Oant no hat de mearderheid dy't wierskynlik al heard hawwe fan in ketogene dieet, ek wol bekend as it "Keto-dieet". Hoewol it koartlyn allinich populêr wurden kin wurde, bestiet in keto-dieet út 'e 1920 -er jierren. Lykwols, yn 'e 20-er jierren brûkte it lykwols net om gewicht te ferliezen.
Doe waard se makke om bern mei epilepsy te behanneljen. Mar dit is hjoed de saneamde "Guru-dieet" net foarkommen om "Keto" te brûken om boeken- en gewichtsreduksjeprogramma's te ferkeapjen. Dit ekstreem leech-carb-dieet wurdt foaral rjochte op hege fetprodukten. Lykas it Atkins-dieet kin it Keto-dieet in persoan helpe om gewicht te ferliezen, har lichem oerdrage yn in metabolike tastân neamd ketose. Mar oft it feilich is ... net echt.
1 ferheegje it gefoel fan honger
Oanhingje oan ien dieet is altyd lestich, mar om oan it dieet te hâlden, wêryn koalhydraten net tastien binne, noch lestiger. Stúdzjes litte sjen dat mear as de helte fan minsken dy't in keto-dieet besochten yn 'e earste wike oerlevere. Derneist sille minsken letter letter mear gewicht ferheegje dan ferlern tidens in dieet.
2 stimmingsferskillen
Minsken dy't it Keto-dieet besochten klage oer de stimmingswings. Besiket te fjochtsjen mei in lêst foar iten en honger, sels nei't jo besykje, fergrutsje. In ketogene dieet kin legere sûkernivo's feroarsaakje yn it bloed, dy't de harsensflater feroarsaket, liedt ta depresje en eangst.
3 ketoacidosis
Ketoacidose bart as de ketosis einiget (betingst evoluearjen as gefolch fan koalhydroeide-hoedhelle sellen as it lichem is te ferdielen in grut oantal kinne finish Dit liedt ta akkumulaasje fan soere yn 'e bloedstream, dy't fung wurdt mei in koma as de dea.
4 ôfnimme yn natriumbonsumpyk
Natrium is handich foar it lichem, om't it de spieren helpt om te krimpjen, en helpt ek alle ynterne flüssigens oan te passen. Minsken sitte op in keto-dieet hawwe in dúdlik gebrek oan natrium ûnderfûn yn it lichem, dat late ta stuollen yn 'e skonken, wurgens en "wazig" harsens.
5 gryp
It belofte fan 'e sûnens fan it ymmúnsysteem is sûn iten. Spitigernôch binne produkten dy't ryk binne yn omega-3 ûnfatsoenlike fette soeren, lykas fruchten en heule korrels, binne gjin diel fan in keto-dieet. Dit set it ymmúnsysteem foar de bedriging fan serieus gefaar, en feroarsaket ek in oertreding fan it lykwicht fan goede en minne baktearje yn it lichem.
6 ferfelende rook fan 'e mûle
Nei it lichem splitde produkten mei in hege fetynhâld wêrtroch it keto-dieet, draait it yn keton-lichems - ferbiningen lykas acetoacetyk soere. It lichem sil fansels besykje it lykwicht te balansearjen, en it oerskot fan Ketones sil úteinlik útfier wêze, wêrtroch in minne rook fan 'e mûle is. Hoewol dit net in gefaarlike side-effekt is, mar d'r is net folle noflik yn.
7 Hege Cholesterol-ynhâld
Cholesterol wurdt befette yn minsklike fetten. High Cholesterol-nivo's kinne it risiko fan hert sykte ferheegje. As jo fokus hawwe op it Keto-dieet, dat is, op produkten mei in hege ynhâld fan fetten, kin it liede ta in tanimming fan cholesterol.
8 unregelmjittige menstruele syklus
De oanwêzigens fan in "normale" menstruele syklus is in teken dat de lichem fan 'e frou normaal funksjoneart. It leveret ek frouljushormonen foar froulju dy't syn sûnens stypje. Froulju dy't gau gewicht ferlieze op in keto-dieet kinne it feit dat har moanlikse fytsen unregelmjittich sil wurde. En dit kin liede ta depresje en eangst.
9 mage-problemen
Froulju dy't advertearje in nij wûnderdielen, sizze noait ien feit. It Keto-dieet giet altyd yn parallel mei diarree en constipaasje. De ûnfermogen om iten te iten fol mei glêstried, lykas fruchten, korrels en beanen, feroarsaket constipaasje feroarsaket. Oan 'e oare kant produkten mei in hege ynhâld fan fetten dy't tastien binne om te iten, bygelyks, suvelprodukten, fleis en oalje, feroarsaakje soms diarree.
10 konstante wurgens
In protte minsken sizze dat se sliepe as se sieten op it Keto-dieet. It lichem hat tiid nedich om oan te passen oan it ferlies fan koalhydraten. It gefoel fan letargy en wurgens yn 'e earste wiken fan in nij dieet is dúdlik net in goede manier om de libbensstyl te feroarjen. Dit kin liede ta fertriet en te folle iten.
11 Dehydration
Nei it begjin fan in ferlykber dieet kin it lichem reagearje yn termen fan wetterbehandeling en elektrolyten yn in absolút ûnfoarspelbere manier. Oan it begjin kinne in soad minsken in konstante toarst fiele, om't it dieet wetterferlies feroarsaket. Yn in protte gefallen wurdt it nivo fan elektrolyten ek fermindere. Elektrolyten binne mineralen dy't helpe by it behâlden fan aquatysk en soere balâns yn it lichem.
12 Keto-gryp
Doe't it lichem gjin koalhydraten krijt, is it op syk nei oare boarnen dy't helpe om enerzjy te ferbaarnen. It lichem hâldt ophâldt glukoaze te ferbaarnen en it yn Ketones te kearen. Dit liedt ta in skok yn it lichem en kin symptomen feroarsaakje dat symptomen ferlykber binne oan Glogens, lykas spierpijn, wurgens en spierkleurigens.
13 It lichem begjint koalhydraten te hawwen nedich
Koalhydraten binne in wichtich diel fan it itenpyramide. Neffens NHS moatte se de wichtichste boarne fan enerzjy wêze yn in sûn balansearre dieet. Dit is foaral wier foar minsken mei in lege bloed sûker, om't it is bewiisd dat koalhydraten holpen yn bloed sûkernivo's te kontrolearjen.
14 gefolgen fan dieet
It Keto-dieet is strikt en it is lestich om oer in lange perioade te observearjen. Minsken op dit dieet binne ferplichte om werom te gean nei har normale fiedingsgewoanten neidat se it gewicht sakke dat se woenen. It is oer de tiid bewiisd, dit dieet liedt ta in ferheging fan appetit, en, dêrom in tanimming fan gewicht. Sterke gewichtsfluktuaasjes binne skealik foar it lichem.
15 nid-stiennen
Sûnt it keto-dieet is in leech koalstof dieet mei in hege fetynhâld, is it ferwurke fleis it measte fan it dieet. En as it lichem proteïne ferwurket, fergruttet it de soerstof en kalsium yn 'e urine, fasilitearje de ûntwikkeling fan stiennen yn' e nieren.
16 ferlies fan spiermassa
Hoewol it wier is dat de spieren mear fet weagje, hoe mear de spieren man, hoe mear kaloryen it ferbaarnen. It waard fûn dat minsken dy't trije moannen oan it KETO-dieet folge hawwe, ferlern nochal in soad spiermassa yn 'e skonken.