Sterke hoofdpijn kin yn 'e dei sliepe as op produktiviteit. De redenen kinne massa wêze - dehydration, stress, overvoltage, kater, ensfh. As de hoofdpijn ûntstiet, alles wat jo wolle dwaan is it kwyt te reitsjen. Foar de behanneling fan 'e holle pine waarden in protte tabletten útfûn, mar soms kinne se miskien side-effekten hawwe. D'r is in mear sûn beslút - om regelmjittich te dwaan oan Yoga.
Eins kin Yoga helpe om jo altyd kwyt te reitsjen, om't ien fan 'e wichtichste redenen foar de "SPLIT HEAD" de spanning en stress is, wat elke dei fol fol is. En Yoga helpt gewoan te ferlosse spanning en stress yn it lichem.Guon Aziaten binne spesifyk ûntworpen foar sêft stretching en ferwidering fan "klemmen" fan 'e nekke, skouders of werom, en dit ferbetteret bloedstream nei de holle.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Dolfynpose", ek wol bekend as Ardha PINCH MaiURASAN, strekt goed en nekke, en leveret ek bloedstream nei it brein. Jo moatte net ferjitte om djippe sykheljen te dwaan, dizze asana te oefenjen. In ekstra ynstream fan bloed nei de holle, foarsjoen troch de "Dolphin-posysje", kin de hoofdpijn makliker meitsje.
2. Supot Virasana
As immen syn hoofdpijn begon te wurden fanwegen stress, dan is de bêste suite geskikt foar virasana of "Warrior's pose ljeagen". Dizze Asana helpt de rêch en skouders te streken om stress te ferwiderjen. En dit kin de hoofdpijn goed ferminderje.
3. Viparita Karani.
De folgjende asana strekt zachtjes de spieren fan 'e nekke en tagelyk ontspant. Jo moatte op 'e rugel sitte, sadat de rjochter dij de muorre oanbelanget, dan leapje werom, sla rjochtsôf, liz op it tapyt, en lûk de skonken de muorre op. It fyfde punt moat de muorren oanreitsje, en de skonken tegearre wurde fold. Dan moatte jo de hannen op 'e mage pleatse of op' e tapyt, slút jo eagen, ûntspanne de kaak en in bytsje leger de kin. Yn dizze posysje moatte jo fan 3 oant 10 minuten stadich en djip ynademje.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan of de posysje fan in tefreden bern wurket it bêste as de hoofdpijn waard feroarsake troch de rêchpine, dy't ferspriede nei de rêch. It is needsaaklik om op 'e rêch te lizzen, bûge de knibbels en fêsthâlde oan' e heupen as de bûtenste rânen fan 'e skonken. Jo kinne stadichoan fan kant nei de kant drukke om it streken fan 'e heupen en de ûnderkant fan' e rêch te ferheegjen.
5. Shavasana
Shavasana is geweldig foar it ferwiderjen fan stress en hoofdpijn feroarsake troch it. It wurdt somtiden de posysje fan it lyk neamd as sliepe. Asana is heul ienfâldich, en elkenien kin it dwaan. Dus, as immen in hoofdpijn hat en fielt hy folslein útputtend, kinne jo dit besykje asana dy't ûntspanning besykje.