Wa't gjin framboos hâldt, sawol farsk as beferzen. Dizze bessen binne net allinich lekker, se binne ek heul nuttich foar sûnens. Dat, wat foardielen bringt frambozen.
1. frambozen hat in soad fiedingsstoffen
Ien kop frambozen biedt mear dan 50% fan it minimale deistich taryf fan fitamine C, dy't immuniteit stipet, en helpt ek mei it produsearjen fan kollagen. Derneist befettet Malina ek Mangineeske en Vitamine K dy't in wichtige rol spielje yn bonken sûnens. En dit is net alles - yn lytse doses yn dizze bessen binne d'r vitamine E, vitaminen fan groepen yn, magnesium, koper, izer en kalium.2. Leech sûkerynhâld
Malina is ek ien fan 'e fruchten mei de leechste sûkerynhâld - mar 5 gram per beker fan frisse frambozen, fergelike mei sawat 20 gram yn ien medium appel. Dit makket it in poerbêste opsje foar dyjingen dy't leaf hat, mar dy't de algemiene konsumpsje fan sûker wolle minimalisearje.
3. AntiOxidanten foarkomme dat Aging
Framboas fol mei anty -xidants. Dizze ferbiningen helpe om it nivo fan kardiovaskulêre sykten te ferminderjen, kanker, diabetes en obesitas. AntiOxidants yn frambozen helpe ek te ferminderjen ûntstekking, de bekende oarsaak fan betiid aging. Natuerlike beskermjende stoffen yn dizze bessen ferbetterje DNA-herstel en blokkeart enzymen dy't pine yn arthritis feroarsaakje.4. Beskerming tsjin kanker
AntiodySidanten fan frambozen en anty-inflammoariumferbannen wurde assosjeare mei kankerbeskerming, fermindere de fuortplanting fan kankerzellen. Dochs toant ûndersyk dat PhytonuTrIennen ek yn frams, lykas Ellagities, kinne helpe Kankersellen te deadzjen, sinjaal oer apoptosis of "programmeare sel dea".
5. Ynhâld fan hege glêstried
De Raspberry Cup befettet safolle as 8 gram fruitfaser, dat is in tredde fan it deistich minimum. Fruitfearfear befoarderet gewichtsverlies, fermindert bloedsûkernivo's, stipet goede spijsvertering en draacht by oan de wolfeart fan nuttige darm-baktearjes (wat is goed opwekke troch immuniteit).6. framberries kin helpe om diabetes te foarkommen
As diel fan in nije stúdzje útfierd yn it Illinois Institute of Technology, 32 folwoeksenen fan 20 oant 60 jier âld, waard in trije-timering beneamd. Elk miel wie itselde yn calorieën en Macronutrânen, mar se hiene ferskillende hoemannichten Frozen Red Raspberries (ien groep hie it twadde net raspers, de twadde is ien tas, de tredde is twa bekers).
De ûndersikers fûnen dat foar minsken dy't waarden bleatsteld oan diabetes risiko, dy't mear frambozen fermindere, fermindere it bedrach fan ynsolin nedich om bloedsûkernivo's te kontrolearjen. Eins wie it bloedsûkernivo leger yn dyjingen dy't twa bekers reade Rapberries brûkten, fergelike mei dyjingen dy't gjin hawwe iten.
7. RAPBBERRES ferbetteret harsensaktiviteit en ûnthâld
Malina helpt om oksidative stress te wjerstean, dat, yn feite, is in ûnbalâns is tusken de foarming fan fergese radikalen, skealikens, en it fermogen fan it lichem om te behanneljen mei har skealike effekten. Sûnt oksidative stress is de oarsaak fan sykten fan sykten, lykas de sykten fan Alzheimer en Parkinson is Malina ien fan 'e bêste produkten om it wurk fan it harsens te stypjen. It waard ek bewiisd dat flavonoïden yn bessen helpe om koördinaasje, ûnthâld en stimming te ferbetterjen. En op it lêst helpe dizze bessen it funksjonearjen fan it brein, te ferwiderjen fan giftige proteïnen ferbûn mei syn dysfunksje.
Hoe kinne jo mear frambozen tafoegje oan jo dieet
Frambozen is in prachtige en lekkere oanfolling op ferskate skûtels, en it is goed geskikt foar swiete en sâltgerjochten. Jo kinne it tafoegje oan Oatmeal, salades, Hielgrain-samples en desserts. As it wat betize is, kinne jo in kleurige saus foar alles bakke - fan banaanpanneksen mei aaien nei fried fisk of gebakken yn 'e oven. En fan 'e slapde beferzen frambozen draait it in prachtige smoothie út. Frozen as farske frambozen kinne ek in poerbêste snack wurde yn kombinaasje, pumpkin sieden as ferskate stikken donkere sûkelade sprinkele mei nut bûter of pittige tachy.