Is minic a chloíonn daoine nach bhfuil fadhbanna róthrom orthu go minic le roinnt rialacha a ligeann dóibh a bheith caol. Is féidir leo gníomhú gan aithne, agus is féidir iad a chomhlíonadh, de réir an chinnidh a rinneadh ón gcinneadh daonna. In aon chás, is fiú go mór na rúin comhchuibhithe go léir a bheith níos mine.
1. Rialú Meáchain
Déanann daoine caol smacht ar a meáchan féin i gcónaí. Ní dhíríonn sé seo ar mheá go rialta. Tá athruithe beaga ar mheáchan coirp incheadaithe agus a cheadaíonn ascalaithe réasúnacha a chinneadh. Lena chois sin, le rialú rialta ar meáchan a fháil i bhfoirm 10 cileagram, ní iontas riamh.2. Oiliúint
Fiú mura bhfuil spóirt do stíl saoil, ní bhíonn sé chomh deacair 20-30 nóiméad a leithdháileadh ar shiúlóid. Is é ceann de na buncheanglais maidir le dul comhchuibheas ná ardleibhéal gníomhaíochta coirp. Cad é an t-ualach a bheidh ann, ní réitíonn tú ach tú - is féidir cuairt a thabhairt ar an seomra aclaíochta go maith.
3. Diúltú fadhbanna "Jamming" a dhiúltú
Rinne gach duine iarracht ar a laghad uair amháin ina shaol a giúmar a ardú lena mhias beloved. I gcás go leor daoine, bíonn sé ina nós a chuireann leis an meáchan a fháil. Is é an fhadhb atá ann ná go ndéanann daoine "laigí" den sórt sin go toilteanach iad féin fiú ar na cúiseanna is mion. Mar sin féin, is féidir tionchar a imirt ar do staid mhothúchánach féin ar bhealach eile. Mar an "pléisiúr beag" a athsholáthar seo is féidir leat an scannán is fearr leat a fheiceáil nó seisiún aromatherapy a shocrú.4. SINE SÁBHÁILTEACHT
Tá an chuid is mó de na daoine caol an-so-ghabhálach maidir le sáithiúchán. Méadú ar an leibhéal feasachta sa phróiseas ionsú bia is féidir le gach duine. Chun é seo a dhéanamh, an chéad stopadh go léir ag déanamh neamhaird ar chomharthaí inmheánacha do choirp. Má fhanann an pláta ar an bpláta, agus má tá an t-ocras múchta cheana féin, ná déan iarracht do chuid a chríochnú. Ní thabharfaidh overbinding pléisiúr duit - ach cileagraim bhreise sa pheirspictíocht.
5. Bricfeasta Éigeantach
Fiú amháin aiste bia a thugann le tuiscint na srianta cothaithe is docht, ná glaoigh ar bhricfeasta. De réir staitisticí, níos mó ná 80% de na daoine a bhí in ann fáil réidh le meáchan breise, bricfeasta go rialta. Cuirtear béile maidine i ngníomh ag meitibileacht agus neodraíonn ocras go tráthúil. Skip Is droch-bhealach é ceann de na príomhbhéilí chun meáchan a chailleadh. Maidir leis an bpróiseas seo, tá meitibileacht ghníomhach thar a bheith tábhachtach, agus tá sé cruthaithe ag eolaithe go modh na próisis mhalartaithe sa chorp má chosnaíonn sé aon bhéile níos faide ná 6 uair an chloig.
Foinse itsite.com.