Panykoanfallen binne in herhaal ûnder de meast ferskillende soarten neurose en bart faaks fan folslein sûne jonge minsken. Se binne as in migraine - itsij dêr, of se binne net. It haadwapen fan panykoanfal is hommels. Mar jo kinne it ienris en foar alles kwytreitsje.
Lawine
De term "panykoanfal" ferskynde krekt mear dan 20 jier lyn, foardat dizze steaten in emosjonele fegetative krisis waarden neamd. De oanfal fan in unkontrôle dierlike eangst komt ynienen en hoe lawante foar de earste pear minuten ynset oant it syn hichtepunt berikt, giet dan nei de delgong. De steat fan lichaamlike en emosjoneel ûngemak kin duorje sawat in oere, mar normaal net mear as 15 minuten. 15 helle minuten.
Wrede sirkel
Tidens de oanfal giet de mislearring fuortendaliks yn twa systemen: senuweftich en vaskulêr. En as eangst en eangst (sels hommels) kinne wy realisearje en nimme it om it hertslach te erkennen en te realisearjen is net sa maklik. Ien fan 'e meast foarkommende opsjes foar fegetative dysfunksje mei panykoanfallen - troch it type kardiovaskulêre krisis, as d'r ûngemak yn it gefoel fan' ûnderbrekkingen ", in gefoel fan opheffen bloeddruk of sels echt opheffen.
Simpelwei setten, it hert wurdt út it ritme ôfkocht fan it ritme, stribbet nei út 'e boarst te springen en alles is sa yndrukt, as fleane jo út 115 ferdjipping. Yn 'e keel is d'r in com, dy't sykheljen is, jo lije en de sekundêre frige ûntstiet hjir - en ynienen sil it hert no folslein stopje. En dit ferskynt in nije weach fan panyk. Vicious Circle.
Symptomen
Panykoanfallen binne net besibbe oan spesifike situaasjes of stress (eksamen, skandaal, sluten romte, hichte, ensafuorthinne). Se ferskine spontaan, de oanfal duorret in pear minuten, berikt syn peak en duorret noch in pear minuten. Om de panykoanfal te bepalen moat op syn minst 4 symptomen wêze:
Fegetative symptomen
* fersterke as rappe hertslach; * sweevjen; * jitter as tremor; * Droege mûle (net feroarsake troch de ûntfangst fan drugs of dehydratisaasje).
Symptomen yn ferbân mei boarst en mage
* swierrichheden by it sykheljen; * in gefoel fan it lijen; com yn 'e keel * pine as ongemak yn' e boarst; * misselijkheid as abdominale need (bygelyks, baarnend yn 'e mage);
Symptomen yn ferbân mei mentale steat
* duizeligheid, instabiliteit fan bewustwêzen, ferdringing; * It gefoel dat de items unreal binne as dat jo eigen bin ik fuortfloeden of "is hjir net" (depersonalisaasje); * Eangst foar ferlies fan kontrôle, waansin as kommende dea;
* Fear stjerre;
Algemiene symptomen
* tij as in gefoel fan chill; * Numbness as gefoel fan tinteljen.
Hoe te winnen
PANIC ANTEN TINNEN EIN FAN LIFE EINSTE EINSTE MAAR ELK EINSTE, MAAR DAT DAT WURKLIKE, EVEN WURDT WURDT OAN STRESS WURKT DANNEN OM DE PSYPOREPIST TE KONTAKT, SANNE IN DIT CASE AANBIEDEN EIN BEE NEUROTE DISORD.
Fansels sil psychoterapy hjir helpe, om't elke oandwaning it resultaat is fan in lange emosjonele stress assosjeare mei erfarne of unbeslute persoanlike problemen. It klinkt ferlegen, mar de oanfal teminsten ienris oerlibje, sille jo op alles gean om it ienris en foar altyd kwyt te reitsjen.
Gjin eangst
Jo kinne ek de panykoanfal kontrolearje. Earst moatte jo dúdlik begripe: de panykoanfal is de útjefte fan adrenaline yn senuweftich ein. Defensive refleks organisme. Net mear.
Twad, nettsjinsteande hoe ferskriklik en unreal wiene de gefolgen fan 'e "adrenaline eksploazje", hy sil noch einigje. It beseffen dat elke oanfal gewoan is, gewoan in golf is dy't omfettet en direkt werom rôlet, kinne jo jo tastân begjinne.
Sykhelje!
Om de oanfal sa gau mooglik te oerlibjen, learje te sykheljen. De perfekte opsje is 4 ynhale / útademing per minút. Learje thús, yn in ûntspannen sfear, om jo azem stadiger te meitsjen. As sels de meast hommelse oanfal sil dekke, sille jo klear wêze. By de earste symptomen fan 'e ymposante lawine (rappe hertslach, sweep palmen), nim in djip, foar 5 sekonden ynhale, nei in pauze, stadich, 10 sekonden útademje.
Tagelyk is it it bêste om te ligen, jo eagen ticht en jou de spieren oan "Fault." Sykheljen bewust, oan 'e kosten. Earst maksimaal fiif, dan ienris as twa en dan fan ien oant tsien. 15 Sokke ynhales - Utjeften en oanfal en oanfal ferswakke en sille einigje.
