbeidh sé i bhfad níos éasca bia dochrach a úsáid.