Meastentiids sitte it advys fan minsken op in dieet, binne dat jo moatte ite oant jo binne fiede. Natuerlik betsjuttet dit net dat it nedich is om te riden om te riden om te riden, mar leaver, it is needsaaklik om produkten te kiezen dy't sêne binne mei de minimaal itenbedragen.
In protte sille sizze dat net altyd in bepaald hoemannichte iten sil sêne, mar d'r binne ferskate produkten dy't kinne wurde begroeven oan 'e dump, net oerlibje, dat se sille herstelle. As immen op syk is nei in dieet, wêryn jo kinne ite safolle as ik wol, dan binne de folgjende produkten krekt geskikt foar him.1. Sooked Potato's
Sochte ierappels binne de bêste freon fan in man dy't op in dieet sit. Jo kinne dêr net sa folle skamje as it woe. En de mage is foltôge, en gjin oerstallige kilogram.
2 aaien
Aaien binne ien fan 'e bêste boarnen fan fiedingsstoffen dy't in persoan kinne leverje mei de juste hoemannichte enerzjy foar de heule dei. De proteïne-ynhâld hat gjin gelyk, wat de aaien perfekte ferfangende swier makket foar mage steaks en hamburgers foar dejingen dy't op in dieet sitte.3. Oatmeal
Oatmeal sil elke floeistof der omhinne absorbearje, tanimme yn folume en it ynfoljen fan 'e mage om te mislearjen. It is it wurdich yn 'e moarnen foar moarnsiten om te soargjen dat it sa needsaaklike enerzjy is om te wurkjen en net te treatsjen by middeis.
4. Sup
Nettsjinsteande it feit dat sop is, yn feite, smaaklik wetter, kin it ferskate oeren "tefreden" foar ferskate oeren ", sadat hy gjin lilke dame publiseart. It gebrûk fan sop foar it haadgerjocht sil de hoemannichte iten signifikant ferminderje dat moat ite foar sêding.5. Bean Kultuer
Bean, lykas erten en linzen, rike yn proteïne en glêstried - de twa nuttichste foar de mage fiedingsstoffen. Harren kalorike ynhâld is ek relatyf leech yn ferliking mei it oantal beanen, dat kin wurde iten yn ien sitting.
6. Appels en sitrus
It lichem hat sûker nedich om te funksjonearjen, mar wannear't dieet moatte wurde ferjitten oer de heup koel en swiete smaken. Appels moatte in yntegraal diel wêze fan it dieet, om't har oplosbere glêstried en in lyts bedrach fan kaloaren sille bydrage oan gewichtsverlies op 'e lange termyn. Oranjes en Grapefruits binne ek ljocht snacks foar gewichtsverlies. Se befetsje in grutte hoemannichte wetter en glêstried, en tagelyk hawwe se in ekstreem lytse hoemannichte kaloryen.
7. Salmon
Fatfisk, lykas salm, is ekstreem nuttich foar sûnens. It befettet proteïne, fetten en fatty soere omega-3, hokker helpe om ûntstekking te bestriden. Salmon kin heul nuttich wêze as brûkt yn in plantaardige salade.8. Lean fleis
Lean fleis, lykas kip (sûnder hûd) en pork chops, binne poerbêste boarnen fan proteïne sûnder oermjittige hoemannichten. Kalorie ferminderje fanwegen ferwidering fan fet en hûd betsjuttet dat jo kinne genietsje fan in soad fleis yn it diel.
9. Cottage Cheese
Cottage Cheese is in oar foarbyld fan sûn, mar hearlik iten foar gewichtsverlies. Dit molkprodukt is fol mei proteïnen, groep vitaminen B, kalk en fosfor. Yn termen fan it nivo fan sêdij is it fergelykber mei aaien.
10. Blêd Greens
It oantal kaloaren yn ien gram fleangrien is folle minder dan yn 'e gram fan elke soarte fleis, en dit betsjuttet dat jo de griente folle mear kinne ite fan' e dump en sûnder korrizjearje. Jo kinne it leafskriuwen feilich burstearje yn in ûnbeheinde hoemannichte, tawijd fan 'e tankjen fan oalje as in ferlykbere saus mei leech fet.11. CRUCIFEROUS GEGANTABLES
Grienten, lykas blomkool en broccoli, binne fol mei glêstried, dat wurdt fluch yn steat om "de mage" te foljen. Jo moatte gewoan tsiis en spek net tafoegje by it tarieden fan skûtels út broccoli as asperges, as jo op in dieet sitte.
12. Tuna
In tonyn is in fisk dy't essensjele fattyske soeren befettet wêryn d'r hast gjin kalorie is. It is ek in favorite fisk ûnder profesjonele atleten en lichemsbouwers, om't it fol is mei folsleine proteïne, dat is ûnmisber foar spiergebouwen. As jo de konsumpsje fan proteïne moatte ferheegje, is it nedich om in blik ton yn wetter te keapjen, en net yn oalje.
13. Fasol.
Guon beantsjes kinne nuttich wêze foar gewichtsverlies. Sokke beantsjes lykas reade beanen, swarte beanen en linzen binne ryk yn glêstried en proteïne, sadat se de mage fluch kinne folje.14. Avocado
Avocado is in unike fruit yn 'e sin dat it in enoarme hoemannichte nuttige fetten befettet. Nettsjinsteande de fetgehalte is Avocado net sa ticht, lykas tinke, om't har fetynhâld kin wurde kompensearre troch in enoarme ynhâld fan wetter.
15. orekhi
Hoewol nuten befetsje in soad fet, se bydrage se hielendal net by oan it gewichtwinning. Sels yn grutte hoemannichten kinne nuten helpe om it metabolyske proses te ferbetterjen, lykas ûnmisber wurden as ûnmisber wurden as jo besykje gewicht te ferliezen.
16. Blueberry
Nettsjinsteande it feit dat de anty -xidant-eigenskippen fan BlueBerries liede ta in tanimming fan har populariteit, wite minsken dat yn feite it in prachtige berry foar sûnens kin wurde. Ien kop-besen sil leverje oer 15% fan it oanbefellende deistige tissue-taryf en befettet mar 85 kaloryen.17. Kucumbers
Yn it gewoane diel fan dizze griente, heul verzadigd mei wetter, befettet sawat 15 kaloryen. De meast fiedingslike stikken komkommers binne har peel en sied, dêrom is it nedich om se te skjin by it koken fan salade of smoothies.
18. TOMATOES
Tomaten binne heul nuttich foar it lichem, en se kinne op elk momint oanrekke wurde en yn elke kwantiteit. Se binne ryk yn needsaaklike vitaminen en mineralen, en elke medium-grutte tomaat befettet mar 25 kaloaren.19. Kaukasus
Fanwegen de maklike opname- en lege ynhâld fan kaloryen, sâlt en cholesterol binne colchini ien fan 'e populêrste grienten yn dieet dieet. Se fertsjinwurdigje in poerbêste boarne fan proteïne en de nedige mineralen.
20. ANGLANT
Aubergine is in lekkere en fiedende plante dy't jo safolle kinne ite as ik wol, sûnder de lytste bedriging om te herstellen. Fried as bakte aubergine sûnder oalje is in poerbêst ding dat it lichem leveret mei fitamine b1, glêstried en koper.