Spóirt ní hamháin faiseanta, úsáideach, ach is gá freisin. Brionglóidí gach bean fanacht caol agus tightened a fhad agus is féidir.
B'fhéidir go bhfuil am ar an seomra aclaíochta ar iarraidh, ach ní abairt é seo. Cuireann go leor cuideachtaí trealamh spóirt ar fáil anois a ligeann duit na hualaí cearta a fháil sa bhaile.
Tá an-tóir ar na steppers. Is breá le mná iad, mar aithris siad ag siúl feadh na gcéimeanna. Tuigeann tú go bhfuil sé deacair siúl ar an staighre, go mbraitheann an t-ualach ar an gcóras musculoskeletal. A bhuíochas le roinnt cleachtaí, casadh, cosa agus masa, preas, caidéil go héifeachtach. Is é an fachtóir dearfach ná nach bhfuil taithí ag na hailt go praiticiúil. Le linn na ranganna, ní bhriseann an stad as an gcos. Is féidir a thabhairt faoi deara go n-úsáideann steppers ní hamháin mná óga ar mian leo meáchan a chailleadh. Tá siad forordaithe do dhaoine a rith athshlánú i ndiaidh oibríochtaí.
Tá an siopa réidh le rogha mór den táirge seo a thairiscint, tá sé éagsúil freisin, chomh maith le insamhlóirí eile. Is féidir leat a cheannach: ministepeppers, sclóine, ráillí láimhe, etc. Go bunúsach, ní bheidh sé deacair teacht ar cheanglais phearsanta. Mar shampla, do lúthchleasaithe a caidéil bolg agus brúigh, tá sé níos fearr a cheannach swivel stepper. Tabharfaidh an tsamhail le ráillí láimhe deis duit dul i ngleic le scála. Seo níos mó feidhmeanna agus deiseanna. Is é Mini an cúntóir foirfe don bhaile.
Oiliúint Seifteanna
Ní leor stepper a cheannach, tá sé tábhachtach iad a fhoghlaim. Ní bhaineann sé seo le foghlaim na dtreoracha. Anseo ní mór duit a ullmhú, a phiocadh suas bia, cúrsa a fheidhmiú, a chur san áireamh an déine. Chun meáchan a chailleadh, ní gá duit déine a roghnú. Beidh tú oiriúnach don luas meán. Déan cinneadh ar an méid ama is féidir leat siúl ar do shon féin. Is é an rud is mó a thomhas ag an Pulse. Má tá stailceanna 90-110 in aghaidh an nóiméid, is féidir ranganna a thuar ar feadh uair an chloig nó go leith. Dóibh siúd a bhraitheann Oíche mhéadaithe de 120-140, is fearr an t-am a laghdú go daichead nóiméad.Tá aon exertion fisiciúil úsáideach, ach ní thugann siad torthaí gasta. Cailleann go leor pyshechki spéis láithreach i spórt. Theastaigh uathu machnamh a dhéanamh ar athruithe sa chorp tar éis an chéad chleachtaidh, ach ní thiocfaidh siad ach in aghaidh na míosa. Is ansin is féidir linn labhairt faoi shifts.
Ar mhaith leat dlús a chur leis, ansin teacht ar insamhlóir eile sa siopa. Tá tuilleadh eolais ar fáil ar an suíomh, is féidir leat treadmill agus trealamh eile a cheannach freisin.
Saineolaithe comhairle a chur i gcónaí monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar an cuisle agus gan moill a chur ar an luas le linn stepping. Mura bhfuil a fhios agat conas é a dhéanamh, is fiú bráisléid speisialta a cheannach a thomhaiseann gach táscaire coirp. Tabhair aird ar an teicníc cheart. Más gá duit a choinneáil ar aghaidh go dtí na ráillí láimhe, é a dhéanamh, ach ná hang orthu, ach ach beagán bata.
Samhlacha coitianta
Le labhairt go hionraic, roghnaíonn tú na mná den chuid is mó trí chineál: mion, cos agus ráillí láimhe.
Spéis agat i pedals, a thuiscint ansin nach féidir leo cabhrú le meáchan a mhaolú, ach freisin matáin a chaidéil. Braitheann sé go léir ar an méid ualach agus déine an ualaigh. Le haghaidh meáchain caillteanas, is fearr an doimhneacht an chéim a roghnú ag 10-20 cm. Ná déan níos mó le teip go tapa. Bí ag faire amach don chos, caithfidh sé seasamh go hiomlán ar na pedals. Má d'fhorbair tú go léir gach rud, seachadfaidh na ranganna pléisiúr agus taispeánfaidh sé an toradh tapaidh. Tugann cóitseálaithe comhairle gan na ráillí láimhe a úsáid. Iad siúd nach n-éireoidh leo taobh thiar dóibh, ná croch, ach siúil faoi shaoirse.
Ceannaíonn an stepper ón gcatagóir Mini an chuid is mó de na cailíní. Ceadaíonn sé duit, is féidir leat socrú sa bhaile agus na hualaí céanna a dhéanamh mar atá ar oiriúnacht sa halla. Tá sé tábhachtach dul i ngleic go cuí leis agus na leideanna maidir le cáilíocht an ualaigh a úsáid.
Botúin choitianta
Moltar do ghairmithe monatóireacht a dhéanamh ar an gcos agus ná cuir isteach é ón gcos. Mura bhfuil tú ag cloí leis seo, ach chun aistriú go dtí an stoca, ansin beidh an oiliúint ag dul amach go príomha na matáin oighreata. Beidh orainn freisin gach cosa, cromáin agus masa a neartú.
Tar éis na ngluaiseachtaí uileghabhálacha, is cosúil go bhfuil an temptation ag brath ar na ráillí láimhe. Beagnach an chuid is mó den mheáchan a dhéanaimid na lámha. Ní féidir é seo a dhéanamh freisin. Tá cáilíocht an chleachtaidh briste, na hathruithe dáilte ualach. Tarlaíonn an rud céanna agus le staidiúir ag an deireadh. Ní chuirimid an tithíocht amach romhainn. Tá an chúl strained ag an am céanna agus na matáin ag fulaingt. Ní bhainimid amach é.
Ba chóir go mbeadh an ceann díreach díreach. Féach leat féin nó ar taispeáint. Má thosaíonn tú ag ísliú an duine síos, méadóidh an voltas sa cheirbheacs. Tá céimeanna móra agus beaga neamhéifeachtach. Íoc níos mó ama leis an nUasal seo. Féach ar cad é do leibhéal cuí. Fill - ciallaíonn sé an teannas ar an asal agus an boilg a laghdú. Chomh maith leis sin, ní mholtar cóitseálaithe chun a nglúine a laghdú. Nuair a bhíonn sé deacair pedals a dhíol nó an chéim cheart a dhéanamh, cosnaíonn na cosa faoin uillinn mícheart, ag iarraidh go huathoibríoch dá chéile. Ní hé seo an rud atá uait.
Is fearr déileáil le ceannaireacht leanúnach, ach is féidir le lúthchleasaithe a bhfuil taithí acu a bheith i ngleic leis na tascanna ina n-aonar. Más novice thú agus cheannaigh tú stepper chun áitiú sa bhaile, íoslódáil roinnt clár molta ón Idirlíon.